Klinik psikoloji

Kendinden Öğretim Eğitimi ve Stres Aşılama Tekniği

Kendinden Öğretim Eğitimi ve Stres Aşılama Tekniği / Klinik psikoloji

Davranış Değiştirme Teknikleri bilişsel-davranışsal müdahalenin geleneksel olarak temel aldığı merkezi öğelerden biriydi. Doğumunda, Thorndike, Watson, Pavlov veya Skinner tarafından önerilen Öğrenme Teorileri, öğrenme durumuna eşlik eden uyaran tarafından (dernek veya beklenmedik olarak) rol oynadığını vurguladı..

Daha sonra, Bilişsel Teorilerin yükselişinden sonra, bireydeki psikolojik değişimin daha derin ve daha eksiksiz olduğu kanıtlanmış görünmektedir. çalıştığınızda derin biliş ve inançların da değiştirilmesi, ve sadece en davranışsal kısmı değil.

Buna göre, ne olduğunu ve bu değişimin daha içsel ve zihinsel bir düzeyde nasıl yapıldığını göstermeye çalışan iki tekniği görelim: Kendinden Öğretim Eğitimi ve Stres Aşılama.

Kendi kendine eğitim eğitimi (EA)

Kendi kendini eğitme eğitimi, kişinin belirli bir davranışı gerçekleştirirken gelecekteki uygulaması hakkında yaptığı dahili sözlüleştirmelerin rolünü vurgulamaktadır..

Dahili bir sözelleştirme (veya kendi kendine sözelleştirme) olarak tanımlanabilir bireyin davranışını yönetmesine rehberlik etmesi için verdiği talimatlar veya talimatlar onun performansı sırasında. Bu talimatın nasıl olduğuna bağlı olarak, kişi davranışı etkin bir şekilde gerçekleştirmek için az çok kendisinin yapabileceğini hissedecektir..

Bu teknik kendi başına terapötik bir element olarak uygulanabilir veya ayrıca olarak da düşünülebilir. stres aşılama tedavisinin bir bileşeni, daha sonra tartışılacağı gibi.

Kendi Kendine Eğitim Eğitiminin Bileşenleri

EA çeşitli unsurlardan oluşur: modelleme, davranış testi ve bilişsel yeniden yapılandırma. Her birinin nelerden oluştuğunu bulalım:

1. Modelleme (M)

Modelleme, davranışsal bir tekniktir. tüm davranışların gözlem ve taklit yoluyla öğrenilebileceği fikrine dayanır. Sosyal Öğrenme. Yeni adaptif cevap paternlerini elde etmek veya güçlendirmek, yetersiz olanları zayıflatmak veya kişinin zaten sahip olduğu, ancak çeşitli nedenlerden dolayı uygulamaya koymamış olanları kolaylaştırmak için kullanılır (örneğin uygulamada endişe).

Prosedürü gerçekleştirmek için, bir modelin kişinin varlığında başarılı davranışı gerçekleştirmesi ve modelin aldığı yardım azalırken özerkliğini aşamalı olarak artıracak şekilde uygulamaları gerekir. Ayrıca, bu kişiyi davranış yürütme yeterliliği hakkında bilgilendirir ve iyileştirilmesi muhtemel yönleri belirtir..

2. Davranış testi (EC)

Bu teknik öncekine benzer, çünkü aynı zamanda yeni davranış becerilerini, özellikle sosyal veya kişilerarası becerileri öğrenmeye de hizmet eder.. Potansiyel olarak bir anksiyojenik davranış repertuarının sahnelemesinden oluşur Uzmanın danışmanlığı bağlamında, öznenin yapay reprodüksiyonlar ve kolayca manipüle edilmesi yoluyla daha güvenli hissedebileceği şekilde.

Bu nedenle AK, yürütmeden önce konunun kaygı seviyesinin azaltılmasına ve durumun gerçek bağlamda olmasından kaynaklanabilecek sonuçlara maruz kalmaktan korkmadan davranışlarını "eğitmek" için daha büyük bir yatkınlığa izin verir.. İlk başta önerilen temsiller çok yönlendirilir Profesyoneller tarafından ve yavaş yavaş daha esnek ve doğal olurlar.

