İşsizlik depresyonunu önlemek için 7 ipucu

İşsizlik oranı endişe verici İspanya'da ve aslında nüfusun yaklaşık% 20'si. Bu, İspanyollar için en çok endişelenen sorunlardan biri, 2008'de başlayan ekonomik krizden, işin güvencesizliğinin ülkemizde nasıl bir gerçeklik haline geldiğini görmesi..

Ancak, işsizlik sadece satın alma gücü üzerinde önemli sonuçlar doğurmuyor. Aynı zamanda depresif belirtilerde acı çekme riski daha yüksektir..

• İlgili makale: "Survivor Sendromu: kriz zamanlarında çalışmak sağlığa zarar verebilir"

Psikoloji ve işsizlik

Kuşkusuz, işimiz bittiğinde akla gelen ilk şey, yaşadığımız para kaybı ve ekonomik sorunların hayatlarımızı nasıl önemli ölçüde değiştirebileceğidir.. Gerçek şu ki, işsiz olmak sadece cebimizi etkilemiyor, ancak psikolojik düzeyde ciddi sorunlara neden olur. Uzmanlar "işsizlik depresyonu" denilen bir fenomen hakkında bile konuşuyorlar..

İşsiz olmanın psikolojik sonuçları sadece işsiz olanların değil ayrıca ailesi. Psikoloğun Jonathan García-Allen'in bu sonuçlara karıştığı ve işsiz bir insanın hayatını nasıl etkilediğini araştırmak için, “Ebeveynlerin işsizliğinin çocuklarda depresyona ve endişeye neden olduğunu” makalesinde kontrol edebilirsiniz.

İşsizlik depresyonu nedir

İşsizlik depresyonu, kişi birkaç aydır işsiz kaldığında ortaya çıkar. ve durumun onu aştığını algılıyor. İşsiz kalmanın ilk "şoku", iş bulmak için tekrarlanan başarısız girişimlerle birleştirilebilir..

Kişinin benlik saygısı, Çünkü birey, binlerce özgeçmiş sunmasına rağmen pratik olarak onu iş görüşmeleri için aramadığını deneyebilir. Bu durum, hayatını alan yol boyunca suçluluk ve başarısızlık hisseden kişiyi cesaretlendirir..

• İlgili makale: "Benlik saygısının 4 türü: Kendinize değer veriyor musunuz?"

Bu akıl hastalığının belirtileri

İşsizlik depresyonu size aşağıda gösterdiğimiz bir dizi semptom sunuyor.

1. Çaresizlik öğrendim

Uzun süre işsiz kalmak, kişiyi kendi kaynaklarının tükenmesi için yakabilir.. İş bulmadan geçen ve sonuçları görmeyen her gün Çabalarıyla karşılaştığında, bireylere durumlarını ne yaparlarsa değişmeyecekleri mesajını verir. Bu hayal kırıklıklarının birikmesi, bireyin öğrenilmiş çaresizlik çekmesine neden olabilir.

2. Düşük özgüven

Bu hassas durum, kişinin kendisini olumsuz olarak değerlemesine neden olur, çünkü işsizlik durumu yapısal bir nedene sahip olsa bile genellikle suçluluk hisseder.. Düşük özgüven, ayrıca özgüveninizi de etkiler, ve her zaman kendini başarısız bir birey gibi hissediyor.

3. Somatik belirtiler

Psikolojik tutulum fiziksel semptomlara neden olabilir. Baş ağrısı, uyku zorluğu, cinsel problemler, Üzgün ​​mide, vb., İşsizlik depresyonunun sonuçlarından bazıları olabilir..

4. Kötü alışkanlıklar

Zamanla, insan gittikçe daha fazla ayrılıyor. Fiziksel egzersiz yapmak ya da zayıf beslenme gibi sağlıklı alışkanlıkları takip etmesi onun için zordur. Uyuşturucu veya alkol gibi bağımlılık yapıcı maddeleri tüketir. Gerçeklerle ve hayatınızda ortaya çıkan problemlerle yüzleşmekten kaçınmak.

