Psikolojik travmanın üstesinden nasıl gelinir

Psikobiyolojik bir yaklaşımdan dolayı, travmatik olayın kabul edilmesi algılanan olayın gerçekliği, anlamı ve sonuçları hakkında tam olarak mahkumiyete ulaşılan zihinsel bir olgudur. Fakat bu, ona uygunluk anlamına gelmez, çünkü tanım gereği travmatik olay zararlı ve istenmeyendir..

Travmatik bir olayı kabul etmeyi öğrenme Somut bir olayın, sahip olduğumuz denge ve uyum durumunu tahrip ettiğini, kendisinin ve / veya yaşam ortamının algılanmasında zararlı bir değişiklik olduğunu ve büyük olasılıkla ABD’de sürdürdüğümüz ilişkilerde bir değişiklik olduğunu kabul etmek anlamına gelir. aile, sosyal veya iş, tüm bunlara acı ve acı hissi verir. Aynı zamanda zamanda geriye gidemeyeceğimiz anlamına gelir, bu nedenle, daha önce olduğu gibi bir şeyler yapmak için gayret göstermeye devam etmemiz ve açık ve telafi edilemez gerçeğe direnmemiz gerekir. Bu süreç hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, sizi Psikoloji-Çevrimiçi ile ilgili aşağıdaki makaleyi okumaya davet ediyoruz..

1. Duygusal travmaların üstesinden gelmek: kabul edilme ihtiyacı
2. Travmalar aşılır?
3. Bir travmanın kabul süreci
4. Kabul işleminin karmaşıklığı.

Duygusal travmaların üstesinden gelmek: kabul edilme ihtiyacı

Doğa, herhangi bir yaşam sisteminin çevrede değişikliklere adaptasyonunun hayatta kalması için gerekli bir şart olduğunu bize öğretir. Bu uyarlamanın istikrarlı ve uyumlu bir şekilde gerçekleşmesi için, gerektiği gibi sistemde bir denge durumunun muhafaza edilmesi esastır. Termodinamik prensip:

"Açık sistemler, değişime dirençli atalet durumunu korumaya meyillidir ve bu da onlara stabilite sağlar. Bu anlamda, her sistem sözde "kararlı duruma" erişme eğilimindedir., tüm değişkenlerin sabit kaldığı veya güvenlik sınırları içindeki dalgalanmaların olduğu, yani, herhangi bir dış rahatsızlığa karşı, sistem kararlı durumu geri yükleyerek cevap vermeye çalışacaktır.".

Bu durumun sağlanmasından ve sürdürülmesinden sorumlu olan biyolojik sistem homeostazdır. İnsan beyni sistemi alanında, psikolojik homeostatik mekanizmalar, az önem taşıyan değişiklikler üreten rahatsız edici olaylara karşı etkilidir ve bunlara büyük bir çaba göstermeden adapte oluruz; ancak, fiziksel ve / veya psikolojik bütünlüğü etkileyen ve kişi için çarpıcı sonuçlar doğuran beklenmedik olaylar söz konusu olduğunda, bu homeostatik mekanizmalar o kadar etkili değildir ve yıkıcı etkilerini önleyemez..

Bu gibi durumlarda, homeostatik makineyi başlatan ilk savunma travmatik bir olayı gerçekliğe yabancı bir şey olarak kabul etmek, olayın meydana gelmediğini veya bizi etkilemeyeceğini düşünmek, gerçeği kabul etmediğimiz sürece yapamayacağız. Psikolojik dengeyi yeniden kazanmak ve duygusal dengeyi kaybetmek sürekli hal termodinamik tarafından talep edilen). Kabul edilmediği takdirde adaptasyon yapılamaz psikolojik iyi oluşun üreteci (pasif istifa nedeniyle ancak refah olmadan kabul olabilir). Bu nedenle, travmatik olayın dayattığı yeni yaşam durumunun kabul edilmesinin psikolojik homeostaz mekanizmasının bir parçası olduğu söylenebilir..

Travmalar aşılır?

Travmatik bir olayın kabul süreci Ondan acı çeken çoğu insan için karmaşık ve acı vericidir. Şu ana kadar sahip olduklarımıza sahip olmayacağımızı (sağlık, aile, arkadaşlar, iş vb.) Veya artık sahip olmak istediklerimize sahip olmayacağımızı kabul etmekte zorlanıyoruz. Travmatik bir olaya ilk tepki onu inkar etmektir. ya da sahip olduğumuz dünya modelini korumak için rasyonelleştirmek.

