İlaç olmadan agorafobi üstesinden nasıl

Agorafobi en sık görülen anksiyete bozukluklarından biridir ve utandırıcı kişinin kaçmayı ya da kaçmayı zor bulabileceği yerlerde ya da durumlarda olma konusundaki şiddetli ve mantıksız bir korkudan muzdariptir. Bu tür rahatsızlıkları olan insanlar, normal ve tatmin edici bir yaşam süremezler; çünkü içinde bulundukları her zaman ve yerde, bazı panik atak veya endişe krizleri yaşayabileceklerinden korkarlar. Kaçınılması gereken yerler ve durumlar, örneğin; açık alanlar, kalabalıklar, alışveriş merkezleri, sosyal etkinlikler, toplu taşıma araçları ve hatta en ciddi durumlarda evden ayrılmaktan korkuyorlar. Agorafobiyi yenmek için yapılan tedavi temel olarak psikoterapiye dayanmaktadır ve bazen iyileşme için anksiyolitikler ve antidepresanlar gibi bazı ilaçları da kullanabilirsiniz. ancak, ¿İlaç olmadan agorafobi üstesinden nasıl?, ¿Elde edilebilir mi? Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, bu bozukluk hakkında daha fazla bilgi edinip tedavinizin ne olduğunu açıklayacağız..

1. Agorafobi olan bir kişi ne hissediyor
2. Agorafobinin sonuçları nelerdir?
3. İlaç olmadan agorafobi aşmak için ipuçları

Agorafobi olan bir kişi ne hissediyor

Bu bozukluğu olan herkes aynı şekilde yaşamaz ve semptomların şiddetini ve ciddiyetini de dikkate almak önemlidir. bazı özellikleri Onlar ortak var agorafobi olan insanlar Bunlar:

• Halka açık yerlerde kontrolü kaybetme korkusu.
• Kendini kandırabileceğin ya da kaçmakta ya da kaçmakta zorluk çekebileceğin yerlerde olma korkusu.
• Yalnız kalmaktan korkuyorum. Bir yerde veya evde yalnız kalmak için fazla güvensizliğe neden olur. Panik atak gibi kendisine ciddi bir şeyler olabileceğini düşündüğü için ve kimse ona yardım etmek için orada olmayacak.
• Acı veren ortamlarda nefes darlığı, titreme, mide ağrıları, baş dönmesi, taşikardi vb. Gibi fiziksel semptomlar.
• Ruh hali ve davranışta sürekli değişiklikler.
• Evden ayrılmaktan korkuyor. Uzun süre evden çıkmayı durdurabilirler.
• Panik atak Bazen, kendi korkularının neden olduğu endişe yaratan ve sürekli endişe duydukları durumlarla karşı karşıya kaldıklarında panik atak yaşayabilirler..

Agorafobinin sonuçları nelerdir?

Bu bozukluğa agorafobi kadar aciz davranmaya yol açabilecek birçok sonuç vardır. Her türlü bozuklukta olduğu gibi, sonuçlar hastalığın ne kadar ilerlemesine bağlı olarak az ya da çok ciddi olacaktır, ancak zaman içinde başa çıkmak için göz önünde bulundurulması gerekir. Bazıları agorafobinin getirdiği sonuçlar Bunlar:

• Kişi giderek evden ayrılmaktan ve kendilerini halka açık yerlerde bulmaktan korktuğu için, sahip oldukları iş türüne bağlı olarak, korkuları yüzünden kaybedebilir..
• Kendisini ailesinden ve arkadaşlarından daha fazla tecrit edecekti, çünkü terkedilme davetlerini reddetmeye başlayacak, evde kilitli kalmayı tercih edecek, böylece sosyal temasını kaybedecek.
• Kişi artan bir şekilde artan sosyal temas eksikliği ve istediği şeyleri yapamama konusundaki sürekli yetersizlik hissi nedeniyle ciddi bir depresyona girebilir..
• Bir eşiniz varsa, aynı agorafobik semptomlar ve hastalığın kabul edilmemesi ve anlaşılmaması nedeniyle bununla çakışmaların başlaması muhtemeldir..
• Kişi, sevdiği faaliyetlerden mahrum kalabilir ve hatta tatile gidebilir.
• Duygusal refahlarını ve onlarla ilişkilerini daha da kötüleştiren, sevdiklerine karşı zaman içinde büyük bir suçluluk duygusu yaratır..
• Kendine güvenemediğini hissettiğinizde ve başkalarına bu kadar bağlı olduğunuzda kendine saygı kötüleşir.
• Alkol, anksiyolitikler, vb. Gibi maddelere bağımlılık geliştirebilirsiniz..

