Anksiyete krizi belirtileri, nedenleri ve tedavisi

Anksiyete hissetmek bazen normal ve sağlıklıdır, çünkü vücudumuzu tehlikede hissettiğinde, günlük sıkıntılarımızla yüzleşerek harekete geçirir. Bununla birlikte, bir anksiyete bozukluğu yaşayan insanlar, karşılaştığımız bu normal olumsuzlukların çoğu için aşırı endişe ve açıklanamayan korkulara maruz kalmaktadır. Bazen, bu endişe ve korku duyguları aniden belirir, yüksek yoğunlukta, dakikalar içinde maksimum seviyeye ulaşır, böylece panik atak veya keder panik krizi ortaya çıkar..

Bir insanın güneşin altında bir hamakta oturduğunu ve bariz bir sebep olmadan, bacaklarının titremeye başladığını, göğsünün ağrdığını, ölme korkusu veya kalp krizi geçirdiğini, bayılacağını sandığını, ... kişi etrafımızdaki birçok insanın çektiği gibi anksiyete saldırısı çekiyor. Bu nedenle, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, size anlamanıza yardımcı olacağız Anksiyete krizi: belirtileri, nedenleri ve tedavisi.

Panik atak olarak da bilinen panik ataklar, bilinen Anksiyete Bozukluklarının bir parçasıdır. Bunlar, toplumumuzdaki anksiyete bozukluklarındaki yüksek artış nedeniyle araştırmacılar ve klinisyenler tarafından özel ilgi gördü..

1. Anksiyete veya anksiyete krizi: tanım
2. Panik atak veya kaygı belirtileri
3. Acı veya endişe krizinin nedenleri
4. Anksiyete veya anksiyete krizlerinin tedavisi

Anksiyete veya anksiyete krizi: tanım

Acı krizi bir ani başlangıçlı anksiyetenin akut atak, geçici ve yoğun bir korkudan, aşırı endişe ve yüksek bir psişik ve somatik rahatsızlıktan, rahat bir durumdan veya endişe durumundan üretilemekten izole edilmiştir. Panik atak, krizin semptomatolojisinin bu döneminde ortaya çıkan dakikalar içerisinde maksimum yoğunluğuna ulaşır. Bu tezahürü bir üretir yüksek rahatsızlık ve terör kişiye.

Panik atağın kendi başına zihinsel bir bozukluk olmadığı unutulmamalıdır. Anksiyete krizi, herhangi bir zihinsel bozukluk, anksiyete bozukluğu ve bazı tıbbi durumlarda ortaya çıkabilir. Böyle bir durumda, panik atak, bu tür bir bozukluğun belirteci olarak kullanılır (örneğin: ”panik atak ile depresif bozukluk”).

Panik bozukluğu olarak kabul edilmek için, tekrarlayan ve beklenmedik bir acı krizi öyküsü ortaya koymuş olmalı. Ek olarak, en az bir ay boyunca, başka bir saldırının ortaya çıkmasıyla ilgili sürekli bir kaygı veya bunun neden olabileceği muhtemel sonuçlar veya davranışsal değişikliklerle ilgili kaygılar olmalıdır..

Panik atak veya kaygı belirtileri

DSM-V, panik atak olarak kabul edilmek için tanısıyla ilişkili dört (veya daha fazla) semptomun ortaya çıkması gerektiğini belirler. Panik atak veya kaygı belirtileri:

• Çarpıntı, kalp atışı veya kalp atış hızı ivmesi.
• terleme.
• Titreme veya sallayarak.
• Solunum zorluğu veya boğulma hissi.
• Boğulma hissi.
• Göğüste ağrı veya rahatsızlık.
• Mide bulantısı veya karın rahatsızlığı.
• Baş dönmesi, kararsızlık, baş dönmesi veya bayılma hissi.
• Titreme veya ısı hissi.
• Paresthesias: uyuşma veya karıncalanma hissi.
• Derealizasyon: gerçeksizlik hissi.
• Duyarsızlaşma: kendini ayırma hissi.
• Kontrolünü kaybetme korkusu ya da “delirmek”.
• Ölüm korkusu.

Bu belirtiler kümesi, panik veya anksiyete saldırısı sırasında kendini gösteren semptomatolojidir, ancak, acı krizleri aynı zamanda diğer atakların görünümü hakkında acı çeken kişinin gün içerisinde bir endişe veya sürekli bir endişe yaratmasını gerektirir. Panik ya da krizde kalp krizi geçirme ya da atakta kontrolünü kaybetme korkusu gibi üretebilecekleri sonuçlar. Bu korkularla karşı karşıya kalanlar, bir dizi önleyici davranışlar, Aşina olmayan durumlardan kaçınmak veya egzersiz yapmak gibi panik ataklardan kaçınmayı amaçlayan.

