Panik atak belirtileri ve tedavisi

“Bir gün, sebepsiz yere, evdeydim ve nefes darlığım olduğunu hissetmeye başladım. Endişelenmeye başladım çünkü bana ne olduğunu bilmiyordum ve kalbim daha hızlı ve daha hızlı atıyordu. Sadece birkaç dakika sürdü ama saat gibi görünüyordu, dehşete düştüm, o anda bir şey vereceğimi sanıyordum”. bir panik atak veya panik atak aniden ortaya çıkan somatik semptomların eşlik ettiği bir korku veya şiddetli rahatsızlık ani bir görünüm ve bir sakinlik veya endişe durumudur. Yaklaşık 5 ila 20 dakika sürer ve bunlara maruz kalan insanlar fiziksel ve psikolojik semptomlar yaşayabilir. Bir panik atak yaşandığında, kişi gerçek olmasa bile tehlikeli bir durumda olduğu hissine sahiptir, bu yüzden sinir sistemi alarm sinyallerini aktive eder ve bir artış gibi belirli reaksiyonlar ortaya çıkar. kas gerginliğinde (vücudu kaçmaya veya savaşmaya hazırlarken), kalp atış hızının artması, solunum daha sığ ve daha fazla telaşlı hale gelir (hiperventilasyon oluşabilir), terleme, kontrol kaybı hissi, yoğun terör reaksiyonları.

Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, neyin daha derin olduğunu öğreneceğiz. Panik atak: belirtileri ve tedavisi.

1. Panik atak belirtileri
2. Panik atak nasıl oluşur?
3. Panik atak sonuçları
4. Panik atak: tedavi
5. Panik atakta ne yapmalı

Panik atak belirtileri

Sadece bir panik atakta zihinsel bir bozukluk olarak kabul edilemeyeceği dikkate alınmalıdır. Panik ataklar başka herhangi bir anksiyete bozukluğunda (ayrılma anksiyetesi bozukluğu, sosyal fobi, agorafobi, vb.) Ve örneğin, depresif bozukluklar, madde kullanım bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu, vb. Gibi diğer zihinsel bozukluklarda ortaya çıkabilir. . ve bazı tıbbi durumlarda, (örneğin, gastrointestinal, kardiyak, vestibüler)

panik atak veya panik atak belirtileri genellikle aniden ortaya çıkarlar ve azami ifadelerine birkaç dakika içinde ulaşırlar. Genellikle, aşağıdakiler sunulur:

• Titreme veya sallayarak.
• terleme.
• Mide bulantısı veya karın rahatsızlığı.
• Soluk veya baş dönmesi hissi.
• Nefes darlığı veya nefes darlığı hissi.
• Titreme veya ısı hissi.
• Uyuşma hissi.
• Kalp atış hızının hızlandırılması.
• Gerçeksizlik veya duyarsızlaşma hissi (kendinden ayrılma).
• Korkusu “delirmek” veya kontrolünü kaybetmek.
• Ölüm korkusu.

Panik atak nasıl oluşur?

Bu makalenin başında gördüğümüz gibi, panik atak geçirdiğimizde alarm sistemimizde bir aktivasyon var..

Bu konuyla ilgili kilit sorular şunlar olabilir: ¿Alarm sistemimizde gerçekten tehlike altında olmadan neden bir aktivasyon oluyor? ve, ¿Panik atak üretmeye nasıl başlayabilirsiniz? Panik atakla ilişkili semptomları bariz bir sebep olmadan ve hatta kendimizi sakin bir durumda bulmanın farklı yollarını deneyebiliriz. Bunlardan bazıları aşağıdaki olabilir:

• Çeşitli nedenlerden dolayı, örneğin: uzanmaktan hızlıca kalkmaya devam etmek, durmak, ısıyla boğulmak, vb. gerilim düşümü. Bu olduğunda, baş dönmesi, bayılma hissi, bulanık görme, baş dönmesi, vb. Gibi bazı belirtiler vardır..
• Ne zaman geçiyoruz çok stresli durumlar, Vücudumuz adrenalini daha fazla miktarda ve kortizol gibi diğer nörotransmiterleri serbest bırakır. Bu, panik atakla ilgili bazı semptomlara (kalp atış hızının artması, uyuşukluk veya baş dönmesi, bulantı, karın rahatsızlığı, vb.) Stresör kaybolduktan sonra bile ortaya çıkmasına neden olabilir..
• Vücudun yaşadığı bazı fiziksel belirtiler ortaya çıkabilir normal değişiklikler ve her yaşam evresine uygun. Bunlar, tüm insanların yaşadığı değişimlerdir ancak bazen onları fark etmeleri kolay değildir..
• Bazen, kişi farkında olmasa bile, Çabuk ve sığ nefes al, hiperventilasyona neden olabilir.

Panik kriz, kişinin bu durumlardan herhangi birini (normal olarak kabul edilir ve daha fazla veya daha az meydana gelebilir) tehdit edici ve aşırı derecede tehlikeli olarak yorumlamasından kaynaklanır. yıkıcı yorumlar onları deneyimlediğinde, örneğin, ölmek üzere olduğunu, delireceğini, kontrolünü kaybettiğini vb. Bu yıkıcı düşünceler, panik krizinin tipik duygularını, duyumlarını ve davranışlarını üreten alarm sisteminin harekete geçmesine neden olur..

