Yalnızlıkla depresyonun üstesinden nasıl gelinir?

Yalnızlık, sürekli, yani tekrarlayan bir durum olduğunda hayatın en acı duygularından biridir. Bir kişi kendini yalnız hissettiğinde, eşlik etmemesi yüzünden bütün varlığının nasıl zayıfladığını hisseder. Bu üzüntü acı verici olabilir depresyon durumu Bu, hastayı depresyona ve ağırlığını çeken yalnızlığın sessiz sesinin ritmine geçen günlerin algısına götürür. En önemli şey, bu durumun sonsuz olmayacağını akılda tutmaktır. bu nedenle değiştirilebilir. Psikoloji-Online'da şu soruyu derinleştiriyoruz: ¿Yalnızlıkla depresyonun üstesinden nasıl gelinir?? Bu yazıda size sayfayı çevirmek için anahtarlar veriliyor.

1. Daha eşlik etmek için 10 ipucu
2. Yalnızlık nedeniyle depresyonun üstesinden gelmek için düşüncelere özen göstermek
3. Yalnızlığa bağlı depresyonun üstesinden gelmek için psikolojik yardım

Daha eşlik etmek için 10 ipucu

Yalnızlığa bağlı depresyonun ağrısı bir günde iyileşmez. Bir haftada değil. Bununla birlikte, şu anki tutumunuzdaki basit değişikliklerle yeni bir umut kapısı açabilirsiniz.. ¿Nasıl eşlik edilmeli? Okumaya devam edin ve burada bazı iyi tavsiyeler bulacaksınız.

1. Arama meslekleri. Meşgul olmak, başa bu kadar geri dönme ataletini durdurmak için çok önemlidir. Kurslar, konferanslar, kitap okumak, dergiler okumak, işleri yürütmek, ev işleri, planlar ... Görevlerle bir gün geçirmenin en iyi yolu öngörülebilir bir rutin oluşturmaktır. Bu rutin günlük yaşam karşısında zihinsel güç kazanmanıza yardımcı olur.
2. Size şirket getiren planlar. Bunları yalnızlık içinde yapmanıza rağmen, yan etki olarak size şirket vermenizi sağlayacak bazı planlar var. Örneğin, sinema, edebiyat, parkta yürüyor, müzeleri ziyaret ediyor, bir günlük yazıyor, kelime arama ya da bulmaca çözme ...
3. Kendine iyi bak. Kuaföre gitmek gibi günlük bir rutin, yeni bir görünüm hissi ile aynaya bakanlar için tamamen duygusal bir değere sahip olabilir. Bir görüntü değişikliği, yeni bir aşamaya başlamak için bir çapa olabilir. Aynı şekilde, gardırop fonunun temellerini mevsimsel bir eğilim ile güncelleyen bir alışveriş seansı, kendinizi hak ettiğiniz gibi mahvetmenize izin verir. Bazen yalnızlık kişisel görüntünün kendi dikkatsizliğine yol açar..
4. Psikolojik yardım. Bir kişi bir depresyon yaşadığında, yardım istemesi gerekir. Yalnızlıktan acı çeken bir insan daha da acı çeker çünkü acı çeken bu ataleti kırmak için yalnızca kendisine güvendiğini hisseder. Bununla birlikte, psikolojik terapi, varlığınızla birlikte yalnız olmadığınızı hatırlatan bir uzmanın terapötik tavsiyesini almanızı sağlar. Başka yardım türleri de var. Örneğin, kişisel gelişim kurslarına katılım. Benzer şekilde, duygusal destek varlıkları da vardır. Örneğin, Umut Telefonu insanlardan gelen çağrıları kendi geçmişleriyle yanıtlar. Bu hikayelerin bazıları yalnızlık ile ilgili.
5. Sosyalleşme alanları. Evinizin dört duvarı arasında zaman geçirdiğiniz zaman yalnızlık hissi artar. Evinizde kitap okuyabilirsiniz. Ancak, semtinizin kütüphanesinde veya sevdiğiniz bir kafeteryada da yapabilirsiniz. Ama sahip olacağın his çok farklı. Diğer insanları göreceksin. Ve bu çok olumlu.
6. Gönüllü aktivite. Gönüllü olma fikrine değer veriyorsanız, hoşunuza giden ve hoşunuza giden bir aktivite seçmeniz çok önemlidir. Seni iyi hissettiren bir aktivite. Bazen gönüllülük terapötiktir çünkü dışsal konulara odaklanmamızı unutmamıza yardımcı olur..
7. Sosyal ağlar. Sosyal ağlar, bir insanın sahip olduğu duygusal eksiklikleri kapsamaz. Ancak, yeni iletişim biçimlerinin bir insanın yaşamındaki değerini en aza indirmemek önemlidir. Sosyal ağlar aracılığıyla uzakta yaşayan insanlarla etkileşime girebilir, ilginç konular hakkında bilgi edinebilir ve başkalarıyla bağlantıda hissedebilirsiniz..
8. İşyerinde kişisel ilişkileri teşvik eder. Ofiste birçok arkadaşlık bağı ortaya çıkıyor. Ayrıca, bu bağların çoğu yalnızca emek çerçevesinde olsa da, bu ilişkiler benlik saygınız için çok yapıcıdır. Ve elbette, çalışma süreniz boyunca size ayrıca şirket sağlıyorlar..
9. Dans dersleri. Dans dersleri çok terapötik olabilir çünkü müzikle vücut hareketlerini birleştirirler. Ama aynı zamanda, bu eğlenceli alanda yeni insanlarla tanışabilirsiniz..
10. İhtiyacın olduğunda ağla ama durumunuz için üzülmeyin. Basitçe, bunun da olacağını düşünün. Özellikle durumunuzu değiştirmek için bazı işlemler yaparsanız.