3. Bilişsel Yeniden Yapılanma (RC)

Psikolojik sorunların bir insanın çevrelerini ve koşullarını yorumlama şeklinden kaynaklandığı ve sürdürüldüğü fikrine dayanır. Bu, bu Bir olayın kendi başına olumlu ya da olumsuz duygusal değeri yoktur, ancak bu olay için yapılan değerlendirme, bir tür duyguya veya başka bir şeye neden olan şeydir. Olay kavramsal olarak olumlu bir şey olarak yorumlanırsa, türetilmiş duygusal durum da hoş olacaktır. Öte yandan, olumsuz bir bilişsel değerlendirme yapılırsa, duygusal bir sıkıntı hali ortaya çıkacaktır.

Olayın olumsuz yorumlanması fikrini genellikle hemen bir dizi irrasyonel inançlar olarak bilinen düşünceler, Çünkü onlar mutlakiyetçi ve dogmatik bir şekilde (hepsi ya da hiçbiri ile) ifade edilirler ve diğer olası açıklamaları dikkate almazlar. Örneğin, insana hak ettiğini düşündüğü şeyi sağlamazsa, dayanılmaz veya kınayan insanları veya dünyayı olumsuz, aşırı abartmak nasıl?.

Bilişsel Yeniden Yapılanma, bu yetersiz inanç sistemini değiştirme ve bireye yeni, daha uyumlu ve gerçekçi bir yaşam felsefesi sağlama hedefi olan Albert Ellis'in Rasyonel Duygusal Davranış Terapisinin ana unsurudur..

CR'nin merkezi uygulaması Bir egzersizin tamamlanmasına düşüyor (zihinsel veya yazılı) meydana gelen irrasyonel başlangıç ​​bilişlerini, ortaya çıkan duyguları ve nihayetinde, söz konusu olumsuz düşünceleri sorgulayan nesnel ve rasyonel nitelikteki bir yansıma kümesini içermesi gereken mantıksal düşünceleri içermelidir. Bu kayıt, ABC Modeli olarak bilinir..

süreç

EA prosedürü, kendini gözlemleme ve kişinin amacı ile ilgili yaptığı sözlüleştirmelerin kaydedilmesi ile başlar. uygunsuz veya alakasız olanları ortadan kaldırın ve davranışların başarılı bir şekilde yürütülmesini engellediklerini (Örneğin: her şey yanlış giderse, olan her şeyi suçluyorum, vb.). Daha sonra, kurulum ve yeni, daha doğru kendi kendine sözelleştirmeler gerçekleştirilir (Örneğin: bir hata yapmak bazen normaldir, başaracağım, sakinim, kendimi yetenekli hissediyorum, vb.).

Daha somut olarak, EA beş aşamadan oluşur:

  1. Modelleme: kişi modelin olumsuz durumla nasıl ilgilendiğini gözlemler ve nasıl gerçekleştirilebileceğini öğrenir.
  2. Harici rehber yüksek sesle: kişi terapistin talimatlarını izleyerek olumsuz durumla karşı karşıya kalır.
  3. Sesli talimatlar yüksek sesle: kişi sesli yönlendirme yaparken olumsuz durumla karşı karşıya.
  4. Sessiz bir sesle otomatik talimatlar: Kişi, kendisinin yönlendirdiği aynı zamanda rahatsız edici duruma bakar, ama bu sefer çok düşük bir sesle.
  5. Kendini gizleyen talimatlar: kişi, sözlü davranış yoluyla davranışlarını yönlendiren olumsuz durumla karşı karşıya kalır..

Stres Aşılama Teknikleri (IE)

Stres Aşılama Teknikleri, konunun izin veren belirli beceriler kazanmasını sağlama hedefine sahiptir. önceki bilişleri ortadan kaldırmanın yanı sıra, gerilimi ve fizyolojik aktivasyonu azaltır veya iptal eder (sıkça karamsar ve olumsuz bir nitelikte), konunun yapması gereken stresli durumun uyarlanabilir bir şekilde başa çıkmasını kolaylaştıran daha iyimser iddialarla.

Bu tekniğin desteklendiği teorilerden biri, Lazarus ve Folkman'in Stresle Başa Çıkma Modeli. Bu prosedür özellikle Yaygın Anksiyete Bozukluklarında etkinliğini kanıtlamıştır..

süreç

Stres Aşılama gelişimi üç aşama: bir eğitim, bir eğitim ve bir uygulama. Bu müdahale hem bilişsel alanda hem de öz kontrol alanında ve çevreye davranışsal adaptasyon alanında olduğu gibi hareket eder..