Travma geçiren kişi için, teslim olma, aileyi, mesleki ya da sosyal dünyayı terk etme, etrafındaki dünyaya dahil olmama (onu hayal kırıklığına uğramış ya da ihanet etmiş bir dünya) fikri çekici ve muazzam bir güçle ortaya çıkmaktadır. ve eğer başka birini suçlarsanız, olay suçluluk duygusuna veya intikam için kör bir arzuya neden olduğunda daha da karmaşıklaşıyor.

Öte yandan, yeni duruma pasif adaptasyon izleyen bir kabul, yani gündelik hayatı istifa ile yaşamak ve hayal kırıklığına ve ıstırabına katlamak, zihinsel kargaşadan özgürlüğü istemek için hak kazanmak için gerçek bir uyum olarak kabul edilemez ve psikolojik iyilik hali yaratır. Ek olarak, geleceğe yönelik olumlu bir motivasyon da eşlik etmelidir (örneğin, istenen bir hedefe ulaşma yanılsaması).

Akılda tutulması gereken ilgili bir husus; bilişsel çelişki travmatik olayda meydana gelen içseldir, çevrede değil, kendimiz ve dünya için sahip olduğumuz modelin kendisiyle mücadelesini ima eden, çevrede değil, zihnimizde gerçekleşen bir savaştır (ne olmalıkaybolur ve aniden yenisiyle değiştirilmeye zorlanırız (nedir). Bu iç mücadele, kabul etmenin zorluğunun temel temelidir, ne olduğunu anlamak ve sonra uyumsuz davranışlara yol açmayacak uygun bir cevap geliştirmek için bir muhakeme süreci gerektirir.. Bu anlamda Leon Festinger (1959) belirtir: “Bireyler, inançlarının, tutumlarının ve davranışlarının birbirleriyle tutarlı olmasını sağlamak için onları zorlayan güçlü bir içsel gereksinime sahiptir.”.

Bir travmanın kabul süreci

Kabul, özellikle akıl yürütme süreçlerinin etkililiğine sınırlamalar getiren anın gerginliği nedeniyle aşırı heyecanlandırılmış duygusal durumu göz önünde bulundurarak zaman ve çaba gerektirir (esas olarak dikkat neredeyse yalnızca olaya ve sonuçlarına odaklanır, çevrenin diğer şartlarını karşılar). Ayrıca bu mücadelede, buna karşı bir etken zihin bizi aldatabilir bizi ilgilendiren durumu haklı çıkarmak için yapılan sözleşmeler, uydurmalar, öngörüler, ayrışmalar veya olumsuzlamalar.

Bununla birlikte, akıl yürütme sürecini etkin bir şekilde yerine getirmeyi biliyorsak, yeterli bir şekilde yürütmek için yeterli kaynağa sahiptir. V. Ramachandran (2011) tarafından vurgulandığı gibi: “zihin genel olarak tutarsızlıkları aşağılamaktan çıkarır ve bu nedenle onları azaltmak veya en aza indirmek için gerekli bilişsel kaynakları tahsis eder, ancak yalnızca durum yeterince alakalı olduğunda, yani yeterli duygusal içeriğe sahip olduğunda”.

Kabul işleminin karmaşıklığı.

Travmatik olayın meydana gelmesinin doğrudan ve aynı anda kabulüne geçmediği, aksine kişinin kabul ettiği ve gerçeği kabul ettiği zaman ulaşılan son aşama olduğu birkaç aşamalı bir süreçten geçtiği açıktır. Yeni durumun (Elizabeth Kübler-Ross değişikliğinin beş aşaması modelinde bu aşamaların tanımlayıcı bir yaklaşımı görülebilir).

Zihinsel kabul sürecinin zorluğu karmaşıklığında yatmaktadır ve bunu geri almanın bir yolu süreci parçalara ayırıp analiz etmektir. Bir olayı travmatik olarak tanımlayan yukarıda belirtilen özellikleri göz önüne alarak, sürecin analizi farklı bölümlere ayrılabilir. kısmi kabuller:

• Travmatik bir olay meydana gelebileceğini kabul etme.
• Dünya modelimizdeki eksikliklerin varlığını kabul edin.
• Oluşturulan acıyı kabul et.
• Biyolojik yapımızı kabul et.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Psikolojik travmanın üstesinden nasıl gelinir, Bilişsel Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..