Bu kadar hipokondriak olmayı nasıl durdurabilirim

hipokondri zihinsel bir hastalıktır Bu ciddi bir hastalıktan muzdarip abartılı bir korku ile karakterizedir. Hipokondriyak insanlar gerçekten inanıyorlar sağlık tehlikede olabilir ve doktora gitmiş olmalarına ve sağlıklı olduklarını kanıtlamak için yeterli delillere sahip olmalarına rağmen buna takıntılı yaşıyorlar. Bu insanların hasta olduklarına inandıklarında yaşadıkları duygusal gerilim o kadar büyüktür ki, hipokondriyaklar acı çekebileceğini düşündükleri bazı hastalıkların semptomlarını deneyimleyebildiklerinde vücutta kendini gösteren çok fazla acı ve rahatsızlık yaratır. ve gerçekten hiçbir şeyleri yok.

Dolayısıyla, bu hastalığı olan bir kişiyi tanıyorsanız veya onlardan biriyseniz ve bu kadar hipokondriyak olmaktan vazgeçmek istiyorsanız, bunun nedeni muhtemelen hipokondrinin yaşamınızın farklı alanlarında veya sadece duygusal iyiliğinizde birçok sorun yaratmasıdır. Psikoloji-Online'ın bu makalesinde, size bilmeniz için çok faydalı olacak bir dizi ipucu vereceğiz. bu kadar hipokondriyak olmayı nasıl bırakmalı.

1. Bir hipokondriyak kişinin özellikleri
2. Hipokondri nedenleri
3. Hipokondriyak olmayı bırakmanın 5 pratik ipucu

Bir hipokondriyak kişinin özellikleri

Bu kadar hipokondriak yapmayı bırakmayı bilmeniz için bazı ipuçlarını size bildirmeden önce, biraz daha fazla hipokondri konusunu genişletelim ve bu duruma sahip kişilerin genellikle sahip olduğu bazı özelliklerden bahsedelim. Arasında hipokondriakal insanların temel özellikleri Aşağıdakiler bulunur:

• Ciddi bir hastalıktan muzdarip korku veya sürekli endişe
• Kendi vücudunun hislerine aşırı dikkat
• kaygı
• Hasta bir kişiyle birlikte olduktan sonra bir film izledim, bir hastalık hakkında bir makale okudum. kişi aynı veya benzer semptomları yaşadığına inanıyor.
• Konuşma konuları neredeyse her zaman hastalıklara ve onun hasta olabileceği düşüncesinin yarattığı korkuya odaklanır.
• Kas ağrıları, baş ağrıları, artmış kalp atış hızı vb. Gibi her türlü fiziksel rahatsızlığı yaşayın..

Bu yazıda bunun ne olduğunu, hipokondriya nedenlerini ve püf noktalarını keşfettik..

Hipokondri nedenleri

¿Hipokondri nasıl ortaya çıkar? Daha sonra, bir kişinin bu hastalıktan muzdarip olabileceği başlıca nedenlerin neler olduğunu söyleyeceğiz..

• Ciddi bir hastalık nedeniyle sevilen birisinin kaybı. Sevilen birisini kaybedenler, çünkü ciddi bir hastalıkları vardı, yani bilinçli ve hatta bilinçsizce, aynı hastalıktan acı çekme korkusu yaşamaya başladılar.
• aşırı koruma. Sağlığı hakkında endişelenen abartılı bir şekilde endişelenen aşırı korumacı ebeveynler yaşamıştır. Örneğin, ilk semptomda çok fazla önemli olmamasına rağmen ebeveynleri doktora götüren ebeveynler, böylece çocuk sürekli doktoru ziyaret etmeye devam etti..
• Ölümle ilgili travmatik deneyimler. Aşırı derecede ciddi bir hastalıktan veya yakın bir kişinin acı çektiği.
• Semptomları ciddi bir hastalık ile ilişkilendirin ve karıştırın. Karşılaştığınız belirtilerin ciddi bir hastalık ile ilgili olduğunu düşünün. Örneğin, çok endişeli olmak, baş dönmesi hissi, kalp atış hızı artışı, terleme vb. ve bunun kalp krizi olabileceğini düşünüyorum.
• Son derece önerilebilir olun. Ciddi hastalıklar hakkında bilgi sahibi olan ve sadece bunu yapan gerçek kişiler, kendi bedenlerinde hiper-duyarlılık anlayışına sahip olmaya başlarlar..
• Çağrı dikkat. Başkalarının dikkatini çekmek için bu hastalığı bilinçli ya da bilinçsiz olarak geliştiren insanlar var, böylece onların daha fazla farkında olmaları, konuşma konularını açma, şirket aramaları vb..

