Pay:
Gizliliğimizi istila ettiklerinde stres ve kişisel alan
Kişisel alan, kimsenin istila edemeyeceği veya kendisinin yapamayacağı özel, samimi ve özel bir bölgedir.. Sadece fiziksel bileşene değinmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının bize ilettiği duygular gibi gürültü gibi diğer uyaranların işgaliyle, bilginin aşırı yüklenmesiyle veya yalnızlık veya yakınlık anlarımızdaki sürekli kesintilerle de ilgilidir..
Sık sık, dünyayı dolandırıcılık olarak dolaşan, başkalarının yerlerini işgal eden, hakları kıran ve ayrıcalıkları ihlal eden büyük filler gibi insanlar olduğu söylenir.. Bu etki genellikle çalışma ortamımızda çok fazla görülür., şüphesiz verimliliğimizi etkilemek ve yüksek düzeyde stres ve rahatsızlık yaratmak.
İnsanlar kendilerini güvende hissetmek, stresi azaltmak ve odaklanmış hissetmek için güvenli bir kişisel alana ihtiyaç duyarlar
Şimdi, görmezden gelemeyeceğimiz bir yön var. Kişisel alan yalnızca her birinin diğerlerinin fiziksel varlığına göre tolerans gösterdiği, diğerlerinin sesinin, nefesinin veya vücut ısısının rahatsız edici ve hatta tehdit edici olduğu sadece santimetre anlamına gelmez. Kişisel alan aynı zamanda herhangi bir psikosensör uyarımından önce patlayabilen bir balondur..
Yani, mobilya, dekorasyon, aydınlatma eksikliği veya belirli bir ortamın kokusu gibi yönler de stres kaynağı olabilir. Buna karşılık, kendisi için bir zaman aralığına sahip olamamak, izlenmesi ya da kontrol altına alınması aynı zamanda kişisel alanımızı da açıkça işgal ediyor..
Kişisel alan ve stres
Ana ve Pablo sadece ebeveyn oldular ve bunalmış hissediyorlar. Yaşadıkları stresin bebekleriyle, ancak çevreleriyle, aileleriyle, arkadaşlarıyla ve iş arkadaşlarıyla ilgisi yoktur. Zaten hastanedeyken, kişisel alanlarının sürekli olarak istila ettiklerini, yakın ve heyecanlı olduklarını, dünyanın tüm iyi niyetleriyle yenidoğan görmek, onu kollarında tutmak ve ebeveynlere bin ipucu vermek için harcadıklarını gördüler..
Bu küçük örnek, çevremizin bazen kendimiz için korumamız gereken kişisel balonu nasıl geçtiğinin bir örneğidir. Rahatsızlığı yaşamak için sadece kalabalık bir asansöre ihtiyacınız yok, genellikle en ciddi "saldırılar" en yakın insanlarımızdan gelir.. Bu nedenle, hüküm süren limitlerin nasıl ayarlanacağını bilmeli.
Dolayısıyla, psikologların istişarelerinde çok sık gördükleri bir şey tam da bu gerçek. Yaşamlarının yarısını kişisel alanlarını koruyamadığını düşünerek geçiren insanlarla tanışıyorlar. Hareketsizliğin veya kişisel sınırları yönetememenin duygusal olarak yüksek bir maliyet yaratması, dişlerde kalması ve zayıflaması tamamen psikolojik mimarimizin en derin temelleri.
Hesaba katın, örneğin, kişisel alanımızı tanımlama, sınırlandırma ve koruma gerçeği, çok önemli bir hayatta kalmanın anahtarıdır. Aynı zamanda, hepimizin kırmızı engeller olduğunu, kimsenin kaçınmaması gereken hatları olduğunu anladığımız bir bilgi edinme alıştırmasıdır, çünkü kendimize olan saygımızı, dengemizi içeren, değerli kimliğimizi bulduğumuz yer ...
Kendine iyi bak, kişisel alanını koru
Caltech Üniversitesi'ndeki (ABD) nörologlar Ralph Adolph ve Daniel P. Kennedy, bunu keşfetti beynimizde, kişisel alanımızın sınırlarının nerede olduğunu bize bildirmekten sorumlu bir yapı var.. Amigdala, korku ya da hayatta kalma içgüdülerimizle ilişkili o küçük bölge..
Bu keşif şüphesiz ilginçtir ve temel bir şeyi ortaya çıkarmaktadır: her birinin kişisel sınırlarını ölçen beynimizdir.. Bize bir şey veya birinin bizi rahatsız ettiğini, gizliliğimizi istila eden veya tehdit edene kadar bütünlüğümüzü ihlal ettiğini söyleyen kişisel bir alarm düğmesi gibidir. Her insanda bu sınırların farklı olduğu da söylenmelidir. Asgari deneyime sahip bazı insanlar, bunalmış ve stresli hissediyorlar, bazıları ise çok daha büyük bir toleransa sahipler..
Kendi aramızdaki ilişkilerimizin mekan kullanımı üzerindeki etkilerini inceleyen bilim olan proksemiler, bize en büyük kaygı kaynaklarımızdan birinin her gün nasıl daha kalabalık hissettiğimizi görmek olduğunu hatırlatıyor. Sadece her şey için daha küçük bir fiziksel alana sahip değiliz, Şimdi çok fazla uyarıcı alıyoruz, her tarafta çok fazla baskı ve etkileşim var.. Her şeyin gelmesine izin veriyoruz, bizi yakalayıp çevrelediğini ...
Kişisel sınırlarımızı yönetebilmeliyiz. Elbette, gizliliğimize saldıran ve güçlü bir stres kaynağı olan tüm dış dinamiklere fiziksel ve psikolojik mesafeleri yerleştirmeyi öğrenmekten bahsediyoruz. Bazen onlar bizim çalışanlarımızdır, diğerleri ise aşırı gürültülü, rengarenk, küçük veya baskıcı bir ortam.
Diğer zamanlarda, olumsuz verememek, neye tahammül edebileceğimizi ve neyi değil. Kişisel sınırlarımızın nerede olduğunu gösterme konusunda açık olmak, birbirimizle daha iyi ilişki kurmamıza yardımcı olacaktır., çünkü sadece bu şekilde daha saygılı, üretken ve her şeyden önce sağlıklı olan sosyal ortamları biçimlendireceğiz..