Anksiyete tedavisi nasıl tedavi edilir Joseph Wolpe

Joseph Wolpe, Güney Afrika'da müşterileriyle uğraşmaktan daha çok kedileri inceleyen davranışçı bir psikologdu. Kediler, insanlar gibi, çok endişeli hale gelebilir. Ancak Wolpe, kedilerin kaygılarını engelleyici görünen bazı şeylerin olduğunu fark etti. Örneğin, terbiye gibi sakinleşebilirler. Ya da yiyebileceklerini. Yemek yiyin ve gergin olun Uyumsuz görünüyordu. Bunu kendiniz için fark etmiş olabilirsiniz: bazılarımız gergin olduğumuzda yemek yemeyi sever. En azından bir süre daha iyi hissediyoruz. Diğerleri gergin olduğunda yemek yiyemez, çünkü kaygı sindirimi engeller. ¡Biri ya da diğeri!

Wolpe, endişe ile bağdaşmayan en belirgin şeyin fiziksel olarak rahatlatılmasının gerekçesi olduğunu belirtti. Bu nedenle Wolpe, "sistematik duyarsızlaştırma" olarak adlandırılan kaygıyı giderebilecek bir terapi yarattı. Aşağıdaki Psikoloji çevrimiçi makalesinde size anlatacağım Joseph Wolpe'nin terapisine göre endişe tedavisi nasıl.

1. İlk aşama
2. İkinci aşama
3. Diğer tedavi yaklaşımları

İlk aşama

Terapistle ilk seansınızda, o Fiziksel olarak nasıl rahatlanacağınızı öğretecek: sizden midenizdeki gibi bir grup kası birkaç saniye sıkmanız ve sonra bırakmanız ve bu iki durumu hissetmeye çok dikkat etmeniz istenecek: gergin ve rahat.

Bu vücudun ana kasları için yapılır. Bir çizelge yardımıyla, bu rutini bir hafta boyunca her gün uygulamak zorunda kalacaksınız. Aynı seansta, ayrıca kaygı hiyerarşisi. Bu, sizi her biri öncekinden daha kötü endişeli yapan on senaryodan oluşur..

Örneğin, örümcek fobisi olan bir kişi, havada küçük bir örümceği uzaktan görmek için ilk senaryo olabilir. Son senaryonuz, yüzünüzde sürünen çok büyük tüylü bir örümceğe sahip olmak gibi bir şey içerebilir..

İkinci aşama

Bir hafta rahatlama yaptıktan sonra terapiste geri döneceksiniz. O sizden mümkün olduğunca rahatlamanızı isteyecek ve daha sonra hayal edebileceğiniz ilk senaryoyu okuyacaktır. Denemelisin cdurumun bir görüntüsünü bulmak rahatça kaldığınızdan emin olmak için kaslara dikkat ederken, mümkün olduğu kadar iyi.

Eğer rahat kalırsanız, terapist bir sonraki senaryoya geçer. Terapiste rahatlamakta zorlandığınızı, hangi noktada sorunlu ortamdan geri çekileceğini ve tekrar kaslarınızı gevşetmenizi sağlayacak olduğunu söylemek için parmağınızı kaldırmak gibi önceden belirlenmiş bir sinyal olacaktır. Genellikle, o seansta veya belki bir saniyede, hayal bile edemezsiniz en kötü senaryo ve yine de rahatlamayı başaracaksın. Bu, bugün sahip olduğumuz anksiyete sorunlarını tedavi etmek için en iyi tekniklerden biridir..

Diğer tedavi yaklaşımları

Elbette, başka birçok terapi yaklaşımı vardır. Bazıları saygı duyulur ve etkilidir, diğerleri ise saçmadır. Aklınızda bulundurmanız gereken tek şey, eğer kendinize veya size yakın olan birisine tedavi aramalısınız ¡soru sormaktan korkma Bir terapistin kullandığı yaklaşım hakkında veya bir terapistin nitelikleri hakkında güvenilir kişilere veya uygun kurumlara danışarak!

Psikolojik terapi çoğu tıbbi tedaviden daha fazla bir sanattır ve hasta dikkatli olmalı.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Anksiyete nasıl tedavi edilir: Joseph Wolpe'nin tedavisi, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.