Dürtüsellik nasıl kontrol edilir

Alışkanlıkla, dürtüsüz davranmak, kişinin günlük yaşam alanlarının çoğunu olumsuz yönde etkileyerek kişiyi veya etrafındaki insanları etkileyebilir.. ¿Genelde dürtüsüz davranıyorsun? ¿Bu şekilde davranmayı durdurmak için ne yapacağını bilmiyor musun? O zaman bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesini okumaya devam edin: dürtüsellik nasıl kontrol edilir.

1. Dürtüsellik tanımı
2. Dürtüsellik nasıl kontrol edilir
3. Dürtüsellik kontrol teknikleri

Dürtüsellik tanımı

Dürtüsellik terimi için bir eğilim ifade eder önceden planlamadan hızlı hareket et ve aynı kişiyi veya diğer kişileri etkileyerek ortaya çıkan olası olumsuz sonuçları göz önünde bulundurmadan. Davranış düzeyinde, kişi dürtüsel davrandığında, normal olarak, belirli bir sansasyon uyandıran (öfke, üzüntü gibi) bir durumla sorunlu bir dürtücü davranış (örneğin, saldırgan davranış) arasındaki ilişkiden kaynaklanır. Yani, itici bir kişi bir öfke duygusuna neden olan bir bağlamda veya durumda ise, olumsuz sonuçlarını düşünmeden agresif bir şekilde hareket eden bu duruma itici tepki verir..

Dürtüsellik nasıl kontrol edilir

Dürtüsellik hedefleyen en yaygın tedavi, özel ve iç durum ile bu durumdan kaynaklanan dürtüsel davranış arasındaki ilişkinin çalışılmasına odaklanır. Bu ilişkiyi vurgulamanın amacı, hastanın belli bir hissi uyandıran bir durumdayken yapabilmesidir. elverişsiz davranışları yapmaktan kaçınmak Olumsuz sonuçlarını hesaba katmadığı için.

Bu nedenle, durumun veya özel duygunun ortaya çıktığı yoğunluğu kontrol etmek, değiştirmek veya azaltmakla ilgili değildir, ancak hastanın mümkün olduğu kadar değiştirebilmeyi ve kontrol edebilmeyi öğrenmesini sağlamakla ilgilidir. mümkün, durum ve özel duyuların varlığında hareket eder. Kısacası ve bir başka deyişle, hasta, bir profesyonel uzman tarafından verilen tedavi ile Farklı ve uygun şekillerde tepki vermeyi öğrenir Bazı düşünceler, duygular ve duygular ile ilgili olarak, daha önce bahsettiğimiz özel unsurlarla ilgili her şey..

Tüm olası dürtüsellik tedavileri fikri, hastanın gerçekleştirdiği dürtüsel davranışlardan daha etkili, çok çeşitli alternatif davranışlarda bulunmasına yardımcı olmaktır..

Dürtüsellik kontrol teknikleri

Dürtüsüzlüğü kontrol etmeyi öğrenmek için, kişinin eylemlerini kontrol etmesine yardımcı olabilecek bir dizi strateji önerilmektedir. Aşağıda, dürtüsellik kontrolü için farklı teknikler listelenmiştir.

• Sorumluluk almak: kişi kendi eylemlerinin sorumluluğunu almalı ve dürtüsel davranışlarını kontrol etmenin getirdiği zorlukların farkında olmalıdır..
• Uyaranları tespit, Kişiyi bu dürtüsüzlükle harekete geçiren hem iç hem de dış.
• aramak itici davranışları durdurmak, yani, sonuçları düşünmeden hareket etmekten kaçının. Eylemleri kontrol etmek için, daha önce kişinin dürtüsel olarak hareket etmesine neden olan uyaranları tespit edebilmesi önemlidir, bu şekilde, kişinin hangi anda dürtüye girip neyin tepki veremeyeceğini önleyebilmesi mümkündür..
• Eğer kişi hangi durumlarda genellikle dürtüsüz davranıyorsa çok netse, harekete geçmeden önce durumu algılamaya çalışması önemlidir. cevabını düşün durumun yol açtığı uyaranlara.
• Birçok durumda yararlıdır kendi kendine talimatlar kullan. Örneğin, harekete geçmeden önce kendinize birkaç nokta işaretleyin, harekete geçmeden önce nasıl düşünün, durum performansınızı haklı kılıyorsa düşünün, diğerleri arasında yapmayı planladığınız şeyin aceleci olup olmadığını düşünün.
• Gevşeme egzersizleri. Farklı çok faydalı gevşeme teknikleri var.
• Stresi kontrol etmeyi öğrenme Stresi kontrol etmek için etkili psikolojik strateji ve teknikler kullanarak.

Önerdiğimiz önerilere ek olarak, dürtüsellikten dolayı tedavi edilmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, Çevrimiçi Psikolojiden, durumunuzu özellikle değerlendirmek ve tedavi etmek amacıyla bir uzmanla temasa geçmenizi öneririz, Her insan farklı olduğundan ve bu nedenle her kişiye bireysel durumunun özelliklerine göre davranılması gerekir..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Dürtüsellik nasıl kontrol edilir, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.