Stres, anksiyete, semptom toplama ve psikoterapötik alternatifler

Stres fiziksel ve duygusal bir tepkidir hayatımızda herhangi bir değişiklikle karşı karşıya kalmaz hepimizin yaşayacağını. Bu reaksiyonların hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle stres, organizmamızın, prensipte endişeli, tehdit edici, zorlayıcı olan veya onları sanki olduğu gibi yorumlayıp algıladığımız durumlara verdiği otomatik ve doğal tepkidir..

Hem hayatımız hem de çevremiz, sürekli değişim içinde, sürekli uyarlamalar istiyor; bu nedenle, belirli bir miktarda stres (aktivasyon) sadece iyi değil, aynı zamanda tamamen gereklidir. Bu Psikoloji-Online yazısında bu konu hakkında konuşacağız. stres ve kaygı bir dizi semptom ve psikoterapötik alternatifler sunma.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Stres ve anksiyete: Belirtileri ve psikoterapötik alternatifler Dizin

1. Stres ve en sık görülen işaretler
2. Stresi olan insanlar: en yaygın özellikleri
3. Aile baskıları da stres yaratıyor
4. İş ve stres problemleri
5. Çevresel baskılar

Stres ve en sık görülen işaretler

Genel olarak Stresin dış koşulların bir sonucu olduğuna inanıyoruz. daha önce çok az şey yapabiliriz, gerçekte öyle olmadığı zaman, ama tam tersine, çevre ile kendi bilişsel, duygusal veya fizyolojik ve motorlu tepkilerimiz arasında sürekli bir etkileşim sürecidir..

Stres, gündelik problemleri yapıcı olarak ele almamıza, zorlukları uygun ve uyarlamalı bir şekilde ele almamıza yol açtığında olumlu etkileri vardır. Ancak, strese verilen tepki zaman içinde orantısız bir şekilde uzadığında veya yoğunlaştığında büyük kaygı ve sabit üretmek, sağlığımız, kişisel, akademik veya mesleki gelişimimiz, kişilerarası, aile veya çift ilişkilerimiz ... çok etkilenebilir.

Bir kişi kontrol etmediğini algıladığında, çevrelerinin taleplerinin ve kendilerine uygulanan zorlukların ya da kendilerinin dayattığı zorlukların, başarıyla karşı karşıya gelme kapasitelerini aştığını, söz konusu olan tek alternatif olarak algıladıklarını vurguladığında bir stres durumu yaşanır. durum fiziksel ya da psikolojik istikrarınızı tehlikeye sokacaktır.

Stresin tipik durumları

Çoğu zaman stres hakkında duyduğumuz yorumlar genellikle diğerleri arasındadır:

• Stres para, iş, okul çalışması, günlük yaşamın baskısı, çevreye sürekli çatışmalar, şehirlerdeki trafik sıkışıklığı için endişe kaynağıdır..
• Stres tehlikeli ortamlarda, büyük miktarda gürültü ve / veya sağlıksız yayılma yaşanmasıdır..
• Stres hastalanmakta, yaşlanmakta, farklı ihtiyaçlara cevap verememektedir..
• Stres çok fazla iş yapıyor, zamanında gelmiyor, bunalmış hissediyor ve yerine getirmek için gerekli olduğunu düşündüğümüz şeyi örtemiyor.
• Stres ekonomik, aile, kişisel ve kişilerarası problemler yaşıyor.
• Stres bir meslek sahibi değil ya da daha önce de belirttiğimiz gibi, zevk almak ya da rahatlamak için az fırsatla.
• Stres zor insanlarla ya da büyük duygusal ihtiyaçlarla çalışmak zorunda.
• Stres aile üyeleriyle veya çevre ile birçok görüşmeler yapıyor.
• Stres, evin dışında çalışmak zorunda ve aynı zamanda herhangi birisine değer vermeden ya da işbirliği yapmadan, ev işleri ile paylaşıyor ...

Çok fazla araştırma yapıldıktan sonra, kişisel özelliklerimizin çevre gereklilikleriyle sürekli etkileşim halinde (birçok faktöre ek olarak) stresli olduğumuz ve ilgili hastalıklardan muzdarip olduğumuz kanıtlanmıştır. Bu hastalıklardan biri de ünlü koroner ataklardır..

Stresi olan insanlar: en yaygın özellikleri

Kalp krizi geçirmiş insanlarla yapılan çok sayıda çalışma sayesinde, bir kişilik profili oluşturmak mümkün olmuştur. kişisel özellikler bu hastalığa daha çok veya daha az maruz kalmaya yatkın olun ve aynı şey bazı aile, iş veya çevre sorunları ile ortaya çıkar. Onlar sayesinde şu yönleri vurguladık:

Bir kişilik profili Bu bize onların kim olduğunu söyler:

• Olabilecek en kısa sürede alabilecekleri her şeyi elde etmek için büyük çaba harcarlar..
• Sürekli hareket halindeler, çok ve çok hızlı konuşuyorlar.
• Sabırsızlık gösteriyorlar, her zaman acele ediyorlar, her şeyde olmak istiyorlar ama gelmiyorlar.
• Haklı olduklarını düşündüklerinde dinlenmezler veya dikkate alınmazlarsa çok agresif davranırlar.
• Aynı anda birkaç şey yapmaya çalışıyorlar.
• Çok rekabetçidirler (en iyisi olmak, her şeyi kontrol etmek ve tutarlı sonuçlar elde etmek zorundadırlar).
• Rahatlamakta güçlük çekiyorlar (rahatladıkları zaman suçluluk duygularıyla ve zamanlarını boşa harcadıklarını düşündükleri gibi yükümlülüklerini bir kenara bırakıyorlar).
• Gittikçe daha fazla paraya, arkadaşlara, mülklere sahip olmaları gerekiyor (her şey küçük görünüyor).
• Yoğun bir iş programı veya normal bir gün için birden fazla aktivite planı yapma eğilimi.
• Zorunluluk çözme ihtiyacı (hem işte hem de diğer durumlarda).
• Hem kısa hem de uzun vadede birçok proje ve etkinlik üstlenirler, akılları durmaz.
• İşe ilk gelenler ve en son ayrılanlar onlar. Tatile ya da dinlenmeye vakit yok ve yaparlarsa akılları çalışmaya devam ediyor.
• Tanıma için ısrarcı arzu, çözülmesi gereken birden fazla sorunun sürekli olarak öngörülmesi ve biri diğerini daha karmaşık hale getirdiğinde.
• Ne aklın ne de vücudun dinleniyor ...

Bu kişilik türü, yaşamı boyunca şekillenen (genellikle içinde yaşadığımız toplumdan kültürel olarak etkilenen) öğrenme sürecinin bir sonucudur ve bu şekilde öğrenme daha faydalı ve sağlıklı bir stilde değiştirilebilir veya değiştirilebilir.

Aile baskıları da stres yaratıyor

Birçoğumuz için, ailemizde olan şeyler bize büyük mutluluk getirebilir, aynı zamanda en yoğun stres ve endişe biçimlerini de getirebilir. Çifte çatışmalar, çocukların okul yönleri, tartışmalar genç çocuklarla, ebeveynlerimizle veya kardeşlerimizle, hastalığımızla veya bir akrabamızla, bir akrabanın ölümü, ayrılık vb..

Bütün bunlar üretebilir Çözülmesi zor bir stres. Aile baskıları, kaçınılmaz ve mantıklı bir şekilde, hem yaşamımızı hem de işimizi etkiler. Bazen önce neyin başladığını, işyerinde stres mi, aile baskıları mı olduğunu söyleyemeyiz, ancak söyleyebileceğimiz, her ikisinin de birbiriyle ilişkili olduğudur..

Aile içindeki gerginlik birçok insan için çok önemli bir endişe ve stres faktörüdür ve eğer kontrol edilmezse veya onları kontrol etmeyi öğrenirsek, bu risk faktörü kişinin fiziksel ve psikolojik sağlığına zarar verebilir..

İş ve stres problemleri

Büyük çevresel baskılar olmadan bile, Çoğu iş bir tür stres içerir. İşimizin ufak ama sürekli sıkıntıları, bizi işte yakmak için dramatik kısa vadeli streslerden daha fazla güce sahiptir. Pek çok iş aksaklığı, eğer rahatlamazsak ve onlarla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyorsak, vücudumuzda toksik bir etki yaratabilecek küçük stres düzeylerini gerektirir..

Stres ve endişe durumunun gün boyunca tekrar tekrar gerçekleştiği bir işte çalışıyorsak, “bir süre arkadaşlarla olmak” veya “daha uzun uyu” Fizyolojik ya da psikolojik ihtiyaçlarımızı karşılamak için yeterli olmayabilir. Bu risk faktörü çok önemlidir, bu yüzden birçok kişiye güvenebilmemiz çok önemlidir. egzoz valfleri Her gün yüzleşmek ve iş günü boyunca saklanabilecek stresi veya kaygıyı hafifletmek.

Çevresel baskılar

Kişisel yönlere, aileye ve işe ek olarak, hepimiz geniş fiziksel, duygusal ve sosyal bir çevrede birbirimize bağlıyız. Hükümet vergileri artırıyor ve sıkıntı çekiyoruz, ücretler yetersiz ya da işsizlik bizi veya etrafımızdakileri tehdit ediyor, her şey artıyor ve kaçınmak için hiçbir şey yapamayız, uzun bekleme listeleri beklemeliyiz veya onlar şehirlerde oluşan karavanlar, çok istediğimiz yürüyüşe çıkacağız ve yağmur bizi rahatsız ediyor, daire alıyoruz ve işsiziz ya da ipoteği ödeyecek maaş alamıyoruz, aşırı gürültü yapıyoruz uyumayı önlerler ...

Hepimiz buluruz İçinde bulunduğumuz geniş çevreden gelen stresli anlar, Çoğu durumda kontrolümüzden kaçan ve hayatımızı istila edebilen ve kolay rahatlamayan bir stres uygulayıp strese sokan durumlar. Çevresel talepler bizi sık sık etkileyecek ve her zaman nasıl yüzleşeceğimizi bilemeyeceğimiz bir stres yaratacaktır..

Stresi önlemenin ve bu nedenle stresle baş etmenin en iyi yolu, stres veya anksiyete seviyelerimizin ne zaman arttığını ve hangi uyaranların veya durumların ortaya çıktığını tanımaktır..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Stres, anksiyete, semptom toplama ve psikoterapötik alternatifler, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.