1. Eğitim aşaması

Eğitim aşamasında Hasta bilgisi, endişeli duyguların nasıl üretildiğiyle ilgili olarak sağlanır., bilişlerin rolünü vurgulayarak.

Daha sonra, görüşme, anket veya doğrudan gözlem gibi farklı veri toplama araçları aracılığıyla, kişinin kendine özgü sorununun operatif bir tanımı yapılır..

nihayet, Tedaviye konuya uyumu destekleyen ve kolaylaştıran bir dizi strateji başlatılmıştır.. Örneğin, güven iletilmesine dayanan yeterli bir terapötik ittifak kurmak.

2. Eğitim aşaması

Eğitim aşamasında, kişiye dört ana blokla ilgili becerileri entegre etmek için bir dizi prosedür gösterilmektedir: bilişsel, duygusal aktivasyonun kontrolü, davranışsal ve palyatif baş etme. Bu blokların her birini çalıştırmak için, aşağıdaki teknikler uygulanmaktadır:

  • 'Hbilişsel yetenekler: bu bloktaBilişsel yeniden yapılandırma stratejileri, problem çözme teknikleri ve daha sonra olumlu pekiştirmenin eşlik ettiği öz-yönlendirme alıştırmaları.
  • Caktivasyon kontrolü: bu, gergin-kaslı gevşeme hissine odaklanan gevşeme teknikleri eğitimi ile ilgili..
  • Davranış becerileri: Davranışsal maruz kalma, modelleme ve davranış testi gibi teknikler burada ele alınmaktadır..
  • Başa çıkma becerileriSon olarak, bu blok, dikkat kontrolünü, beklentinin değişimini, etki ve duyguların yeterli ifadesini ve algılanan sosyal desteğin doğru yönetimini geliştirmek için kaynaklardan oluşur..

3. Uygulama aşaması

Başvuru aşamasında Kişinin aşamalı olarak (gerçek ve / veya hayal edilen) anksiyojenik durumlara maruz kalmaya çalışıldığı, Eğitim aşamasında öğrenilen her şeyi eyleme geçirmek. Ek olarak, tekniklerin uygulanmasının etkinliği kontrol edilir ve değerlendirilir ve yürütülmesi sırasında şüpheler veya zorluklar çözülür. Kullanılan prosedürler aşağıdaki gibidir:

  • Hayal edilmiş deneme: Birey, anksiyojenik durumla baş edebilmek için mümkün olduğu kadar canlı bir görselleştirme gerçekleştirir..
  • Davranış testi: birey durumu güvenli bir ortamda sürdürür.
  • İn vivo maruz kalmadan mezun oldu: birey doğal olarak gerçek durumda.

Son olarak, Stres Aşılaması Müdahalesini tamamlamak için bakım alabilmek için birkaç seans daha programlanıyor Elde edilen başarıları ve olası nüksleri önlemek için. Bu son bileşende, zaman içinde sürdürülen düşme -puntual ve nüks arasındaki kavramsal farklılaşma veya takip seanslarının programlanması gibi temel unsurlar, terapist ile dolaylı olarak temas halinde olmak üzere devam eder..

Sonuç olarak

Metin boyunca, başlangıçta belirtildiği gibi, farklı bileşenlere (bu durumda bilişler ve davranışlar) yönelik psikolojik müdahalenin, bir kişi tarafından ortaya konan psikolojik değişimin başarılmasında etkinliğinin nasıl arttırılabileceği gözlemlenmiştir. Böylece, Dil Psikolojisi tarafından tutulan ilkelerin gösterdiği gibi, Bir insanın kendine yaptığı mesajlar gerçeklik algısını biçimlendirme eğilimindedir ve bu nedenle, muhakeme kapasitesi.

Bu nedenle, bu bileşene odaklanan bir müdahale, bireyde elde edilen psikolojik değişimi sürdürmede daha büyük bir olasılık sağlayacaktır..

Bibliyografik referanslar:

  • Labrador, F.J. (2008). Davranış Değiştirme Teknikleri. Madrid: Piramit.
  • Marín, J. (2001) Sağlık Sosyal Psikolojisi. Madrid: Sentez Psikolojisi.
  • Olivares, J. ve Méndez, F. X. (2008). Davranış Değiştirme Teknikleri. Madrid: Yeni kütüphane.