Kıskanç bir insan olmayı nasıl durdurabilirim? Bunu başarmanın 12 yolu

Kıskançlık en zararlı olaylardan biridir Bu sevgi dolu bir ilişkide yaşanabilir. Ve daha fazla veya daha az ölçüde birçok insan kıskanç olabilse de, normal olarak kabul edilen ile patolojik olarak kabul edilen arasında bir fark vardır. İlişkiler karmaşık olabilir, ancak kıskançlık şüphesiz bozulmaya ve bozulmaya katkıda bulunur..

Kıskanç davranış nedeniyle ortaya çıkıyor gerçekçi olmayan inançlar ve kişinin sahip olduğu güvensizlik, ve genellikle hiç sağlıklı olmayan takıntılı düşüncelere neden olur. Sıklıkla üstesinden gelinmeyen bir çift problemidir ve aşırı durumlarda, bir profesyonel tarafından tedavi edilmesi gerekir, çünkü belirgin kıskançlık, diğer nedenlerin yanı sıra düşük özgüvene, paranoyak kişiliğe veya iyelik karakterine neden olur..

• İlgili makaleler: "Kıskançlık türleri ve farklı özellikleri"

Kıskanç biri olmayı nasıl durdurabilirim

Kıskançlık, çiftin her iki üyesi için büyük acı ve acıya neden olur.. Kıskanç davrandığını düşünüyorsan ve bunun ilişkinizi etkilediğini düşünüyorsunuz, durum kısır bir döngüye girmeden önce davranışınıza bir son vermelisiniz..

Aşağıda, nasıl davrandığınıza dair düşünmenizi sağlayacak bir dizi ipucu bulabilirsiniz..

1. Kıskanç davrandığınızı kabul edin

¿Kıskançlık nasıl durdurulur veya kıskanç? Aşağıdaki ipuçları, davranışınızın abartılı olduğunu ve ilişkiniz için sağlıksız olduğunu fark etmezseniz, hiçbir işe yaramayacaktır..

Öz eleştirinin her zaman kolay olmadığı açıktır., ama elbette, hareket tarzınızın eşinize zarar verdiğini ve sizi çok mutsuz bir insan yaptığını kabul edebiliyorsunuz..

2. Değişme arzusu var

Kıskanç olduğunuzu zaten anladıysanız, bir sonraki adım, davranış şeklinizi değiştirecek bir şey yapmaktır. Değişim kolay değil, özellikle güvensiz hissediyorsanız. Kıskanç ya da kıskanç olduğunun farkındaysanız, çok sevdiğiniz kişiyi kaybetmemek için düşünme biçiminizi dönüştürmeniz gerekecektir. Bunu sadece irade ile yapabilirsiniz ve siz de yerinizi koyarsanız.

3. Kıskançlığı algıla

Eğer bir sorununuz olduğunu zaten fark ettiyseniz ve değişmeye istekliyseniz, kıskanç davrandığınızı tespit etmeniz gerekir. Ve bu kıskançlığın pek çok zamanda kendini gösterebilmesidir. Örneğin, cSadakatsizlik korkusu sizi istila ettiğinde Eşinizin bir iş yemeğine gittiğini bilmek.

Sinirlerini ne zaman kaybettiğini anlamalısın. ve eğer sahip olduğunuz bu düşünceler gerçekse veya hayal gücünüzün sonucuysa (yani, eşinizin başka biriyle ilişkisi olduğuna dair hiçbir kanıtınız yok).

4. Gerçekçi düşünün

Çok abartılı davrandığınızı tespit ettikten sonra, değişim için çaba göstermenin zamanı gelmiştir, aksi takdirde kıskançlık sizi istila eder. Aklında, "eşin birisiyle olduğu" düşüncesi gelirse, aşkının sana gösterdiği zamanları düşün ve boş kanıt olarak onu suçlamak zorundasın.

