Stres ve yaşam tarzı hastalıklarına etkisi

Depresyon, anksiyete, kardiyovasküler bozukluklar veya düşük bağışıklık yeterliliği gibi bazı bozuklukların stres ile yakından ilişkili olabileceği bilinmektedir..

Bu hem fiziksel sağlığımız hem de zihinsel sağlığımız için risk faktörü oluşturur. Çeşitli biçimler ve mekanizmalar yoluyla sağlığı değiştirebilir veya etkileyebilir (bir rahatsızlığın ortaya çıkmasını hızlandırmak, bir hastalığın seyrini etkilemek, yeni stres kaynakları oluşturmak, fiziksel ve zihinsel rahatsızlık üretmek, refahımızı ve yaşam kalitesini düşürmek vb.). )

Bundan, stresin tehlikeli bir kısır döngü oluşturduğunu, çünkü aynı zamanda stres kaynağı olan bütün bir dizi sonucu ortaya çıkardığı takip eder. Sonra göreceğiz stres ve sözde yaşam tarzı hastalıkları arasında var olan bağlantı.

• İlgili makale: "Stres çeşitleri ve tetikleyicileri"

Yaşam tarzının hastalıkları

Batı medeniyetinde başlıca ölüm nedenleri kardiyovasküler hastalıklar (miyokard enfarktüsü, hipertansiyon vb.) Ve kanser gibi kronik hastalıklardan kaynaklanmaktadır.. Zihinsel bozukluklar gibi diğer sağlık değişiklikleri (depresyon, hipokondri, somatizasyon sorunları vb.) belirgin sağlık bozuklukları, yaşam kalitesi kaybı ve iş sorunları ile ilişkilidir..

Bu tür bozuklukların çoğu için yaşam tarzı hastalıkları kavramı önerilmiştir. İşsizlik ve güvencesiz çalışma, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, sigara içme gibi toksik alışkanlıklar gibi önemli stres kaynakları olan toplumumuzun yaşam tarzını belirleyen çok sayıda sulama faktörü vardır..

Bu faktörler bazen neden olur ya da sonuçtur, bazen her ikisi de. Sonuç, sağlığımızı doğrudan etkileyen (kalp atış hızındaki artmaya devam eden) veya dolaylı olarak (kanama yeme gibi sağlıksız davranışları teşvik eden) sona eren sürekli bir aşırı aşırılaşma seviyesidir..

Penisilin icadından önce, 20. yüzyılın ilk yarısında görünmez en büyük düşmanımız bakterilerdi. Günümüzde tıbbın gelişimi ve aşıların toplu kullanımı ile, Asıl tehdit stres, Çünkü ileri toplumlarda virüslerden ve bakterilerden daha fazla ölüm ve acıya neden oluyor. Öyle ki, WHO, Ekim 1990’da, bu yaşam tarzı hastalıklarının sanayileşmiş ülkelerde erken ölümlerin% 70-80’inin nedeni olduğunu tahmin ediyor.

Depresyon, anksiyete, esansiyel hipertansiyon, felç, tümörler, trafik kazaları, alerji, miyokard enfarktüsü, psikosomatik şikayetler ve diğer birçok sağlık problemi, bir dereceye kadar, hastalık veya hastalık olarak kabul edilebilir. Psikososyal stres ile ilişkilerinden dolayı yaşam tarzı bozuklukları. Hintli filozof Jiddu Krishnamurti'nin sözlerini ciddiye alalım:

Derinden hasta bir topluma mükemmel bir şekilde adapte olmak iyi bir sağlık işareti değildir.

• Belki ilginizi çeker: "Stres ve kaygı arasındaki 6 fark"

Stres bizi nasıl etkiler?

Stresli bir olay her zaman bir değişikliği veya bir değişim beklentisini içerir, Bu anlamda, bizi tetikte tutan homeostaza (organizmanın doğal dengesi) yönelik bir tehdit oluşturuyor. Hayati bir olayın stresli potansiyeli, içerdiği değişim miktarının bir fonksiyonudur: değişim ne kadar büyükse, hastalanma olasılığı o kadar fazladır.