Alarm sisteminin devreye girmesi ve yukarıda açıklanan normal nedenlerden kaynaklanan duyumların yoğunluğunun artması için gerçekten tehlikede olduğumuza inanmamız yeterli. Tüm bunlar, sonuçta panik atak geçiren kişinin sonuçlanması..

Panik atak sonuçları

Herkes hayatında bir noktada tecritte panik kriz yaşayabilir ve çoğu durumda fazla önem vermez. Genelde onları endişeli olmadıklarını, çok stresli olduklarını, endişe verici olmadığını düşündükleri diğer nedenlere bağlıyorlar..

Ancak, bunu yaşayan diğer insanlar gelecekte daha fazla saldırı yaşamaktan sıkıntılı ve korkabilirler. Bu gerçekleştiğinde, etkilenen kişi herhangi bir içsel duyum için normalden daha dikkatli olacaktır, bu da onu daha yoğun algılaması olasılığını artıracaktır (kalp atışı, karın hissi vb.). Bu aynı dikkat, yeni krizlerin ortaya çıkmasını kolaylaştıracaktır, çünkü kişinin olağan dışı olduğunu düşündüğü herhangi bir durumda (olmasa bile), kısa sürede bir kısır döngüye yol açan felaket yorumlarına dikkat edin ve yeni panik atak.

ne zaman panik atak sabittir ve korku yoğun ve tekrarlayan, aşağıdakileri getirebilir sonuçları:

• Panik bozukluğu: panik ataklar öngörülemeyen ve tekrarlayan olduğunda üretilir. Gelecekteki panik atakları veya sonuçları hakkında sürekli bir endişe var ve kişi kaçınma davranışları göstermeye başlar (örneğin, egzersizden kaçınma, aile durumları, vb.)..
• agorafobi: Panik bozukluğu olan kişilerin agorafobi gelişmesi yaygındır. Süpermarkete gitmek, toplu taşıma araçlarına gitmek, seyahat etmek vb. Durumlardan veya yerlerden kaçınmaya başlarlar. Hatta uzun süre evlerinden bile çıkabilirler. Bunun nedeni, panik atak geçireceklerinden korkmaları ve tedavi edilememesi ya da uçuşun utanç verici olması olabilir..
• depresyon: Eğer kişi panik atakları ortadan kaldırmak için yeterli tedavi alamazsa, zaman içinde kendisini ailesinden, arkadaşlarından, iş arkadaşlarından vb. Kendine güvenme eğiliminde olduğu için depresyonun ortaya çıkması kolaydır. refah, bu kadar sınırlı olmasından ciddi şekilde etkilenir..

Diğer sonuçlar:

• Ortak, iş ve akademik problemler.
• Finansal problemler.
• Kişisel amaç ve hedeflere doğru hareket edememe.
• Artan intihar riski.
• Alkol veya maddelerin kötüye kullanılması.
• Diğer ilişkili zihinsel bozuklukların ortaya çıkması.

Panik atak: tedavi

İnsanlar genellikle tedaviye ihtiyaç duymadan panik ataktan iyileşirler, ancak bazıları panik bozukluğu geliştirir. Bu olduğunda, en kısa sürede tedaviye başlamalısınız, çünkü geçmesine izin verdiğiniz sürece, aşılması zorlaşır, asla imkansız olmasa da.

psikolojik tedavi Çünkü panik bozukluğu kişiyi bu hastalığın doğası ve evrimi hakkında bilgilendirmek ve eğitmektir. Ayrıca panik atakların olası ortaya çıkmasından önce stres ve endişe düzeyinizi azaltmak için bir dizi teknik ve strateji öğretilir. Panik krizi sırasında yaşanan semptomlarla ilgili felaket düşüncelerin modifikasyonu üzerine çalışmanın yanı sıra. Bütün bunlar belirtileri yavaş yavaş azaltmak için.

bilişsel-davranışçı terapi gibi bazı ilaçların verilmesiyle birlikte antidepresanlar ve anksiyolitikler, bu tip bir bozukluk için büyük etkinlik göstermiştir.

Panik atakta ne yapmalı

Panik atak semptomları ve tedavisi hakkında derinlemesine analiz ettikten sonra, işte bazı ipuçları bunun için yararlı olabilir panik atak kontrolü:

• Derin ve yavaş bir nefes alın, böylece karnınızın nasıl iltihaplandığını fark edin, havayı birkaç saniye tutun ve sonra ağzınızdan yavaşça nefes verin. Aynı işlemi tekrar tekrar en az 5 kez tekrarlayın..
• Gerçek bir tehlikeyle karşı karşıya kalmanıza rağmen, yaşadığınız reaksiyonların normal olduğunu her zaman unutmayın.
• Aklınızı başka tür düşüncelerde tutmaya çalışın, yaşadığınız tüm belirtilere dikkatinizi vermeyin.
• Bu duygulara karşı savaşmak ve krizden kaçınmak istemek için çaba sarf etmeyin, sadece nefes alın ve hiçbir şeyin olmadığını fark etmelerini sağlayın..
• Bu hisler geçerken olabileceğiniz rahat bir yer bulun.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Panik atak: belirtileri ve tedavisi, .