İki kutuplu olduğumu düşünüyorum Ne yapmalıyım?

Kimse her zaman psişik olarak kararlıdır. İşler ters gittiğinde ruhları kötü hissetmek normal, hayat yolumuza gittiğinde mutlu olmak normaldir. Ancak bipolar bozukluk varsa, ruh hali değişiklikleri daha aşırı ve görülebilir “garip”. Tedavi ve çaba ile bozukluğun yaşamınızdaki etkisini azaltabilirsiniz. Bugün Psikoloji-Online'da bu konu hakkında konuşacağız ve sorunuzu cevaplamanıza yardımcı olacağız "Ben bipolar olduğumu düşünüyorum: ¿Ben ne yapıyorum?"Okumaya devam edin, bu nane sağlığı koşuluyla başa çıkmanın en iyi yolunu keşfedeceksiniz.

1. Bipolar bozukluk belirtileri
2. Bipolar bozukluk tanısı
3. İki kutupluysam ne yapmalıyım??

Bipolar bozukluk belirtileri

İlk şey, kendimizde aşağıdaki belirtilerden bazılarını belirlemektir. Bipolar bozukluk genellikle iki bölüm ile karakterize edilir: depresyon ve mani. Depresyonda bir dönemde, kendinizi umutsuz hissetmeden, hayatın buna değmeyeceğini üzebilirsiniz ... Bazı durumlarda bile intihar düşünceleri olabilir. Manik bir bölümde insanın aşırı enerjisi olsa da, kendini coşkuyla hissediyor ...

Mutluysanız veya manik bir bölümünüz varsa ayırt edin

Bir mania olayı söz konusu olduğunda, normalden çok daha enerjik hissediyorsunuz, çok hızlı gelen ve giden düşünceleriniz var, normalden daha yüksek sesle ve daha hızlı konuşuyorsunuz ve uyku ihtiyacınızı azaltıyor..

Bipolar bozukluğu olan ancak tanı konmamış veya uygun tanı konmamış birçok insan vardır. Bunun nedeni birçok insanın kendilerini iyi hissetmese bile yardım aramayacakları ve bazen de depresyon ile karışık.

Burada farklı bipolar bozukluk tiplerini ve semptomlarını keşfediyoruz.

Bipolar bozukluk tanısı

Bipolar bozukluk yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, aile üyeleri kişinin bilmediği yönleri algılayabildiğinden, aile üyesi olan bir uzmana gidin. Ek olarak, bir aile geçmişinizi gözden geçirin ailenizde kimseye bipolar bozukluk tanısı konmamış olsa bile yardımcı olabilir.

Bipolar bozukluk genellikle, örneğin kaygı, migren, alkol ve uyuşturucu kullanımı bu durum ruh halinizde değişikliklere veya mani veya depresyona benzer semptomlara neden olabilir.

Teşhisin olabildiğince doğru olması için kendinizde algıladığınız belirtilere karşı dürüst olun..

Bu yazıda bipolar bozukluk I ve II'nin nasıl olduğunu daha iyi bilmeniz için keşfettik.

İki kutupluysam ne yapmalıyım??

Hastalıkla iyi yaşamak, yaşamınızda bazı düzenlemeler gerektiriyor. Bazı sağlıklı kuralların uygulanması semptomlarınızı korumanıza yardımcı olabilir “kontrollü”, için ruh hali değişimlerini en aza indirir ve hayatını kontrol altına almak.

Bozukluğa ilk yaklaşım tedavi (ilaç tedavisi ve psikolojik tedavi). Ancak, günlük olarak size yardımcı olmak için yapabileceğiniz daha birçok şey var. Aşağıda size gösterdiğimiz kurallar hastalığın seyri, daha uzun süre kalmak ve bir relaps veya olaydan daha çabuk iyileşmek için size yardımcı olabilir:

1. Tedaviye katılın

Tedavinize aktif olarak katılın. Bozuklukta neyin gerekli olduğunu öğrenin, Kendinizdeki semptomları tanımak ve tedavi seçeneklerini araştırmak. Ne kadar bilgili olursanız, semptomlarla başa çıkmak ve iyi seçimler yapmak o kadar iyi hazırlanırsınız.

