Stres ve Kaygı Görselleştirme Tekniği

Görselleştirme, psikolojik tedavide stresi ve kaygıyı azaltmak ve vücudu ve zihni derin bir rahatlama haline getirmek için kullanılan bir tekniktir. Bu teknik sayesinde, bir dizi hayali imge, daha sonra olumsuz düşünceleri değiştirmek ve en iyi refah durumunu elde etmek için kullanılması gereken pozitif duygularla bağlantılıdır. Bu PsikolojiOnline makalesinde, hakkında konuşuyoruz görselleştirme tekniği kavramı stres ve kaygıyı aşmada.

Gevşeme Görselleştirme Tekniği

Görselleştirme için çok yararlı bir araçtır zihin, duygular ve beden üzerinde daha fazla kontrol sahibi ol davranışta istenen değişiklikleri etkilemenin yanı sıra. Yukarıda belirtilen birçok bilişsel tekniğin başarısını arttırmak için ağrıyı kontrol altına almak ve ortadan kaldırmak için bir konsantrasyon tekniği olarak kas gerginliğini azaltmak için kullanılabilir ...

Farklı şeyler veya durumları en gerçekçi şekilde rahatlatmak ve canlı bir şekilde hayal etmek ve duygular, duygular, davranışlar üzerinde kontrol oluştururken içerebileceğimiz tüm ayrıntıları sağlamaktan başka bir şey değildir.

Hayal gücünü hem kaygı tedavisi için hem de kaynaklarımızı ve becerilerimizi geliştirmek için kullanabiliriz. Bunun için tavsiye edilir:

1. Dokunma, tat, işitme ve koku gibi görsellerden farklı diğer duyu türlerine odaklanın.
2. Hayal etmek istediğiniz sahnenin ayrıntılı bir tanımını kaydedin.
3. Görsel ayrıntıları aktive etmenin bir yolu olarak hayal etmeyi düşündüğünüz sahneyi çizin. Sahneye mümkün olduğunca gerçekçi bir anlam veren nesneler ve detaylar ekleyin.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Stres ve kaygı: Görselleştirme Tekniği, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.