Cep bağımlılığı üstesinden nasıl

Bugünlerde elinde cep telefonu olmayan birini görmek çok garip, bu araç şu anki toplumumuzda vazgeçilmez bir araç haline geldi. Ancak, çok fazla mesaj göndererek, çok fazla sosyal ağ kullanarak veya tüm gün arama yaparak telefonun kullanımına devam edilmesi ciddi bir bağımlılığı tetikleyebilir.

Telefona bağımlı olmak, sosyal ilişkilerdeki eylem alanımızı büyük ölçüde daraltmak, stres düzeyimizi büyük ölçüde arttırmak ve uyku ritimlerini değiştirmek anlamına geliyor. Tüm bu sonuçlardan kaçınmak için, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesi size bilmeniz gereken en iyi ipuçlarını verir cep telefonu bağımlılığı üstesinden nasıl.

1. Mobil bağımlılığı önleme
2. Mobil bağımlılık tedavisi
3. Ergenlerde telefon bağımlılığı
4. Yetişkinlerde telefon bağımlılığı

Mobil bağımlılığı önleme

Cep telefonu veya akıllı telefon Sosyalleşme ve bilgi alışverişi için güçlü bir araç haline gelmiştir. Etkileşimimizin birçoğu bu cihazla yapılır ve hatta yalnızca cep telefonu kullanımıyla kişisel bağlar kurabiliriz. Tüm bu faktörler giderek daha fazla mobil bağımlılık vakasına katkıda bulunuyor, bu bizim sağlıksız bizim ekranın farkında olması ihtiyacı olarak tanımlanıyor akıllı telefon, sosyal ağlarımızı ve mesajlarımızı kontrol etmek veya WhatsApps.

Telefona bağımlı olan bir kişi, ekrana bakarak saatlerini harcayarak zaman algısını bozabilir. Bu tür bir bağımlılığı önlemek ve cep telefonunu ne zaman kötüye kullandığımızı tespit etmek önemlidir; bu şekilde bu cihazla sağlıklı ve yapıcı bir ilişki kurabiliriz..

Telefonun kullanımını kontrol

Mobil bağımlılığı önlemenin çok etkili bir yolu, onu ne zaman kullandığımızı kontrol etmektir. Daha önce de söylediğimiz gibi, birçok kişi telefona bakarken zaman bağımlılığı kavramını yitirir ve bu bağımlılığı kolaylaştırır. Alabiliriz zamanlamaları, çalışma veya çalışma saatlerinde telefonu sessiz bırakmak, cep telefonunu kullanmaya başladığımız anı kontrol etmek ...

Açık hava etkinlikleri ara

Diğer görevlerle zamanımızı meşgul etmek bizi her zaman bir ekrana bakmaktan alıkoyuyor, insanların yüz yüze olduğu bağlarla güçlendirmek ve güçlendirmek, dışarı çıkmak ve manzaradan keyif almak, egzersiz yapmak ... bu etkinliklerin çoğu bize Telefonun bize etkileşimin sınırlarını aşmaya çalıştığı dopamin seviyeleri.

Mobil bağımlılık tedavisi

Muhtemelen zaten çok geç. Bunun farkına varmadan, telefona bağımlı olduk ve telefona dikkat etmeden birkaç saat geçireceğimiz belli bir rahatsızlık hissine sahibiz. Bu cihaza belirli bir bağlantı geliştirdiğimizi görüyorsak, cep telefonuna bağımlılığın nasıl üstesinden gelineceğini öğrenme zamanı gelmiştir..

Cep bağımlılığı nasıl kaldırılır

İlk olarak, ne kadar bağımlı olduğumuzu gözlemlemeliyiz, yani, telefonun elimizde olup olmadığını, ne kadar sürdüğümüzü, bizi ne kadar etkilediğimizi, ne kadar süre bakmadığımızı, cep telefonuna göz atarak kaç deneyimlediğimizi ... sorun, bu araç olmadan yaşamayı öğrenmek zorundayız, en azından belirli anlarda cep telefonundan tamamen kurtulana kadar. Bu bağımlılığı veya bağımlılığı kaldırabilmek için, davranışlarımızdaki ve telefon kullanımımızdaki kademeli bir değişiklikle, yavaş yavaş yapmak zorunda kalacağız..

Bu bağımlılığın sorunu, bütünden "ayrılmayacağımız" olması, mobil toplumumuzda pratik olarak vazgeçilmez bir araçtır. Bu sorunun üstesinden gelmek için tedavi yapmayı öğrenmenin nedeni budur telefonumuzu iyi kullanmak.

Bağımlılığın iyileşmediğini ve sağlıklı kişisel ilişkilere girmemizi önleyen bir sorun olduğunu gözlemlersek, bir profesyonelle iletişim kurmamız gerekebilir..

Ergenlerde telefon bağımlılığı

Cep telefonuna bağlılık, birçok faktörün birleşimine göre, biri ya da biri olarak görünür; Bağımlılık yarattığımız hayatımıza göre, onu bir şekilde çözmeyi denemek zorunda kalacağız..

Ergenlerde, bu bağımlılığın tedavisi sırasındaki komplikasyon, ergenlerin verdiği kullanımda yatmaktadır. sosyal ağlar. Gençler, yaşamlarını sürdürdüğü etkileşimlerden dolayı çok zaman harcıyorlar. Beğeniler ve sanal arkadaşlıklar. Bu nedenle ergenlere yönelik muamele, kişilerarası ilişkileri teşvik etme ve kendi saygısını başkalarının görüşlerine göre kendi imajlarına dayandırma gerçeğinin temel taşlarından biri haline getirecektir..

Yetişkinlerde telefon bağımlılığı

Yetişkinlerde cep telefonlarına bağımlılık durumunda, bu sorunun nedenleri söz konusu cihaz aracılığıyla gerçekleştirilen işlemlerden kaynaklanıyor olabilir. Özellikle de işe adanmış olan yetişkinler, telefonlarını idari kararları almak, çağrı yapmak, iletmek için çabalarının çoğunda kullanırlar. Bu nedenle, tedavi, diğer yöntemlere ve aramalara sorumluluk devretmeye odaklanacaktır. diğer iletişim kanalları.

Telefonun kullanımının bireye ve kişiliğine göre değiştiğinden bahsetmekte fayda var, ancak genel olarak, nesiller arasında bu farklılıklar var, sosyal ağlara veya diğer yükümlülüklere sahip ergenlere bağımlı yetişkinler olabilir. Bu nedenle, telefona bağımlılıktan kurtulma tedavisi her zaman her bireyin özel ihtiyaçlarına odaklanacaktır..

Mobil bağımlılık payına karşı savaşmanın tüm tedavilerinin dış mekan etkinliklerini ve pahalı kişisel ilişkileri teşvik etmek olduğu bir şey varsa, ekranların bağımsız yaşam tarzını geride bırakmamamız gerektiğini hatırlamak önemlidir..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Cep bağımlılığı üstesinden nasıl, Bağımlılık kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..