Ayrıca, kendinizi daha iyi tanımanıza ve şu anda hayattan ne istediğinizi bilmenize yardımcı olabilecek pozitif yalnızlık noktalarının olduğunu da unutmamak gerekir..

Yalnızlık nedeniyle depresyonun üstesinden gelmek için düşüncelere özen göstermek

Yalnızlık ve bu konudaki olumsuz düşünceler bu rahatsızlığın geri bildirimini verebilir. ¿Düşünce ile nasıl ilgilenilir? Büyük ölçüde, önceki bölümde açıklanan tüm ipuçları, yeni bir ruh hali yaratmayı amaçlamaktadır. Ancak, ayrıca Bu rutinleri egzersiz yapabilirsiniz:

• Kişisel bir proje bulun. Bir süre seni içeren bir proje. Örneğin, dikkatinizi sadece olumlu yönlere odaklanarak anılarınızı yazın.
• Şiir yaz. Harika bir harf adam olma beklentilerini işaretlemeyin. Şiir, kelimelerle oynama sanatını sizi rahatsız eden her şeyin aklını boşaltmak için bir araca dönüştürdüğünüzde bir rahatlamadır..
• Yüksek sesle konuş. Bazen, yüksek sesle konuşma hareketi kendinizi daha net duymanıza yardımcı olabilir. Benlik saygısı konusundaki olumlu düşünceleri yüksek sesle ifade etmek, bu mesajı pekiştirmenizi sağlar.
• Karıştırmayın yalnız hissetme gerçeği, Kelimenin tam anlamıyla yalnız kalma fikriyle. Unutma, her şeyden önce, kendine sahip olduğunun farkına vardığında yalnız olmadığınızı unutmayın.
• Ünlü yazarların ifadeleri. İnternet üzerinden, ünlü alıntılardan birçok ilham verici mesaj bulabilirsiniz. Bu durumda neşe, yanılsama, arkadaşlık, neşe ve mutluluk hakkında alıntılara bakın. Günün başında bir randevu seçin. Hoşunuza giden ve iyi hissetmenizi sağlayacak bir fikir seçin. Ve o mesajı günün farklı saatlerinde hatırla.

Bu yazıda, neden yalnız ve boş hissettiğinizi açıklayacak bazı nedenler sunuyoruz..

Yalnızlığa bağlı depresyonun üstesinden gelmek için psikolojik yardım

¿Bir psikologun size ne olduğunu teşhis etmesi neden bu kadar önemli? Çünkü sana tam olarak ne olduğunu bildiğinde, durumunla daha iyi yüzleş. Ek olarak, değişim için kendi kapasitenizi ekleyen bir uzmanın yardımı, sizi bu yeni iyilik ve neşe durumuna doğru yönlendirebilir. Bir terapi bağlamında, diğer zamanlarda bastırabileceğiniz tüm bu düşünce ve duyguları ifade edebilirsiniz..

Ancak, aynı zamanda dile dikkat edin. Yalnızlıkla depresyon üstesinden gelmenin kolay olmadığı doğrudur, ancak bu mümkün olmadığı anlamına gelmez. Sadece yardıma ve sabra ihtiyacın var..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Yalnızlıkla depresyonun üstesinden nasıl gelinir?, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.