5. Üzerinde çalışın

Kıskançlık çoğu zaman düşük öz saygı ve güvensizliğin bir sonucudur. Ayrıca kıskanç insanlar, büyük duygusal bağımlılık çekiyorlar, Terk edilmek için büyük bir endişe duyuyorlar. Bu nedenle kıskançlığın üstesinden gelmek için ilk adım kendi üzerinde çalışmaktır..

6. Eşinize güvenin

Çifte güven ve kıskançlık uyumsuzdur, bu nedenle eşinize güvenmeyi öğrenmeniz gerekir.. İlişkinin sağlığı, karşılıklı saygı ve güvene dayanır., Bu yüzden onun kendi hayatının tadını çıkarmasına izin vermelisin. İlişkiler, iki üye kendi alanlarına sahip olduğunda işe yarar, bu yüzden sizi birleştiren ve sizi bu kadar mutlu eden şeyleri bozmayın.

7. Seni kıskanç ya da kıskanç yapan şeyin ne olduğunu öğrenin.

Kıskançlığın, özgüveninizin düşük olması ya da eski bir ilişkide travmatik bir deneyim yaşamış olmanızdan kaynaklanmış olabilir. Bu nedenle, bu şekilde davranmanızı sağlayan şeyin ne olduğunu bulmanız gerekir, çünkü bu şekilde başınıza gelenleri daha iyi anlayabilirsiniz.. Davranışlarınızdaki ipuçlarını arayın.

8. Geçmişi unut

Sorunun ne olduğunu tespit ettiğinizde, bu şekilde tepki vermenize neden olan şey geçmiş bir ilişkinin hatasıdır., Sayfayı daha iyi geçirir ve şimdiki anın tadını çıkar. Kötü deneyimler iyi bir şeylere sahiptir ve bu da onlardan öğrenirsek bizi büyütmemizi ve daha iyi bir insan olmamızı sağlar..

9. İlişkinizin iyiliğine odaklanın

Elbette ilişkinizin çok iyi şeyleri var ve bu yüzden sevdiğiniz kişiyle birliktesiniz. Hayatınızın sona ermemesini istiyorsanız, mantıksız düşüncelerinizin sevginizi etkilemesine izin vermek yerine, olumlu şeylere odaklanmalısınız..

10. Eşinizle iletişimi geliştirin

İletişim ilişkideki çatışmaları önleyebilir, bu nedenle, eşinizle daha fazla zaman geçirmeniz, iletişim kurmanız, ihtiyaçlarınızı bilmesi ve güveninize saygı göstermeniz iyidir. Bir şey seni endişelendiriyorsa, anlatsan iyi edersin. Tabii ki, bu hassas konu hakkında konuşurken dikkatli olmalısınız.

11. Farkındalık Uygula

Dikkat, kişilerarası ilişkileri ve kıskançlığı iyileştirmek için çok güçlü bir araçtır. Durumları daha gerçekçi yorumlamanıza yardımcı olabilir, duygusal bilgi birikimini geliştirmek ve eşinize ve kendinize şefkatle davranmak için. Tüm bu unsurlar refahınız için olumludur ve hayatı başka bir bakış açısıyla görmenize izin verir.

Bu uygulamayı derinleştirmek için şu makaleyi okuyabilirsiniz: "Dikkat: Dikkatin 8 yararı"

12. Psikolojik tedaviye gidin

Önceki noktaların bazen bir etkisinin olmayabileceğini anlamak önemlidir, çünkü kıskançlık patolojik ise gerekli Kök problemini tedavi etmek için psikolojik tedaviye gitmek. Düşük benlik saygısı, sosyal beceri eksikliği ya da geçmişten gelen travmatik bir deneyim nedeniyle, psikolojik terapi bu sorunlu durumun üstesinden gelmek için araçlar sağlar.

• İlgili makale: "Psikolojik tedaviye gitmenin 8 faydası"