Hipokondriyak olmayı bırakmanın 5 pratik ipucu

Sonra size bazı temel ipuçları vereceğiz, böylece bu kadar hipokondriyak olmayı bırakabilirsiniz ve bu nedenle kendinizle daha sakin ve güvende hissedeceksiniz.

• İnternette cevap aramayı bırak. Google'da bulduğunuz bilgilere dayanarak kendi kendine teşhis konulmasından kaçınmanız gerekir. İnternette görünen bilgilerin çoğunun uzmanlar tarafından onaylanmadığını ve her durumda farklı olduğunu, bu yüzden sizi daha iyi yönlendirmek ve ihtiyaçlarınıza göre bir tedavi sunmak için bir profesyonelle fiziksel olarak gitmek zorunda olduğunuzu unutmayın. ihtiyacın olursa diye.
• Psikolojik tedaviye git. Kendinizi bu kadar hipokondriyak olarak bırakmayı başaramadığınızı düşünüyorsanız, bir kişiyi bırakıp duygusal refahınızı artırabilmeniz için size yardım edecek bir profesyonelle gitmeniz gerekir. Terapinin amacı, kişiye stratejilerini öğretmek, böylece korkusunu yönetmeyi ve problemiyle yüzleşmeyi öğrenmesini sağlamaktır. Amaç, kişinin asıl semptomlarını ve kurgusal olan veya kendi hastalıklarından kaynaklananları tanımlamasıdır. Ayrıca bazı rahatlama ve duyarsızlaştırma teknikleri öğretilir. Bazen tedavi ilaçların kullanımıyla birleştirilebilir, en yaygın antidepresanlar arasında.
• Hastalıklar hakkında çok konuşmayı kes. Unutmayın, bir şeyi daha çok tekrarlarsanız, onu güçlendirirsiniz. Bu yüzden eğer günlük konularınız temel olarak hastalıklara odaklanıyorsa, yaptığınız tek şey sürekli olarak bazılarına acı çekebileceğinizi hatırlatmaktır. Bu yüzden, zararlı olabilecek konuşma konularını değiştirmeye başlamak gerekir..
• Düşüncelerinizi değiştirin. Unutma, düşündüğümüz tarzın doğrudan hissettiğimiz yolla ilişkili olduğunu unutmayın. Dolayısıyla eğer düşüncelerimizin kalitesi ile ilgilenir ve onları daha olumlu olanlar için değiştirirsek, her şekilde kendimizle daha iyi hissedeceğiz..
• Aklını şimdiki zamana getir. Neredeyse tüm dikkatinizi gerektiren şeyleri yapın, sevdiğiniz, çalıştığınız vb. Şeyleri yaparken dikkatinizi dağıtın Zihninizin anın ne yaptığına odaklanmasına izin verin, yaptığınız her şeyde var olmayı öğretin ve başıboş bırakmayı bırakın ve olabilecek olabilecek hastalıklar hakkında düşünün. Bunu başarmak için çok faydalı olabilecek bir araç dikkat veya meditasyondur.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Bu kadar hipokondriak olmayı nasıl durdurabilirim, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.