Travmatik keder tanımı, belirtileri ve nasıl aşılacağı

Ölüm ve yas, kaçamayacağımız olaylardır.. Acı verici olmasına rağmen, yaşam döngüsü bu aşamaları yaşamamızı, üstesinden gelmemizi ve kendimizi mümkün olan en iyi şekilde hayata geçirmemizi gerektirir..

Sorun şu ki, halkın inancının aksine, zaman her şeyi iyileştirmiyor ve tüm ölümler aynı değil. Ölen kişiyle bağlantının yakınlığı, ölümün meydana geldiği durum, kaybedilenlerin dış desteği ve kişilik özellikleri (yakın halini kaybeden kişi) çözüm veya durgunluğu etkileyen değişkenlerden bazılarıdır. yasın.

• Önerilen makale: "8 yas türü ve karakteristik belirtileri"

Travmatik keder nedir?

Travmatik düellolar, sürpriz bir durumda bir veya birkaç kişinin ölümüyle gerçekleşenlere saldırıyor, saldırılar, terörizm, cinayetler, doğal afetler veya kazalar gibi beklenmedik ve haksızlık, bir çocuğun ölümüyle birlikte muhtemelen en kötü kayıplardan biri olarak kabul edilen en kötü prognozdur. insan yaşayabilir. Bu yüzden sadece ölüm ve yastan değil, özellikle bu tür travmalardan bahsetmek istiyorum, haksız ve üstesinden gelinmesi zor..

Ölüm sadece acı vermekle kalmaz, travma sonrası strese özel dikkat etmek zorundasınız:

Her türlü travma hakkında konuştuğumuzda, psikologlar beynimizde hastanın yaşayabileceği travma sonrası stresin uyarısını ateşler: ne olduğunu deneyimlemek, kabuslar, olayı hatırlatan uyaranlardan kaçınma, disosiyatif durumlar, endişe saldırıları, uykusuzluk, aşırı duyarlılık ... Bu tür bir semptomatoloji söz konusu olduğunda, keder karmaşıktır ve bazı evrelerinde durgunlaşabilir..

Acı duygular: utanç ve suçluluk

Bir düelloda öfke ve üzüntü hissetmek normaldir., Vefat eden kişi olmadan yeni bir gerçeğe alışmak tamamen uyarlayıcı ve zorunludur. Fakat suçluluk ve utanç hissetmek çözülmemiş bir düello başlangıcı olabilir. Suçluluk genellikle hissedilir çünkü bizler ölenler değiliz, “ne…” ya da “olması gerekenler…” hakkında tekrarlayan ve takıntılı düşüncelerle birlikte (trene tırmanmamışsa / ve ısrar etmemişse) gel / ona bunu söylememeliydim ya da onunla ilgilenmesine yardım etmeliydim, daha fazla dikkat etmeliydim ...).

Utanç, hayatını takip eden toplumun önünde, "farklı" olmak veya duygularımızı göstermek istemediği için ortaya çıkar. kamuoyunda. Her iki duygu da, sadece zihinsel seviyede değil, duyusal-motor (beden) seviyesinde de, bedenin yas sürecini engelleyen bilinçdışı olmayan hatıraları bırakarak kaybın çözülmesini engelleyebilir..

kin

Kederin çözümünü engelleyebilecek bir diğer duygu, özellikle bir kaza, terör eylemi veya cinayetten kaynaklanıyorsa, nefrettir. Adaletsizliği engelleyene doğru nefret, yas safhalarında ilerlemeyi engelleyerek kişiyi geçmişte demirlemiş ve beraberinde acı içinde bırakmıştır..

Ölümün üstesinden gelmek için ne yapılabilir?

Bir kişinin sevilen birinin ölümünün üstesinden geldiğini söylemek, kaybının kabul edilmesine ulaşmak zorundadır.. Düellolar genellikle bir dizi doğrusal olmayan faza sahiptir (genellikle sırayla ortaya çıksalar da), ancak orada aksilikler veya duyguların bir karışımı olması yaygındır. Didaktik nedenlerden dolayı, onları seri halinde açıklayacağım: inkar, öfke, üzüntü, müzakere ve kabul.

• Bu makalede genişletilmiş bir bilgi verdiniz: "Yasın 5 aşaması (bir aile üyesi öldüğünde)"

1. Gerçekliğin inkar edilmesi

Birincisi, adından da anlaşılacağı gibi, gerçeği inkar, ne olduğuna inanmıyorum. Bu, kaybın yüksek duygusal etkisinin bilinçli bir seviyede dayanılmaz olacağı için oluşur, bu nedenle zihnimiz bu savunmayı, en azından bir an için, haberin patlamasını tamponlamak için kullanır..

2. Öfke, üzüntü ve müzakere

Daha sonra öfkeye giderdi, bunu üzüntü ve müzakere izlerdi (yeni mevcut gerçeklikle pazarlık eder, geçmişte birisini varsaymaya başlar, yeni yaşam tarzını görürsün vb.). hiçbir şey eskisi gibi değil.

Dediğim gibi, fazlar birbirleriyle karışabilir, bu normaldir, patolojik ya da endişe verici olan şey, fazlar arasında sabit kalmasıdır, örneğin yıllar sonra hala ölmüşler için masayı hazırlamaya devam eden kişi gibi biz (bu gerçeğin reddi olur).