Acı veya endişe krizinin nedenleri

Şu anda, panik atak nedensellik ampirik olarak tespit edilmemiştir. Ancak, kesin var panik bozuklukların başlangıcını etkileyebilecek faktörler, aynı şekilde, örneğin:

• Genetik yatkınlık ve aile özellikleri.
• Strese karşı daha fazla hassas olmak ve olumsuz duygulara sahip olma eğiliminde olmak.
• Yüksek düzeyde stres.
• İnanç sisteminin kendisi.

İlgili bir başka konu da endişe veya endişe krizlerinin tetikleyici nedenleridir. Daha önce de belirtildiği gibi, panik atak ile panik bozukluğu arasındaki farkı anlamak önemlidir. DSM-IV'e göre, panik atakların doğru teşhisi için, krizi tetikleyen bağlamı göz önünde bulundurmak çok önemlidir. Panik bozukluğunda, saldırının başlangıcı açık bir tetikleyici olmadan beklenmedik ve ani olmalıdır. Panik atak belirli bir durumsal faktörle ilişkili değildir ve bunun geri döneceği veya bunun sonuçları hakkında aşırı bir endişe vardır..

Öte yandan, panik atak başka bir zihinsel bozukluk veya diğer bağlamsal tetikleyici sırasında meydana gelirse, kaygı ya da kaygı krizlerinin nedenleri Onlar gibi çeşitli olabilir:

• Belirleyici bir uyaranın görünümü, panik atağın tezahürünü üretir (örneğin: uçmak için fobisi olan ve uçağa binerken panik atak geçiren biri).
• Belirli durumlar ile tamamen ilişkili olmasa da, bazı durumlarda saldırılar daha sık görülür (örneğin: bir insan sosyal fobisine sahiptir ve sinema, alışveriş merkezleri gibi farklı sosyal bağlamlarda panik ataklar gösterebilir)..
• Belirli bir stresli olayın ortaya çıkması (örneğin: bir akrabanın ölümü).
• Madde tüketimi veya tıbbi etkiler.

Anksiyete veya anksiyete krizlerinin tedavisi

Ampirik olarak gösterilmiştir Panik atak tedavisi için en etkili tedavi bilişsel-davranışçı terapidir. Bununla birlikte, bazen farmakoterapi ile birlikte kullanıldığında daha etkilidir, burada panik ataklar için farmakolojik tedavi bulacaksınız. Daha sonra, bilişsel davranışçı terapinin panik atak tedavisi için nasıl yapılandırıldığını açıklıyoruz:

1. Psikoeğitim

Panik atak veya kaygı tedavisi psikoeğitim ile başlar. Psikolog hastaya organizmanın nasıl çalıştığını ve sıkıntı krizinin nasıl tetiklendiğini açıklar. Psikoeğitim bileşeni çok önemlidir çünkü kişiyi endişe ve panik olanı anlamaya izin verir..

2. Bilişsel yeniden yapılandırma

Panik atak veya endişe tedavisinde bir sonraki teknik düşünceleri yeniden yapılandırmaktır. Bilişsel yeniden yapılanma tekniği, insanın bize olan inançların önemini, çocukluğundan beri en sık kök saldığı inançları ve akılcı olmadıklarını fark etmesini sağlamayı amaçlar., “atlama” Herhangi bir problemli uyarandan önce otomatik düşünceler halinde ve bizi kötü hissettiriyor. Gerçekliği bir şekilde veya başka şekilde düşünmemizi sağlayan bu gerçek dışı inançlar veya bilişsel çarpıtmalardır ve bu, başımıza gelen olaylar karşısında bazı duygularla veya başkalarıyla tepki vermemize neden olacak şeydir. Bu şekilde, bilişsel yeniden yapılanma, kişinin daha sağlıklı ve uyarlanabilir inançlar için acı çeken irrasyonel inançları dönüştürmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.. ¿Bu irrasyonel inançlar nasıl işler??