• İlgili makale: "Bağımlılık: hastalık ya da öğrenme bozukluğu?"

5. Diğer semptomlar

Anksiyete gibi diğer semptomlar, ilgisizlik, motivasyon ya da saldırgan davranış Bir kişi işsizlik depresyonu geçirdiğinde ortaya çıkabilir..

Bu hassas durumu önlemek için ne yapmalı

İşsiz olmak çok stresli bir yaşam olayıdır, çünkü yalnızca kişisel değil sosyal sonuçları da vardır. Ancak, işimiz yokken depresyona düşmemek için ne yapmalı? Aşağıda bazı ipuçlarını bulabilirsiniz.

1. Olumlu tutum tutun ve umudunuzu kaybetmeyin

Paniğin sizi ele geçirmesine ve olumlu tavrını sürdürmesine izin vermeyin. Belki seçenekler ilk değişimde görünmüyor, ancak iş aramaya devam ederseniz, bir şeyler çıkabilir.. Kişisel düzeyde, aktif kalın ve hobi yapmaya devam edin, Bağlantıyı kesmek ve yoğun bir zihne sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

2. kendini tanı

Belki, gerçekte, kendinizi derinlemesine tanımıyorsunuzdur. Neyin iyi olduğunu öğrenin, böylece iş bulma konusunda daha büyük başarı şansınız olur. Kim olduğunuzu öğrendikten sonra kendinizi daha iyi satabilir ve muhtemelen birisi sizi işe almakla ilgileniyordur.

3. Harcamalarınızı kontrol edin

Çoğu zaman, işsizlik depresyonu yaşadığımız yaşamın hızı nedeniyle ortaya çıkar. ve ekonomik endişelerin kaygı çekmemize neden olması mantıklı, stres ve depresyon.

Finansal zorlukların giderilmesinin mümkün olmadığı durumlar vardır, ancak diğer durumlarda bu bir zihniyet meselesidir. Yaşamınızda öncelikli olmayan her şeyi masraflarınızdan arındırın ve başka bir düşünce biçimini benimseyin.

4. Yardım alın

Refah devleti büyük bir krize maruz kalsa da, hayatınızın bu hassas anında ortaya çıkan sorunları azaltmanıza izin verecek devlet veya yerel hibeler var. Mümkün olduğunca bu rotayı kullanın.

5. Kendin oluştur

Eğer eğitme imkanın varsa ... yap! Ayakta zaman kaybetmeyin, Sadece iş arayışınızda değil, kişisel gelişiminizde de proaktif olun. Günümüzde eğitim merkezlerine gitmek gerekmez, çevrimiçi çalışabilirsiniz. Yani ekonomik olarak karşılayabiliyorsanız, kendinizi eğitmeye devam etmemeniz için hiçbir mazeretin yok..

6. Sevdiklerinizle kendinizi kuşatın

Bu hassas durumda, sizi en çok seven insanlarla kendinizi kuşatmak için iyi bir zamandır. Belki onlara nasıl hissettiğinizi anlatmanız veya keyifli anlar geçirmeniz gerekir. Onlara şimdi ihtiyacınız olduğuna güvenin.

7. Psikolojik yardım isteyin

Bazen bu umutsuzluk durumundan ayrılmak kolay değildir ve psikolojik destek almak gerekir. Bu durumun düşüşünü hissetmeye başladığınızda çok yardımcı olabilecek iyi profesyoneller var. "En iyi 10 psikoloji ve psikoterapi kliniği" makalesinde en iyi psikoloji kliniklerini biliyor olabilirsiniz..

İş bulmak için ipuçları

İş bulmak için bir tavsiye almak istiyorsanız, "İşim yok: Bulmak için 7 uzman önerisi" başlıklı makalede, ayakta durduktan sonra işe geri dönmek için en iyi stratejileri keşfedebilirsiniz..