Stres ve kaygı Belirtileri ve psikoterapötik alternatifler

Stres bir fiziksel ve duygusal reaksiyon hayatımızda herhangi bir değişiklikle karşı karşıya kalmaz hepimizin yaşayacağını. Bu reaksiyonların hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle, stres, organizmamızın, prensipte endişeli, tehdit edici, zorlayıcı olan veya onları sanki olduğu gibi yorumlayıp algıladığımız durumlara verdiği otomatik ve doğal tepkidir. Hem hayatımız hem de çevremiz, sürekli değişim içinde, sürekli uyarlamalar istiyor; bu nedenle, belirli bir miktarda stres (aktivasyon) sadece iyi değil, aynı zamanda tamamen gereklidir. Bütün bunlar için, PsikolojiOnline'ın bu makalesinde, hakkında konuşacağız. Stres ve anksiyete: Belirtileri ve psikoterapötik alternatifler.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Stres, anksiyete, semptom toplama ve psikoterapötik alternatifler Dizin

1. Stres ve anksiyete hakkında
2. Bize, kim olduğunu söyleyen bir kişilik profili:
3. Aile baskıları
4. İş yerinde sorunlar
5. Çevresel baskılar

Stres ve anksiyete hakkında

Genel olarak, stresin dış koşulların sonucu olarak yapamayacağımız, aslında olmadığında çok az şey yapabileceğimizin bir sonucu olduğuna inanma eğilimindeyiz. çevre ile kendi bilişsel, duygusal veya fizyolojik ve motorlu cevaplarımız arasındaki sürekli etkileşim süreci. Stres vardır olumlu etkiler gündelik problemleri yapıcı bir şekilde ele almamıza yol açtığında, zorluklarla yeterli ve uyarlanabilir bir şekilde yüzleşmek. Fakat strese verilen tepki, zaman içinde büyük kaygı yaratan ve sürekli olarak yoğunlaştığında ve sürekli olduğunda, sağlığımız, kişisel, akademik veya mesleki gelişimimiz, kişilerarası ilişkilerimiz, aile veya eşimiz ... çok etkilenebilir..

Bir kişi kontrol etmediğini algıladığında, çevrelerinin taleplerinin ve kendilerine uygulanan zorlukların ya da kendilerinin dayattığı zorlukların, başarıyla karşı karşıya gelme kapasitelerini aştığını, söz konusu olan tek alternatif olarak algıladıklarını vurguladığında bir stres durumu yaşanır. durum fiziksel ya da psikolojik istikrarınızı tehlikeye sokacaktır.

Yorumlar çoğu zaman, stresin genellikle duyulduğunu duyuyoruz, diğerleri arasında:

1. Stres para için endişelenmek, iş için, okul çalışmaları için, günlük yaşamın baskıları için, çevreye sürekli çatışmalar için, şehirlerdeki darboğazlar için.
2. Stres tehlikeli ortamlarda yaşamak, yüksek gürültü emisyonlu ve / veya sağlıksız.
3. Stres hastalanmak, farklı ihtiyaçlara cevap veremiyoruz.
4. Stres yaşıyor çok fazla iş, zamanında gelme, bunalmış hissetme ve yerine getirmek için gerekli olduğunu düşündüğümüz şeyi ele alamama.
5. Stres yaşıyor ekonomik problemler, aile, kişisel ve kişilerarası.
6. Stres bir meslek sahibi değil ya da daha önce de belirttiğimiz gibi, zevk almak ya da rahatlamak için az fırsatla.
7. Stres zor insanlarla ya da büyük duygusal ihtiyaçlarla çalışmak zorunda.
8. Stres çok yaşıyor tartışmalar aile üyeleriyle veya çevre ile.
9. Stres, evin dışında çalışmak zorunda ve aynı zamanda herhangi birisine değer vermeden ya da işbirliği yapmadan, ev işleri ile paylaşıyor ...

Çok araştırma yapıldıktan sonra kişisel özelliklerimizin kanıtlanmış olduğu kanıtlanmıştır. çevresel gerekliliklerle sürekli etkileşim (diğer birçok faktöre ek olarak) strese girmemizi ve ilgili hastalıklardan muzdarip olmamızı sağlar. Bu hastalıklardan biri de ünlü koroner ataklardır..

