Depresyon Düşünceler bize karşı oynadığında

PsikolojiOnline'ın bu yazısında, hakkında konuşacağız Depresyon: Düşünceler bize karşı oynadığında.

Bunlar, bazılarının depresyona yardım eden davranışları veya tutumlarıdır, bunlardan bazılarını tanımladıysanız, depresyonun yaşamınıza ve ailenize yerleşmesine izin vermeyin, yardım isteyin !!!, Kendinize yardım Terapi, kendini daha iyi tanımak, kendini her gün olmayan başka aynalarda görmek, kendini sevmeyi ve değer vermeyi öğrenmek ve cevapları bulmak için desteklenmiş ve yönlendirilmiş hissetmek için çok iyi bir yoldur. birçok duyguya ve birçok kişiye ...

Bir depresyonun karakteristik tutum ve düşünceleri

İşlerin kendileri tarafından çözülebileceğini veya çözülebileceğini ve beklemede kalabileceğini varsayalım..

- Artık istediğin kadar bekleyebilirsin, hayatın kapını çalmasını bekleyebilirsin ... ama eğer ellerini işe koymazsan, iş kendi başına yapılmayacak.

Hayatınızı mahveden bir işle devam edin.

- Zaman zor ve iş sahibi olmak bir hazinedir, bunu biliyoruz. Fakat sağlığınız, eğer zihinsel ve fiziksel refah ise, aynı zamanda bir hazinedir ve sağlık olmadan çalışamazsınız ...

Yarın için bırakın, bekleyin, bugün yapmayın ...

- Yarın da elinizde yapmamak için çok iyi bir bahaneniz olacak ... aynı zamanda zor ya da imkansız olacak ve sıkıntılı ve gergin olacaksınız / bir gün daha, ertele ... hayatınızda bir gün daha ne kadar ertelendiğini düşündünüz ...

Artık sevgi dolu olan, zaten aşınmayacak hale gelen, sevmek ... acı çekmek değil ... sevgi dolu bir ilişkiyi sürdürmek.

-Ne söyleyebilirim Hayatta üzücü ve moral bozucu bir şey varsa, yalan veya aşk gibi davranmaktır
ve bir tane ile aynı şeyi yaptıklarını ...

Bağımlılıklar, şiddet, alkolizm vb. Önceki hataların üstesinden gelmek için savaşmayın..

-Çok zor olan şeyler olduğu doğrudur, ancak sorun yaşamamanın ne kadar kolay olduğu ve sorunların çoğu zaman krizler, değişimler ve bunlarla yüzleşmenin ne kadar cesur olduğu anlamına gelir.

Yüzleşmekten başka seçeneğin olmadığı gerçeği yok etmek ve reddetmek için binlerce yol bulun.

-Sen, istediğin gibi bak, ama gerçeğin bir olduğunu hatırla ...

Spor yapmak, iyi ve yeterli bir diyet seçmek, iyi bir iş düzenlemek ve planlamak, yaşam sistemlerine uygun bir programa uyum sağlamak, değişiklik yapmak gibi şüphesiz yaşam kalitelerini artıracak önemli kararları ertelemek, projeler.

-Kendisine ne kadar iyi davranırsa ve kendini seviyor ve takdir ederse, kendinden o kadar memnun kalmayacaktır..

Başkalarının zamanını senin hakkında kötü konuşmaya, eleştirdiğin her şeyin tartıştığına ve farkında olmalarına ikna et. “ne diyecekler”, herkesin acıttığını ...

-Hepimizden hoşlanmayan insanlar var, davranışlarımıza katılmayan insanlar var, ama çevremizdeki bizi seven, bizi seven, arkadaşlarımız olan, ikinci seçenek hakkında düşünmekten hoşlanan insanlar var. Hak ediyor, herkesin bizi sevmediğini ve bizi kabul etmediğini ya da hepimizi istememesi gibi davranamayız, bizde de var ... ”cilt sorunu ... ”

Şehir, ev, iş, çift vb. Değişikliklerden korkun..

