Yükseklik korkusu üstesinden nasıl

Korku çok insani bir deneyimdir. Korkulan nesneye bağlı olarak farklı nüanslar da edinen bir korku. Pek çok korku ve fobinin yanı sıra farklı fobiler de var. Örneğin, akrofobisi olanlar için yükseklik korku kaynağı olabilir. Bu korkunun bir sonucu olarak, kişi, bu endişeye neden olan durumlarda kaçınmaktan hareket eder. Örneğin, kişi onu rahatsız eden bir yüksekliğe sahip bir dairenin terasına çıkmaktan kaçınabilir.. ¿Yardım istemek ve bunun üstesinden nasıl gelineceğini bilmek ne zaman önemlidir? Korku sınırlayıcı olduğunda, bu gerçeğe bağlı bir durum ortaya çıkmadan önce sizi şartlandırabilecek bir korku hisseden kimdir? Normal yaşamınıza müdahale ettiğinde. ¿Yükseklik korkusu üstesinden nasıl? Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, yükseklik korkusunun semptomlarını ve sonuçlarını ve ayrıca en etkili psikolojik teknikler ve akrofobiyi yenmek için diğer ipuçları.

1. Yükseklik korkusu nedenleri
2. Yükseklik veya akrofobi korkusu 4 belirtileri
3. Yükseklik veya akrofobi korkusunun sonuçları
4. Yükseklik veya akrofobi korkusu üstesinden nasıl

Yükseklik korkusu nedenleri

Akrofobiyi geliştirmenin olası nedenleri:

• içgüdü: Korkunun, hayatta kalmayı garantileyen bir uyarlama parçası var. Bazı korku veya yüksekliklere saygı duymak sağlıklıdır, çünkü bize zarar vermemeye özen gösterir..
• öğrenme veya bu tehlike hakkındaki bilgilerin iletilmesi.
• miras: Bir bozukluk geliştirme eğilimi miras alınabilir.
• Sonucu Kötü deneyimler korku ile ilgili. İlk kişi olabilir veya olmayabilir.
• kendi kendine telkin: konuya göz at.
• bilişsel önyargılar: gerçek olmayan düşünceler.
• baş dönmesi: denge sisteminin işlevsizliği.
• herhangi periferik görme yetersizliği denge duygusunu etkileyen.
• Bazı sorun propriosepsiyonu, hareketin kendisinin görsel algısı.
• Genetik yatkınlık anksiyete bozuklukları geliştirmek.

Normalde, yükseklik korkusu izole bir faktörden değil, birçok faktörün birleşmesinden kaynaklanır..

Yükseklik veya akrofobi korkusu 4 belirtileri

1. Tekrarlayan ve alışılmış korku: Bu özel bir korku değil, yüksek irtifa senaryosuna sahip olan durumlarda kişinin yaşamının farklı dönemlerinde tekrarlayan bir şekilde ortaya çıkan duygusal bir deneyimdir. Ayrıca hafızasında şartlı bir hafıza bırakan deneyimler.
2. Kontrol kaybının hissi Gerçekle karşı karşıya: kişi, kaçınma perspektifinden yanıt vermeden önce bir korku sonucu tehlike hissinden dolayı kendisini şaşırıyor. Ancak, uçuşun tepkisi güçlenen bu korkuyu beslemeye devam ediyor.
3. Korku korkusu: bu fobi türü, yalnızca kendisini hisseden kişinin yüksekliğinden korktuğunu değil, aynı zamanda bu alarm sinyalini uyandırabilecek herhangi bir faaliyet önerisini reddeden o kişiden korkma korkusunu da tanımlar. Korku hissini hissettiğinizde korku oluşturur.
4. rahatsızlık: Yükseklik korkusu çeken bir kişi, psikolojik ve bedensel çevrenin sürekli bağlantısını yansıtan bir halsizlik yaşar, korkunun fiziksel ve psikolojik etkilerini çeker. Örneğin, yaşanabilecek belirtilerden biri anksiyete nedeniyle baş dönmesi hissidir. Bununla birlikte, belirtisi her zaman bir uzman tarafından değerlendirilmelidir, çünkü tezahürü farklı bir tanıya cevap verebilir.

Yükseklik veya akrofobi korkusunun sonuçları

Yüzleşme fobilerinin önemi, acı çeken kişinin hayatında ürettikleri büyük sınırlamada yatmaktadır:

