Nasıl bu kadar kibar olmamak

Rancor'u, bir anlaşmazlık veya birileriyle anlaşmazlıklarla başlayan hoş olmayan bir duygu olarak tanımlayabiliriz. Bir kişi bize zarar verdiğinde, intikamını hakettiğini düşünebiliriz veya olmasa bile, ona karşı nefret ve küstahlık hissedebiliriz. Bu, yaranın bize neden olduğu acıyı hissetmekten kaçınmak için bir koruma mekanizmasıdır. Bu hoş olmayan duyguyu dönüştürür ve başka birine doğru yansıtırsak, kötü hissetmekten kaçınırız, hoşnutsuzluğu kanalize edip rancor'a çeviririz.

Bu strateji, yarayı iyileştirmede en etkili olarak kabul edilmez. Bunun nedeni, intikam ve öfke bağını korumayı sürdürerek özgür yaşamamızı engellememizdir. Bilmek istersen nasıl bu kadar kibar olmamak, Psychology-Online'da size bu makaleyi daha huzurlu bir yaşam sürmek için en iyi anahtarlarla sunuyoruz.

1. Psikolojiye göre rancor nedir?
2. Kibar olmak kötü mü?
3. İntikamcı ve kibar olmaktan nasıl
4. Rancor önlemek için anahtarlar ve stratejileri

Psikolojiye göre rancor nedir?

Büyük olasılıkla, bazen, bu duyguyu doğru bir şekilde tanımlayamıyoruz. Bu önemli rancorun nasıl tanımlanacağını bilir onu bulmak ve ortadan kaldırmak için.

Psikolojiye göre rancoru bir dizi olarak tanımlayabiliriz. tatsız hisler, düşünceler ve fikirler, zaman içinde ısrarcı ve özellikle bir kişiye (veya bir gruba) yönelik. Bu fikirler intikam alma, mantıksız nefret, kızgınlık hissettiğiniz kişiyle ilgili endişeler ve hatta saldırganlık niyetleri için planlar içerebilir..

Rancorun nedenleri çoklu olmakla birlikte, genellikle bazı bizi kötü hissettiren gerçek ya da yorum ve bu başka bir kişiden geliyor. Ondaki tüm bu rahatsızlıkları gideririz ve büyük bir kızgınlık yaratırız. Belki doğru bir şekilde iletişim kurmazsak, ilgili kişi kötü bir şey yaptığını veya söylediğini bile bilmiyordur. Bizim için ne affedilmez bir şey, diğer kişi için belki de saçmalık ve kötü niyetle yapılmadı.

Kibar olmak kötü mü?

Herkesin kızgınlık hissi yaşadığı doğru olsa da, özellikleri ve tutumları olan insanlar var. kızgınlık eğilimi. Onlar güvensiz bireyler olma eğilimindedirler, kolayca incinmiş hissederler ve duyguları yönetme yetenekleri azdır. Bir spiteful kişi affedebilir, ama unutma.

Bir ortağa, aileye ya da işe karşı küskünlüğü öngörmek ne bizim için ne de çevremizdekiler için hoş bir şey değildir. Kendine olan saygımızı korumaktaki ilk amacına rağmen, kızgınlık hiç işe yaramaz, bizi hapseder ve net bir şekilde düşünmemize izin vermez. Bazen neden böyle hissettiğimizi bile bilmiyoruz. Böylesine kibar olmanın nasıl durduracağını bilen doğru araçlara sahip olmak önemlidir, bu şekilde tatsız ve gereksiz düşüncelerden kurtulabiliriz.

¿Kibar olmaktan kaçınabilirsiniz?

Daha önce de söylediğimiz gibi, kınama eğiliminde olan kişilik özellikleri olsa da, hepimiz bu duyguyu önleyebiliriz. Bu hissi tanımlamak, rasyonelleştirmek ve azar azar bir dizi anahtar ve strateji kullanmak yeterlidir., rancor ortadan kaldırmak.

İntikamcı ve kibar olmaktan nasıl

Bilmek ilk adım nasıl bu kadar kibar olmamak ve bu hissi önlemek için onu tanımlamaktır. O kadar basit değil, çünkü çoğu zaman, küskünlüğünü hissettiğimiz insanların hak ettiğini düşünüyoruz. Bu yüzden, kinlemeyi doğru tanımlamak için kendimize sormamız gerekecek "¿neden bu kişiye karşı nefret hissediyorum?""¿bana ne yaptı?"

Duygu algılandığında, onu diğer bireyden uzaklaştırabiliriz. Öfke kaynağının kötü bir duygusal yönetim stratejisi olduğunu hatırlamalıyız. Bu nedenle, duygularımızı kızgınlığı gideren olumlu düşüncelerle çalışmak iyi bir araçtır. Gerekli görürsek, bize neyin zarar verdiğini veya rahatsız ettiğini açıklamak için ilgili diğer kişiyle konuşabiliriz. Bu şekilde tekrar yapmaktan kaçınacağız ya da en azından bu konuda sorumluluk alacağız..

Son olarak, rankayı ortadan kaldırmak için bazı bilişsel terapi anahtarlarını kullanabiliriz. Hissiyatı yönlendirmek ve kinlerin kökenini sorgulamak için kendimize sorular sormakta fayda var. İntikamlı kalmanın boşluğunu görebiliyorsak, küskünlerin düşüncelerimizden uzaklaşmasına izin vereceğiz.

Bir örnek Olumsuz düşüncelerin sorgulanması Aşağıdaki:

• ¿Bu kişiden nefret etmeye devam etmenin faydası ne??
• ¿Bu duygu ile hayatımda neler düzeltebilirim?
• ¿Bu kızgınlık ilerlememe izin veriyor?

Rancor önlemek için anahtarlar ve stratejileri

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Nasıl bu kadar kibar olmamak, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.