İşleminizde ortaya çıkan şüpheleri doktorunuza veya terapistinize sormaktan korkmayın, iyi bir terapötik ilişki süreci kolaylaştırır. ve sabırlı ol, hemen sonuç beklemeyin.

2. Belirtilerinizi izleyin

Mani veya depresyon dönemleri göründüğünde onları kesmek çok zordur, bu nedenle bölümün amacı ile tezahür etmeden önceki ruh halindeki, uyku düzenindeki, enerji seviyesindeki ve düşüncelerdeki küçük değişiklikleri tespit etmek çok önemlidir Bölüm tezahür ettirmeden önce değişiklikleri tanıtabilmek ve böylece engelleyebilmek.

Tanımlamak belirtileri “uyanık” Bu olay sizin durumunuzdaki bölümlerden ve tetikleyicilerden önce, geçmiş bölümleri dikkate alarak. Bazı yaygın tetikleyiciler şunlardır: stres, finansal zorluklar, uykusuzluk, işteki sorunlar vb..

Belirtileri belirledikten sonra hızlı hareket etmek önemlidir. Bunun için bir dizi stratejiler ve aktiviteler Bu, istikrarlı bir ruh halinizi korumanızı veya daha iyi hissetmenizi sağlar. Her biri onun için neyin işe yaradığını aramalı. Bipolar bozukluğu olan bazı insanlar işe yarar: destekleyici bir kişiyle konuşun, yaratıcı ya da eğlenceli bir şey yapın, bir günlük yazın, fiziksel egzersiz yapın, açık hava etkinlikleri yapın, vb..

3. Kendinizi izole etmeyin

Destek almak esastır. Bazen sadece konuşacak biri çok önemlidir. Bizim olduğumuz sosyal varlıklar olarak, iyi sosyal ağlara ihtiyacımız var. İzolasyon ve yalnızlık depresyona neden olabilir.

4. Günlük bir rutin geliştirin

Yaşam tarzınız (uyku, yemek yeme, fiziksel egzersiz kalıpları) ruh halinizi etkiler. Gündelik hayatınızda yapabileceğiniz birçok şey var. Her gün için bir rutin oluşturmak, uyku, yemek, egzersiz, iş, boş zaman dahil olmak üzere ruh halini stabilize etmeye yardımcı olabilir ... düzenli aktivite kalıbı ruh halindeki değişikliklere rağmen.

yapmak fiziksel egzersiz Ruh halinize fayda sağlayabilir ve bipolar epizot sayısını azaltabilir. Günlük rutininize en az 30 dakikalık fiziksel aktivite (koşma, yüzme, tırmanma, yürüme) dahil etmeyi dene.

Günden güne çok önemli bir şey uyku rutini sürdürmek. Birkaç saat uyumak, bir mani olayında tetiklenebilir. Ancak, çok fazla uyumak ruh halinizi daha da kötüleştirebilir. Önemli olan sürekli bir rutini sürdürmektir. Bu yazıda, iyi uyumak için farklı rahatlama teknikleri keşfediyoruz.

5. Stresi en aza indirin

Stres mani ve depresyon dönemlerini tetikleyebilir, bu yüzden düşük seviyelerde tutmak esastır.

• Gevşeme: Herhangi bir gevşeme uygulaması (meditasyon, yoga ...) stresi azaltmada etkili olabilir.
• Boş zamanlara saygı duyun: kendinizi iyi hissetmenizi ve tatmin olmanızı sağlayan şeylerin tadını çıkarın.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz İki kutuplu olduğumu düşünüyorum ne yapmalıyım??, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.