- Yüzleşmek her zaman zordur, çünkü “normal” doğru olan “korku” bilinmeyenin korkusu, hepsiyle yüzleşip üstesinden gelmemiz gerektiği. Ancak değişiklikler genellikle buna değerdir, Neşelen!!!

Sadece asla gelmeyen şeyleri düşün

-Onlar da gelmeyecekler, çünkü eğer düşünürseniz, çok derinlerde, gönderilmelerini veya kolaylaştırılmalarını beklerseniz, bir iş isteyen ve arama yapmayanlar gibi, sanki dokunmaya geleceklerini düşünmeyin kapı! Olaylara onlara yardım etmelisin.

Hasta olabileceğiniz gerçeğini kabul etmeyin ve doktora gitmek istediğinizi düşündüğünüz rahatsızlığı tercih edin, çünkü söylediklerimden korkuyorsunuz ve gerçekten basit bir grip olsa bile ...

-Diyorlar ki ... Tadı olan Sarna canını yakmaz ama ipotek eder ... iyi düşün: ¿Gerçekten kötü hissetmek ve size neler olduğunu bilmemek, bir şeylere sahip olduğunuzu ve tedavi edilmek ve / veya sağlık durumunuzu daha iyi hale getirmek için size bir çözüm vermek gerektiğini söylemek ister misiniz? ...

Eğer hissettiğinizi itiraf ederseniz, aşık olduğunuz kadının veya erkeğin tepkisinden korkma.

-Nasıl tepki vereceğiniz bilinmemektedir, aynı hissettiğinizi hissedebilirsiniz veya bunun sizin başınıza gelmeyeceğini açıklığa kavuşturursunuz, ama eğer aşıksanız, ikinizin de ne güzel olduğunu söyleyin, daha fazla itiraf etmeyin.!!!

Her şeyi eleştirin, her şeyi onaylamayın, çevrenizdeki olaylar konusunda çok olumsuz olun, depresyonunuzdan dolayı her şeye ilginiz kalmadı..

-Eleştirmekten ziyade hiçbir şeyle ilgilenmediğini hissettiğinde, sessizliği tercih eder, çünkü konuşmak daha büyük sorunlara ve bazı düşmanlıklara yol açabilir, çünkü insanlar onun etrafında olup bitenlerin yanında olanların yanında olup olmadığını anlamak zorunda değildir. Kötü ruh halinin suçu ... yansıtmak ...

Sonuç

Bunlardan bazıları başınıza gelirse, depresyona gideceğinizden eminiz.
Çoğu zaman bizi olumlu olasılıklardan alıkoyanlar kendimiz ...

Birçok durumda, insanlar gerçekten aşılmaz bir şey olan engellerle karşılaşırlar, ancak diğer durumlarda, yalnızca yola koyduğumuz hayali veya engellerdir..

Bu çok olur, hayatın küçük ve alışılmışın dışında kalan başarısızlıkları büyük dramalara dönüştürürler her gün ve pratik olarak her gün, tuzsuz ve bibersiz hayatımız olurdu, çok sıkıcı olmazdı ... ve tabii ki bu da yanlış olma fırsatı verdi, hayır mı?… Gerilemeler hala endişe verici, ama onlara dikkat etmek, umutsuzluğa kapılmak değil, daha fazla endişe duymanız ve daha az endişe duymanız gereken çözümü bulabilmeniz için… Sonunda başınıza gelenler, sizin için önemlidir. ve kendine güvenin? Nedenini biliyor musunuz? Çünkü, bir şekilde veya bir başkası gerçeği kabul etmeyi reddediyor, bize olanları inkar ediyor, hiçbir şey yapmıyoruz, sadece kaçıyor, kaçıyor, çözümü ... bize ne olduğunu kabul ediyoruz.

Ve elbette ...

Yardım isteyin, ne zaman yalnız yapamayız.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Depresyon: Düşünceler bize karşı oynadığında, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.