Kalp krizi geçirmiş insanlarla yapılan çok sayıda çalışma sayesinde, kişilik profili kişisel özellikleri bu hastalığa daha fazla ya da daha az maruz kalmaya yatkın olan ve aynı aile, iş ya da çevresel problemlerde de görülür. Onlar aracılığıyla aşağıdaki hususları vurgulayabildik:

Bize, kim olduğunu söyleyen bir kişilik profili:

Aile baskıları

Birçoğumuz için, ailemizde olan şeyler bize büyük mutluluk getirebilir, aynı zamanda en yoğun stres ve endişe biçimlerini de getirebilir. Çift çatışmaları, çocukların okul yönleri, tartışmalar genç çocuklarla, ebeveynlerimizle veya kardeşlerimizle hastalık veya bir akrabanın ölüm bir aile üyesinin ayırma, vb Bütün bunlar bir çözülmesi zor stres. Aile baskıları, kaçınılmaz ve mantıklı bir şekilde, hem yaşamımızı hem de işimizi etkiler. Bazen önce neyin başladığını, işyerinde stres mi, aile baskıları mı olduğunu söyleyemeyiz, ancak söyleyebileceğimiz, her ikisinin de birbiriyle ilişkili olduğudur..

Aile içindeki gerginlik birçok insan için çok önemli bir endişe ve stres faktörüdür ve eğer kontrol edilmezse veya onları kontrol etmeyi öğrenirsek, bu risk faktörü kişinin fiziksel ve psikolojik sağlığına zarar verebilir..

İş yerinde sorunlar

Büyük çevresel baskılar olmasa bile, çoğu iş bir tür stres gerektirir. Küçük ama sürekli, sıkıntılarınızı çalışmalarımızın bizi işte yakma gücü kısa dramatik streslerden daha fazladır. çok terslikler İşin azalması, eğer strese girmezse ve onlarla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyorsak vücudumuzda toksik etki yaratabilecek küçük stres dozları gerektirir..

Stres ve endişe durumunun gün boyunca tekrar tekrar gerçekleştiği bir işte çalışıyorsak, “bir süre arkadaşlarla olmak” veya “daha uzun uyu” Fizyolojik ya da psikolojik ihtiyaçlarımızı karşılamak için yeterli olmayabilir. Bu risk faktörü Bu çok önemlidir, bu nedenle her gün yüz yüze gelmek ve çalışma günü boyunca saklanabilecek stresi veya kaygıyı azaltmak için birçok kaçış valfimizin olması önemlidir..

Çevresel baskılar

Kişisel yönlere, aileye ve işe ek olarak, hepimiz geniş fiziksel, duygusal ve sosyal bir çevrede birbirimize bağlıyız. Hükümet vergileri artırıyor ve sıkıntı çekiyoruz, ücretler yetersiz ya da işsizlik bizi veya etrafımızdakileri tehdit ediyor, her şey artıyor ve kaçınmak için hiçbir şey yapamayız, uzun bekleme listeleri beklemeliyiz veya onlar şehirlerde oluşan karavanlar, çok istediğimiz yürüyüşe çıkacağız ve yağmur bizi rahatsız ediyor, daire alıyoruz ve işsiziz ya da ipoteği ödeyecek maaş alamıyoruz, aşırı gürültü yapıyoruz uyumayı önlerler ...

Hepimiz hareket ettiğimiz geniş çevreden gelen stresli anları, kontrolümüzden sık sık kaçan ve hayatımızı istila edebilen ve kolayca rahatlamayan bir stres yaratabilecek ve yaratabilecek durumları buluruz. Çevresel talepler bizi sık sık etkileyecek ve her zaman nasıl yüzleşeceğimizi bilemeyeceğimiz bir stres yaratacaktır..

Stresi önlemenin ve dolayısıyla stresle baş etmenin en iyi yolu gerginlik veya anksiyojen seviyelerimizin ne zaman arttığını ve hangi uyaranların veya durumların ortaya çıktığını anlamak.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Stres ve anksiyete: Belirtileri ve psikoterapötik alternatifler, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.