• Sosyal ilişkilerde değişiklikler: Bir kişinin boş zamanları, bu öngörülen endişeyi ortaya çıkaran planlardan kaçınmak suretiyle şartlandırılarak azaltılabilir. Yani, kişi korku hissini yaşamayı içerebilecek planları reddediyor.
• Çevresel endişe: Bu, yalnızca acı çekenlere acı çekmekle kalmayıp, en yakın çevreye de cevap veren bir korku türüdür. Bazı insanlar yükseklik korkusu yaşayanları fazla korumayı deneyebilir. Diğerleri bu tepkinin nedenini anlamadığımda anlamadığını hissedebilir. Diğer insanlar sevdiklerine yardım etmek ister, ancak tam olarak nasıl yapacaklarını bilemezler. Bu nedenle, bu korkuyu kişisel bakış açınızın ötesinde gözlemlemek uygun olacaktır..
• Beklenti kaygısı: Mevcut kişi, kişinin aklını tamamen şimdiye odakladığı zaman, gelişim ve mutluluğun hayati bir aşamasıdır. Ancak, bu bilinçli varlık ne olacağını tahmin edenlerin beklenti eğilimi tarafından kesintiye uğradı. Kişi gerçeği bu irrasyonel korku bakış açısıyla gözlemler, dolayısıyla duyguları ve hisleri de bir tehlike algısı ile ilgili bu fikirlerle bağlantılıdır.. ¿Bu durum kişiyi nasıl etkiler? Bu gerçeklik bir üretir yaşam kalitesi kaybı kahramanı henüz henüz olmamış bir şey için önceden acı çekiyor.
• Mesleki sonuçlarBu, yalnızca kişisel düzeyde değil, aynı zamanda mesleki alanda da gözlemlenebilir etkiler yaratan bir korku türüdür. Örneğin, bir kişi aktif bir iş arama işlemi gerçekleştirdiğinde, bir binanın tepesinde bulunan ofislerde iş görüşmesi yapma koşulunu yaşayabilir. Diğer profesyoneller, normal çalışma günlerini bu özelliklerin bir senaryosunda gerçekleştirir. Yükseklik korkusu olanlarda kaçınma veya rahatsızlık tepkisi oluşturan faktörler.

Ek olarak, daha çok korkulan durumlardan kaçınılır, korku daha güçlü hale gelir ve daha genelleşir. Giderek daha fazla durum korkuyor ve bu nedenle kaçınılması gerekiyor..

Yükseklik veya akrofobi korkusu üstesinden nasıl

Yükseklik korkusunu yenmek için, belirli fobilerin geri kalanında olduğu gibi bir işlem gereklidir. Fobilerin üstesinden gelinebileceğini bilmek önemlidir, çünkü onlar için bir tedavi vardır. Bununla birlikte, büyük ölçüde her durumda ve hastadaki hastalığın karmaşıklığına, katılımına, motivasyonuna ve kişiliğine bağlı olacaktır..

1. Korku tanımak

Bir kişi korkusunu üstlendiğinde ve yaşamını nasıl etkilediğini fark ederek üstesinden gelme arzusunu gösterdiğinde, ilerlemek için çok önemli bir ilk adımı atmıştır..

2. Psikolojik tedavi

Akrofobide, profesyonel eşlik gerekli olduğundan, kişinin özel danışmanlık alması çok önemlidir. Bu korkuyu yaşayan her insan eşsizdir. Bu nedenle, korkuların üstesinden gelme süreci aynı zamanda Her davanın bireysel ihtiyacına dikkat ve her hikayenin değişkenleri.

İlk etapta, bir olacak ayrıntılı değerlendirme hastanın fobisinin kökeni, belirtileri ve kaçınılması gereken durumlar. Başka bir anksiyete bozukluğu bağlamında bir fobinin ortaya çıkması çok yaygın olduğundan, diğer anksiyete bozukluklarını dışlamak için tam bir değerlendirme yapılacaktır..

Sonra, psikolojik teknikler:

• teknikleri bilişsel: irrasyonel inançları tanımlayarak başlayabilir ve onları fonksiyonel düşüncelerle değiştirebilirsiniz..
• teknikleri rahatlama: örneğin, diyaframik solunum ve ilerleyici kas gevşetme tekniği. Fizyolojik aktivasyonu yönetmeyi ve vücutta ve zihninde sakin bir hal almayı öğrenmek gerekli olacaktır.
• Davranış teknikleri: En etkili ve kullanılan maruz kalma ve sistematik duyarsızlaşma. Prosedür benzer: durumdan kaçınmak değil, yüzleşmekle ilgili. Her durumda farklı olacak. Durumlarla azar azar yüzleşmek için korkulan uyaranların hiyerarşik bir listesini yapmak yaygındır. Sergi önce hayal gücünde olabilir, sonra yaşayabilir. Sanal gerçeklik için teknolojik araçlar da var, bu durumlarda çok faydalı. Sergi kontrol edilmeli, uzun ve tekrarlanmalı. Hasta korkulan her durumla karşı karşıya kalırken, uyaranın neden olduğu kaygıyı yönetmek için daha önce öğrendiği bilişsel teknikleri ve rahatlama tekniklerini uygulamalıdır. Yavaş yavaş, her zaman anksiyete reaksiyonu daha az olduğu, uyaranlara alışacaktır. Bu süreç psikologunuz tarafından her zaman yönlendirilmeli ve denetlenmelidir..

Halen bu psikolojik teknikler çok etkili fobiler için ve başarı yüzdesi büyük.

3. Korkuyu yenmek için ipuçları

• Arama desteği: normal destek ağınız veya benzer sorunlar yaşayan ve deneyimlerle rekabet edebilecek yeni bir grup insan.
• egzersiz: fiziksel aktivite anksiyete oluşturan gerginliği serbest bırakmak için kullanışlıdır.
• Tam bilinçlendirme veya dikkatlilik: şimdiki zamanda yaşamaya yardımcı olur ve her an önemli olana odaklanın.
• Kendine iyi bak: Dinlenin ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Yükseklik korkusu üstesinden nasıl, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.