Neden konuşurken gergin oluyorum

İletişim, insan için doğal bir eylemdir, çünkü kelime, diyalogu ve kişilerarası ilişkiyi teşvik eden bir ifade aracıdır. Ancak, bu gerçeklik düzleminde oluşabilecek tıkanma durumları vardır. Örneğin, bir kişi başkalarıyla konuşmaktan rahatsız olabilir. Bu tür durumlar, güvensizlik yaratan bu gerçeğe bağlı olarak kendilerini savunmasız hissedenlere rahatsızlık ve rahatsızlık verir..

Rahatsız hissetme riski, zamanınızın çoğunu konfor bölgesinde geçirme konusunda yanlış bir önlem almanızdır: eviniz. ¿Neden konuşurken gergin oluyorum? Psikoloji-Online'da size söyleriz.

1. Neden insanlarla konuşurken sinirleniyorum
2. Kamuoyunda sinirler olmadan nasıl konuşulur
3. Gergin olmamak hileci

Neden insanlarla konuşurken sinirleniyorum

Bu durumu üretebilecek farklı faktörler var. Aşağıda, birkaç olası örnek listeledik.

Kamuda konuşurken gerginlik

Sözlü sınav, ofiste bir projenin sunulması, bir sunumun yapılması veya kamuoyunda konuşma zorluğunu içeren herhangi bir eylem, tecrübeli kişilerde bile gerginlik yaratabilir. Toplumda konuşma korkusu, örneğin, alay etme ya da olumsuz eleştiri korkusu gibi diğer korkularla bağlantılıdır..

Bununla birlikte, çoğu zaman insanlar, bu özelliklerin test edilmesinden önce, gerçekte bu durumun en iyi halini göstermede kişisel ilginin bir belirtisi olabileceği zaman, gerginliği olumsuz olarak yorumluyorlar. Yani, gerginlik aynı zamanda kişinin sorumluluğunun farkındalığının bir tezahürü olabilir. Bununla birlikte, bu durumda, test bittikten sonra veya daha önce sinirler kaybolur.

Aşık olmak

Bir kişi heyecanlandığında ve bir başkası için özel bir şeyler hissetmeye başladığında, ancak karşılıksız olup olmadığını bilmediğinde, midedeki kelebeklerin metaforu ile mükemmel şekilde temsil edilen bu gerginliği de deneyimleyebilirsiniz. Yani sevginin beklentisi kahramanı bir umut, idealizasyon, şüphe ve güvensizlik ufkuna yerleştirir. Bu durumda, zaman geçtikçe bu gerginlik diğer kişiyle daha fazla güven alarak aşılır..

Sosyal anksiyete bozukluğu

Bu sosyal fobi biçiminden muzdarip insanlar, başkalarının yargılanmasından önce yaşadıkları panikten gözlemlendiklerini hissetmekten rahatsızlık duyuyorlar. Bu tanıdan etkilenen kişi duygusal olarak acı çeker ve diğer insanlarla çevrili olduğunda endişe krizleri yaşayabilir. Bu hem kişisel hem de profesyonel olarak gerçekleşebilir.

Bu durumda, ıstırap, aynı zamanda beklentinin gücüyle de şartlandırılır, çünkü bu kişi, davet edildikleri veya birkaç hafta içinde katılmaları gereken bir olayda nasıl hissedeceklerini büyük ölçüde hayal edebileceklerini hayal edebilir..

Yeni bir dil öğren

Yeni bir dilin öğrenilmesi çevresinde, anadillerinde ifade edilmediğinde kendilerini güvende hissetmeyenlerin gerginliği ortaya çıkabilir, çünkü bazı sözcüklerin telaffuzunda veya yanlış ifadelerin kullanımında kendilerini aptal yapmaktan korkuyorlar. Bu korku çok mevcuttur ve kesin olarak, dilsel dalmanın kişisel hedefini en çok engelleyenlerden biridir, çünkü bu sebepten ötürü en fazla rahatsızlığa neden olan duygu utanç vericidir..

Yeni teknolojilere bağımlılık

Bununla birlikte, sosyal ağlar ve whatsapp aracılığıyla etkileşime çok alışkın olan insanlar, yüz yüze ilişkilerin pratik deneyimine sahip değillerdir, alışkanlık eksikliği nedeniyle bu durumlarla karşı karşıya kaldıklarında bu gerginliği yaşarlar. Bir cihazın arkasında, kahve içmek, yürüyüş yapmak veya sinemaya gitmek üzere kalan iki kişinin yakınında yakın tedaviyi sağlayan doğaçlama karşısında daha büyük bir izdüşümü olduğunu hissediyorlar. Cep telefonuna bağımlılık, toplumumuzda derhal tedavi edilmesi gereken son zamanlarda ortaya çıkan bir problemdir.

Kamuoyunda sinirler olmadan nasıl konuşulur

¿Böyle bir durumda gergin olursanız ne yapabilirsiniz?

1. Değerinde bir şey ayırmanız önemlidir. kademeli maruz kalma Bu şekilde hissettiğiniz anlar ve durumlar etrafında. Onlardan kaçının çünkü bu şekilde davrandığınızda korku büyütülür. Ondan çok fazla şaşırmak yerine korkunuzu yönetmeyi öğrenmek için, bu konuyla ilgili ulaşmak istediğiniz kısa vadeli hedefleri tanımlamanız önerilir. Örneğin, şirketin bir sonraki iş toplantısında öneride bulunmak için kendinizi bir hedef olarak belirleyebilirsiniz..
2. Durumu hazırla. Bu planlama, senaryoyu bir konferansa hazırlamak söz konusu olduğunda ilginç olamaz. Kendi özel hayatınızda, bir boş zaman planında tutulacak olası konuşma konularına yönelik fikir hazırlama proaktif tutumunu pekiştirebilirsiniz. Bu fikirler bir senaryo oluşturmaz, ancak rahatsız edici sessizlikler karşısında kendinize güvenmenizi sağlar.
3. Endişeni tekrarla. Bu korku, insanın kendi öznelliğinin gücüyle nasıl şartlandırıldığının bir örneğidir. Ve bu durum için çok acı çekse de, başkalarının sahip olduğu algısı çok farklı. Başkalarının yargılaması ile şartlı yaşayan, kusurlarını büyütür, yani kendi bakışlarıyla şartlandırılır. Daha sonra, kendinize ne söylediğinizi ve kendinize hangi alternatif mesajı sorabileceğinizi belirlemek için düşünceleriniz üzerinde çalışmaya çalışın. Yazmayı iç gözlemi teşvik etmek için bir araç olarak kullanın.
4. Yaşamınızda oluşabilecek varsayımsal anları test etmek için egzersiz rutinleri uygulayabilirsiniz. Formülü rol oynama Özellikle etkilidir. Örneğin, bir iş görüşmesinde konuşurken endişeleniyorsanız, bu konuyla ilgili durumları deneyin..
5. Bu gerginliği sık sık yaşarsanız, “Kralın Sesi” olarak öğretici bir film izleyiciye pedagojiktir. Colin Firth'ın başrol oynadığı bir film. Pozisyonu ile ilgili konuşmalarını okurken kekemelikle koşan Kral George VI'nın hikayesini anlatıyor. Konuşma terapisinde uzman olan Lionel Logue'nun uzman desteğiyle, kendi sınırlarını aşamalı olarak aştı. Bu film ayrıca, bazen, bu zorluğun üstesinden gelmek için profesyonel yardım istemek için önemli olan bir örnektir.

Gergin olmamak hileci

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Neden konuşurken gergin oluyorum, Kişilik kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..