Stresin vücut için içerdiği aşırı yük, belirli bir hastalık için değil, belirli bir hastalık için bizi önceden konumlandırır. Vücudumuzun genel yenilenme yeteneğini azaltarak bizi çaresizlik durumuna sokuyor, savun ve kurtar, bizi daha savunmasız bırakıyor.

Küçük olaylar, yoğun saatlerde görülen tipik yol sıkışıklığı gibi "küçük aksilikler", küçük, stresli günlük olayların büyük bölümünü oluşturur. Alışkanlık kuvveti olan bu günlük rahatsızlıklar rutininizin bir parçası olur, onları alışılmış bir şey olarak birleştiririz, normalleştiririz ve bu küçük komplikasyonlara büyük yaşam değişikliklerine göre daha az tepki veririz..

Bu tür günlük stresin, kümülatif etkisine bağlı olarak, büyük yaşam değişikliklerinden daha büyük bir stres kaynağı olabileceği ve sağlık bozukluklarının, özellikle kronik rahatsızlıkların daha iyi bir tahmincisi olabileceği düşünülmektedir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Kaygı ile ilgili 13 soru ve cevap (SSS)"

Psikolojik ve somatik semptomatoloji

Birikmiş gerileme deneyimi psişik (temelde duygusal) ve somatik semptomatoloji (genel olarak somatik şikayetler) seviyesini tahmin ediyor gibi görünmektedir..

Birçok yazar günlük stres ile anksiyete ve depresyon düzeyleri, genel somatik ve psikolojik şikayetler, farklı somatofizyolojik sistemlerde semptom düzeyi (kardiyovasküler, solunum, gastrointestinal, nörolojik-duyusal, kas-iskelet sistemi, vb.), Psikolojik iyilik ve psikolojik belirtileri arasında ilişki bulmuştur. farklı alanlar.

Ayrıca, günlük stres ile daha az net olmakla birlikte bir ilişki vardır. psikopatolojik bozuklukların ortaya çıkışı (anksiyete bozuklukları, şizofreni, vb.), ancak önceki yaşam olayları ile ilişkili gibi görünen bir şey (ana olaylar).

Belki de günlük stres ile bu bozuklukların en önemli ilişkisi, hastalığın seyrini etkileyerek, semptomları şiddetlendirici bir faktör olarak hareket etmekten ziyade, semptomlarını ağırlaştırmaktır..

Günlük stres ve fiziksel sağlıkta değişiklikler

Stres yaratan sinirsel ve hormonal değişiklikler sağlık durumumuz üzerinde farklı türlerde yankılara sahiptir. Hangisinin ana olduğunu görebilirsiniz..

1. Gastrointestinal bozukluklar

Günlük stresi bazı kronik tıbbi hastalıkların seyriyle ilgili olan birkaç çalışma vardır. Gastrointestinal bozukluklar dikkat çekmiştir, Chron hastalığı veya irritabl barsak sendromu gibi.

İrritabl bağırsak sendromu ile ilgili olarak, bazı yazarlar, bu hastaların tedavisini amaçlayan bilişsel-davranışsal başa çıkma programlarının uygulanmasının ve hatta tıbbi tedavilerin sadece palyatif olduğunu dikkate alırsa daha da önemlisi önerdiğini belirtmişlerdir..

• İlgili makale: "Bu, beyninizle karnınız arasındaki kimyasal diyalog"

2. Romatoid artrit

Bazı araştırmalar Yaşam olaylarının stresi ile romatoid artritin başlangıcını ilişkilendirmiş, Her ne kadar stres, özellikle günlük stres, belirtilerin şiddetlenmesinde rol oynuyor gibi görünse de. Strese bağlı immünolojik değişikliklere aracılık edip etmediği veya ağrı yanıtına duyarlılığı artırarak yapıp yapmadığı konusunda bazı tartışmalar vardır..