1. İlk önce, onlar gerekir Farkında ol, vasıtasıyla öz raporlar,. Kişinin işe karar verilen durumla ilgili düşüncelerini kaydeder..
2. olduğu bu düşünceleri analiz etmek Her birinin hangi irrasyonel düşünceye karşılık geldiğini tespit etmek. Normalde, kişi genellikle otomatik düşünceler biçiminde ortaya çıkan 2-3 irrasyonel inanca sahiptir. Bu düşünceleri gözlemleyerek, kişinin sahip olduğu temel irrasyonel fikirleri alır. Ayrıca sizi ne kadar etkiledikleri analiz edilir, sizi incitirler, sizi hatalı ve sık sık acı verici sonuçlar çıkarırlar ve sonunda,, bu inançlara sahip olan mantığını veya eksikliğini tartışıyor ve ne ölçüde başkaları tarafından değiştirilebileceği, gerçeğe daha adapte olabileceği. En önemli, en uzun aşamadır ve bir terapistin yardımını gerektirir..
3. Mantıksız inançlar bir kez tanımlandıktan sonra, alternatif düşünceler seçildi irrasyonel, yani normalde insana zarar veren, mantıklı ve rasyonel olanlara karşı çıkan argümanlar. Çok uzun bir aşama olabilir, çünkü bazılarının neden hizmet etmediğini ve cilalayacağını ve daha az ya da çok geniş bir argüman listesini ikna edene kadar uygulayacağına dair bir tartışma yapmadan önce hepsini neden cilalamadığını düşünmeniz gerekir. yanlış.
4. Son aşamada Seçilen rasyonel argümanları uygulama. Bu, ısrarsızlık anlamına gelir, çünkü kişi mantıksız düşünmeye alışkındır ve mantıksız argümanlar neredeyse farkında olmadan otomatik olarak atlayacaktır. Bu yüzden, rasyonel argümanlarla tekrar tekrar ısrar etmelisin..

3. sergi

Anksiyete veya anksiyete krizlerinin tedavisinin temel bir kısmı, dış, iç veya her iki uyaranlara maruz kalmaktır (korkulan uyaranlara maruz kalmak). Maruz kalma kaygı için bilişsel-davranışçı bir terapi tekniğidir. Anksiyete ve fobilerin karakteristik kaçınma davranışlarıyla başa çıkmada etkilidir. Kişinin korkulan uyarıcıya tekrar tekrar maruz kalması temeline dayanır ve kaçınma emniyet sinyali haline gelmesini önlemeyi amaçlar. Yani, pozlama tekniği kişiyi yapmaktan ibarettir. korkunç nesne veya durumla karşı karşıya, Onlardan kaçınma davranışlarından kaçınmaya çalışıyorum. Bu teknik doğrudan dış uyaranla, yani “in vivo” (örneğin: kişiye, sosyal fobiniz varsa, birçok insanın olduğu bir yere eşlik edin) veya hayal gücünde, korkulan nesneyi hayal etmek, tanımlamak, hatta gerekirse koku ekleyerek mümkün olduğu kadar gerçekçi hale getirmek için (örneğin Örnek: Bir uçağın içinde olduğumu ve uçaklardan korkuyorsam havalanacağını hayal ediyorum).

Serginin etkinliği, sergilenmesi için sanal gerçeklik kullanımında çok sık olmasından dolayı, hazırlanmasında kullanılan tekniklerde önemli bir ilerleme sağlamıştır..

Tekniğin süresi uzun süre olabilir (2 saat), bu en etkili seçenektir, çünkü kişinin alışkanlık kazanmasına ve hassasiyete izin vermesine izin verir. Bu nedenle kısa süre (30 dakika) tekrarlanmalı ve uzatılmalıdır. Öte yandan, seanslar arasındaki sürenin olabildiğince kısa olması ve kaçış veya kaçınma girişimlerinin engellenmesi de daha etkili olacaktır..

4. Anksiyete yönetimi teknikleri

Panik atak veya kaygıların tedavisinde, kaygı yönetimi teknikleri de önemlidir. Diyafragma nefes alma veya gevşeme ve baş etme becerilerinde eğitim.

Beklendiği gibi maruz kalma teknikleri, bilişsel yeniden yapılandırma veya hastalığın farkındalığı ile temas, acı çeken psikoeğitim yoluyla yüksek düzeyde endişe yaratır ve bu konuda endişeler ortaya çıkabilir. Bununla karşı karşıya kalındığında, psikoterapistin diyaframatik nefes alma veya gevşeme teknikleri gibi kaygıyı azaltmaya yönelik araçlar sunması ve kişinin terapist olmadığında kaygıya maruz kalmayı başarabilmesi için başa çıkma becerileri konusunda eğitilmiş olması özellikle önemlidir. bu.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Anksiyete krizi: belirtileri, nedenleri ve tedavisi, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.