Tüm bu yansımalar, kişiyi her zaman agorafobi ile sınırlandırır ve bu nedenle, normal amaçlarını yaşamasına izin vermez, kişisel hedeflerini ve hedeflerini takip etmekten daha az..

İlaç olmadan agorafobi aşmak için ipuçları

Agorafobinin getirebileceği semptomların ve sonuçların neler olduğunu açıkladıktan sonra, tedavinizin üstesinden gelmek için neye dayandığını bilmek zorundasınız. Agorafobi tedavisi ile ilgili olarak, bu esastır psikoterapi, Bununla birlikte, bazı durumlarda (hepsinde değil), antidepresanlar ve anksiyolitikler gibi bazı ilaçların uygulanmasıyla birleştirilir. Profesyonel, uyuşturucuyu kullanmanın gerçekten gerekli olup olmadığını değerlendirecek olandır, çünkü her vaka farklıdır..

Bir uzmana gidip bazı ilaçlar reçete ettiyseniz, neden bunları kullanmak istemediğinizi düşünmeniz gerekir, çünkü çoğu zaman bilgi eksikliğinden kaynaklanan korku nedeniyle tüketmek istemezler. Bu nedenle, reçete edilen ilaçlar hakkında bilgi istemek ve refahınıza ne kadar katkıda bulunabileceklerini değerlendirmek gerekir. Gelince ilaç tüketimi, Aşağıdakiler dikkate alınmalıdır:

• Farkın farkına varmayacağınız ilk birkaç gün olabilir, çünkü normalde hemen etkili olmazlar veya istenmeyen yan etkiler görülebilir, genellikle birkaç gün sonra kaybolurlar..
• Bazen, birkaç ilacı test etmeye gitmek ve / veya sizin için doğru olanı bulana kadar dozu azaltmak veya arttırmak gerekir..
• İlaçların yapması gereken etkiyi üretmek için sürekli olarak alınmaları gerekir..
• Onları kullanmayı bırakmak istediğinizde, bir günden diğerine götürmeyi bırakmanın kontrendike olduğu bir profesyonelin rehberliğinde yapmalısınız..
• İlaçların verilmesi bir profesyonel tarafından reçete edilmeli ve kontrol edilmeli, asla kendi kendine ilaç almanıza gerek kalmaz.

İlaca ihtiyaç duyma olasılığınızın düşük olması için yapabileceğiniz şey psikolojik tedaviyle tutarlı olmak ve gerçekten de öğrendiklerinizi uygulamaya koymak. Öğrenilen en yaygın alıştırmalardan bazıları bilişsel-davranışçı terapi ve bunun dışında yapabilecekleriniz şunlardır:

Gevşeme teknikleri

Terapi sırasında öğrenilen gevşeme teknikleri, terapi dışında günlük olarak uygulanmalıdır. Bu tekniklerin öğrenmesi çok basittir ve agorafobi ve panik atakların üstesinden gelmek için gereklidir. Normalde kullanılan tekniklerden biri Diyaframatik solunum, yavaş ve derin teneffüs etmeyi, karnın nasıl iltihaplandığını hissetmeyi, havayı birkaç saniye tutmayı ve yavaşça dışarı atmayı, havayı ağızdan dışarı atmayı içerir..

Hayal gücü ve canlı sergi

Terapideki bu tür sergilerle çalışmak dışında, bunları evde de yapmak gerekir. Öncelikle, hayal gücünde (gözlerini kapatmak ve korku oluşturan durumları hayal etmek, daha az yoğunluğa sahip olanlardan başlamak ve gevşeme teknikleriyle kaygıyı azaltmak) ve bir kez azaltmayı başardıktan sonra, bu tür bir oturumun oturumlarını planlayabilirsiniz. hayal gücündeki kaygı, kendinizi fiziksel olarak ortaya çıkarmaya başlamanız gerekir. Hayallerdeki sergilerde olduğu gibi, gitmek zorundasın. yavaş yavaş kendini göstermek Korkulan durumlara yaşarlar. Örneğin, evden ayrılmaktan korkuyorsanız, sadece kapıda bırakarak başlayabilir, solunum egzersizlerinizi yaparken bir süre orada kalabilir ve ileriye doğru daha rahat hissettiğinizde evin dışındaki bankta oturabilirsiniz. süre ve böyle.

Doğal olarak agorafobi tedavisi için ilaç kullanma olasılığını azaltmak istiyorsanız, bu durumun erken bakımı ve gevşeme teknikleri ve kademeli maruz kalma gibi bu tür egzersizlerde tutarlılık önemlidir. Tedaviyi titizlikle takip etmenin önemli olduğunu unutmayın, aksi halde nüksler daha olasıdır ve baştan başlamanız gerekir..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz İlaç olmadan agorafobi üstesinden nasıl, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.