3. Yaşamaya devam etmenin kabulü ve umudu

Bir kaybın üstesinden gelmek için kendi zihinsel değişimin aracıları olarak aktif bir rol üstlenmeliyiz Acıdan yaşama ümidine gidebilmek.

Terapi: şiddetli kederin üstesinden gelmemize yardımcı olan süreçler

Bu yüzden psikologlar, aşamalar veya aşamalar yerine yas tutmanın “faaliyetleri” hakkında konuşmayı severler. Kaybınızın acısını hissediyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

1. Acıyı ifade et

Olumlu olmak iyidir ve yas tutmaya yardımcı olabilir, ama ölüm, en azından kültürümüzde. Zevk üretmeyen duyguları ifade etmek esastır, bunlar öfke, acı, suçluluk, üzüntü, yalnızlık ... Onları ifade etmeden onları içerecek zihin ve bedeni özgür kılmak için. Bir duyguyu yenmek için kendimize tanıma, adlandırma, hissetme ve yaşama hakkı vermeliyiz. Sadece bu şekilde geçecek. Ölen kişiyi hatırlamak, suçunu hissetmek, yokluğunu yaslamak için bir yer ve bir an bulun. Acıtıyor, ama sağlıklı.

2. Sarkaç

Olumsuz duyguların ifade edilmesi gerektiği doğrudur, ancak yaşamı sürdürmeye devam etmeliyiz. Bu nedenle, bir üzüntü durumundan başka bir canlılığa geçiş yaptığımız sarkaç egzersizini yapmalıyız. Bir ucunda veya diğerinde kalmamalıyız. Ölümün yasını tutmalıyız ama aynı zamanda (ilk anlarda elimizden geldiğince) iyi şeylerin tadını çıkarmaya devam etmeliyiz. Pek çok insan neşe ya da rahatlama gibi duyguları hissetme hakkına sahip olmadıklarını düşünüyor, ancak ortaya çıkarlarsa, onları deneyimlemelisiniz.

Ölüm bize kararsızlıkları ve zihinsel çatışmaları getirir, kabul eder ve tecrübe eder, Bir önceki noktada olduğu gibi, üstesinden gelmek için ilk adımdır. Kendini yargılama, sadece hisset.

3. Saygı ve destek

Ölen kişinin kültünü almak, olanın bir gerçek olduğunu düşünmeye yardımcı olur.. Bu yüzden, büyük felaketlerde veya cinayetlerde, toplumsal boyutta homaların nasıl yapıldığını görüyoruz. Aynı şey cenazelerde veya uyanıklıklarda olur, olanları varsaymamıza yardımcı olan yerlerdir. Ayrıca, yalnızlık içinde daha özel bir haraç da yapabilirsiniz, ancak unutmayın, yalnız kalmak istiyorsak da, güvendiğiniz insanların devam etmelerine yardımcı olduğunu.

4. Olanların tutarlı bir anlatımını yapın

İnsan beyninin anlaması gerekir ve bunu hikayeler, metaforlar ve hikayeler yoluyla yapar.. Bu yüzden olanların üstesinden gelmek için bir anlam vermeli ve tutarlı bir hikaye yaratmalıyız. Bunun hakkında konuşmak, açıklamalar aramak, gerçekleri toplamak, geçmiş, travmatik gerçekleri, mutlu gerçekleri ve geleceği toplayan bir anlatı formüle etmek, olanların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Hatta küçük bir roman şeklinde yazabilirsiniz.

Anahtar sadece olumsuzları hatırlamak değil, aynı zamanda iyi hatıralar ve kötüler ile tüm öyküyü, ölenleri idealleştirmek ya da ölüm zamanı (veya mezar, uyanma, vb.) İle kalmak değildir..

5. Yeni hayata uyum sağlama

Diğer kişinin bıraktığı varsayımı, kimsenin yapmayacağı ya da başkaları tarafından üstlenilmesi gereken rollerin olduğunu, hayatımızın değişeceğini, çünkü birinin ölen kişinin yaptığını yapması gerektiğini varsaydığını;. Ayrıca, içsel değişiklikleri, büyümeleri ve kayıpları da üstlenmelisiniz., gelecekteki beklentiler ve geçmiş hatıralar düelloları.

6. Hoşçakal unutulmazlık değil

Ölen kişilere veda etmek zorundayız, ama onu unutmamak, ama bir şekilde onu hayatımıza yerleştirmek zorundayız.. İçimizde yaşamaya ve ilerlemeye devam ederken kalan kişiyi taşımak için yollar bulmalıyız. Hafıza, nostalji yaratabilir, ancak yaşamımıza giren her insan bize bir işaret, bir öğreti bırakmaktadır. Bunu gerçekleştirmek hayatınıza, ölümünüze ve hafızanıza saygı duymanıza yardımcı olur.

7. EMDR tedavisi, sensorimotor tedavi ve hipnoz

Özellikle travmatik düellolarda terapiye gitmek önemlidir. Yukarıdakilerin hepsini yapsanız bile sevdiklerinizin kaybının üstesinden gelemeyeceğinizi görürseniz, bir profesyonelden yardım istemenizin zamanı gelmiştir. EMDR terapisi, sensorimotor ve hipnoz ağrınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak kanıtlanmış tekniklerdir. Güvenilir psikoloğunuza sorun.