Stres ve Anksiyete Problem Çözme Teknikleri

Sorunu şöyle tanımlayabiliriz: "etkili bir cevap bulamadı”. Problem çözme, karar verememe ile ilgili endişeyi azaltmak için faydalıdır..

Sorunları mümkün olan en iyi şekilde çözebilmek için bir taleple karşı karşıyayız. Bu talebe yanıt olarak, PsicologíaOnline'da bir dizi makale gösteren aşağıdaki yazıyı yazdık. Problem Çözme Teknikleri.

İzlenecek adımlar

1. belirlemek sorunlu durumlar.
2. Sorunu ve olağan cevabı detaylı bir şekilde tanımlayın söylenen soruna. Durumu ve cevabı kim, ne, nerede, ne zaman, nasıl ve neden olarak tanımlayarak, sorunun daha net bir şekilde görüleceğini. Cevabı açıklarken, hangi hedefleri istediğimizi eklemeyi unutmayın, yani: amacın tamamı veya bir kısmı karşılandıysa, sorunun çözüleceği veya çözüleceği anlamına gelir..
3. Alternatiflerle bir liste yapın. Bu aşamada "Tempestad de ideas" adlı strateji yakın zamanda formüle edilen hedeflere ulaşmak için kullanılır. Bu aşamada, beyin fırtınası tekniği, hedeflere ulaşmak için genel stratejiler geliştirmekle sınırlı olmalıdır..
4. Sonuçları kontrol et. Bu adım, en umut verici stratejilerin seçilmesini ve bunların hayata geçirilmesini gerektiren sonuçları değerlendirmekten ibarettir..
5. Sonuçları değerlendirin: Yeni cevap denendikten sonra sonuçlara dikkat edilmelidir, örneğin: ¿İşler planlandığı gibi olur? ¿Seçilen alternatifler etkili oldu? ¿Yeni alternatifler, şimdiye kadar kullanılanlardan daha etkili?

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Stres ve kaygı: Problem Çözme Teknikleri, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.