3. Kanser

Zaten 1916'da devlet adamı Frederick. L. Hoffman işaret etti ilkel insanlar arasında düşük kanser prevalansı, bu hastalığın gelişimi ile modern toplumların yaşam tarzı arasında yakın bir ilişki olduğunu öne sürmek.

1931'de, misyoner doktor Albert Schweizer, 1960'ta antropolog Vilhjalmur Stefansson'da olduğu gibi aynı olayı gözlemledi. Sonuncusu, Kanser: Uygarlık hastalığı kitabında, Kuzey Kutbu'na nasıl ulaşacağını ve Eskimolar arasında nasıl kanser bulunmadığını açıkladı. Kuzey Kutbu'nun ilkel halkları beyaz adamla temas ettikçe hastalık yaygınlığını arttırdı.

Son zamanlarda, strese neden olan bağışıklık sisteminin zayıflamasının daha fazla kanser varlığına bağlı olduğu görülmüştür..

4. Migren

Birkaç yazar bildirmiştir migren gerilemeleri ve semptomları arasında yakın bir ilişki. Günlük stresörlerdeki bir artış, ağrının sıklığı ve yoğunluğuyla ilişkili olarak daha fazla baş ağrısı üretecektir..

• İlgili makale: "7 migren türü (özellikleri ve nedenleri)"

5. Koroner arter hastalığı

Günlük stres, koroner arter hastalığı olan hastalarda anjina semptomlarını şiddetlendirebilir. Öte yandan, stresteki artış takip eden haftanın anjinini tahmin edebilir,

6. Kardiyovasküler cevaplar

Stres ile hipertansiyon ve / veya koroner arter hastalığı arasında ilişki var ve kan basıncını arttırmada önemli bir rol.

7. Enfeksiyöz hastalıklar

Bazı yazarlar günlük stresi, üst solunum yolu enfeksiyonları, grip veya herpes virüsü enfeksiyonları gibi bulaşıcı hastalıklara karşı hassasiyeti artıran bir faktör olarak işaret etmektedir..

8. Bağışıklık sistemi

Stresin immün sistemin işleyişi ile ilgili olarak ima ettiği literatür çok fazladır. Bu etki, enfeksiyöz hastalıklar, kanser veya otoimmün hastalıklar gibi bağışıklık sisteminin aracılık ettiği hastalıklarda gözlenebilir..

Stresin bağışıklık sistemi üzerindeki bu etkisi Hem akut stresörlerde (bir test) hem de kronik stresörlerde gözlenmiştir (işsizlik, çiftle çatışmalar) veya yaşam olayları (koca kaybı).

Günlük stresin etkisine ilişkin literatür yoktur, ancak yaşamımızdaki pozitif olayların bir antikor olan immünoglobülin A'daki bir artışla ilişkili olduğu görülmüştür, buna karşın negatif olaylar bunun varlığını azaltma eğilimindedir. antikor.

Sonuç

Stresin sonuçları çoktur, hem formda hem de ciddiyette çok çeşitli şekillerde tezahür eden birkaç seviyeyi (fiziksel ve psikolojik) etkiler. Bu stres aşırı yükünün çoğu bizim özel yaşam tarzımızla bağlantılı ve sağlık üzerindeki bu zararlı etkiyi azaltmak için değişiklikler yapma gücümüzün içindedir..

Son olarak, stres yaratan dış etkenlerin etkisinin ötesinde, insanın çevre taleplerine verilen yanıtın daha büyük ya da daha az yeterliliğini düzenleyen değişkenler olduğu belirtilmelidir. Kişilikte bizi özellikle strese karşı savunmasız kılan ya da bizi aynı şekilde sertleştiren esneklik gibi kişisel faktörler gibi nörotisizm (endişe etme eğilimi) gibi değişkenler vardır..

Unutmayın ki şartlar karşısında bunalmışsanız, günlük yaşamın zorluklarıyla daha iyi başa çıkmanız için size yeterli stratejileri öğretmek için her zaman bir psikoloji uzmanına gidebilirsiniz..

Bibliyografik referanslar:

• Sandín, B. (1999). Psikososyal stres Madrid: DOPPEL.