Bir çift çatışmanın üstesinden gelmek için 8 altın kural

Kişisel ilişkilerde tutarsızlıklar er ya da geç ortaya çıkar, çünkü her insanın kendi bakış açısı, inançları ve dünyayı görmenin özel bir yolu vardır.

Farklılıkların olması doğal bir şeydir, çıkmaz olduğunuzda acı kısım görünür. İlişki kötüleşti ve çiftin çektiği acı ve sıkıntı ortaya çıktı.. Çift terapilerinde, sokakta bir çıkış bulmak için sürekli alternatifler açıyoruz.

• İlgili makale: "İlişkilerde en yaygın görülen 14 sorun

İkili çatışmalara yaklaşım: ne yapmalı?

Psicode Enstitüsü'nün günlerinde, çiftin kendi başına yapamayacağı sorunları çözmek için başka seçenekler aradığımız sayısız teknik kullanıyoruz. Arabuluculuk yapıyoruz, esneklikle çalışıyoruz, toksik dinamikleri çözüyoruz, sağlıklı iletişim senaryoları yaratıyoruz, geçmişleri kapatmayı öğretiyoruz, gururu korkutuyoruz, affetmeyi ve keşif sihrini sunuyoruz. Kısacası, biz psikologlar anlaşma ve uyum kolaylaştırıcı oluruz çiftte.

Ancak, çok merak ediyor çoğu çift tekrar tekrar aynı problemlerle karşı karşıya. Her çift aynı sahneleri ve çatışma temalarını tekrarlayarak sona erer. Bunu oluşturan insanlar bile durumun sonucunun ne olacağını bilirler, ancak bundan kaçınamazlar; Çözüleceklerini umarak aynı şeyi tekrar tekrar yaparlar. Ancak her ikisi de çatışma ile kapana kısıldı.

Bizi şaşırtan bir şey, konsültasyona geldiklerinde birçok çiftin repertuarında olduğunu görüyoruz. çok iyi iletişim becerileri. Hatta bazıları iddialı olma konusunda okudu ve eğitti, ancak bunlarla bile çatışmaları yenmiyorlar.

Neden kendi başlarına çözemiyorlar??

İlgili birçok duygu var, Çözümü görmenizi engelleyen öfke, suçluluk veya korku gibi. Konuşma konusu, sadece bahsetmekle stresli hale geliyor, çünkü bu denemede birçok başarısızlık olayı oldu ve diğerinin dünyayı aynı perspektifle görmeleri için aradıkları için. Orada ana engel beliriyor. Kimlerin doğru olduğunu bulmak için sürekli mücadele.

Konsültasyonda en sık tartışılan nedenler arasında olan konular genellikle şunlardır: Ev içi sorumluluklara ve çocuklara katılımın eksikliğine ilişkin eleştiriler, çocuklarla eğitime ilişkin farklı bakış açıları, Siyasi aileler, karşılanamayan aldatma, çiftin diğer üyesi tarafından anlaşılmayan bireysellik talepleri, cinsel ilişkideki problemler, bağımlılıklar veya kıskançlık.

Çift çatışmasının üstesinden gelmek için anahtarlar

Bu düşüncelerden, anlaşmazlıklardan kurtulmanıza yardımcı olabilecek 8 kurala göz atalım..

1. İçine dalmadığınızda problem hakkında konuşun

Genellikle çiftlerde, kötü bir sonuçla biten, tekrarlayan bazı sahneler vardır. Çift, sorunun gerçekleştiği anda büyük bir anlaşmazlığın ortaya çıkmasıyla yanlış bir şekilde bir çözüm ortaya koymaya çalışır. Duygusal beynin bizi kontrol altına almasının nedenlerini bulmak zor. Bu nedenle, “yerinde” değil, geçtiğinde sorun hakkında konuşmanız tavsiye edilir..

Şimdi veya bugün çözmek gerekmez. Sakin olduğunuzda bunun hakkında konuşabilir ve bir anlaşmaya varabilirsiniz..

2. Sorun hakkında konuşmaya başlamadan önce, kendinizi zihinsel olarak hazırlayın

Daha sonra için beklentilerin ayarlanması için küçük bir alıştırma yapın Eğer durum istediğiniz gibi gelişmezse, sinirlenmeyin.

Konuyu ortaya çıkardığınızda diğer tarafın sizin gibi algılamayacağının öncül bir parçası.

Farklı bakış açıları sadece bu, farklılıklar. Bunları ayarlamak ve sorunu çözmek için bir ara nokta bulmalısınız. Bunun için yapmanız gereken diyalog sürecinden geçmek; çözüm hemen gelmiyor. İlk kez ortaya çıkmazsa, sinirlenmeyin, çünkü bu öfkeyi artıracak ve bununla başa çıkması daha zor olacaktır..

Diğer kişinin durumu nasıl yaşadığı üzerine düşünün, bakış açınızdan görmeye çalışın. Belki de diğer çiftin neden böyle davrandığını anlamak için kendinizi diğerinin yerine koymak için biraz empati yapın. Kesinlikle alıştırmada diğer kişinin size zarar vermek niyetinde olmadığını ancak durumu farklı bir şekilde yorumladığını göreceksiniz..

Her birinin kendi kültürü, çocukluk inancı modelleri, geçmiş deneyimleri ile işaretlenmiş farklı çözümler önerdiğini unutmayın ... Bu, sonuç çıkarmanıza, kendinizden farklı değerler elde etmenize ve sizin gibi sorunu görmemenize neden olur..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Empati, kendinizi diğerinin yerine koymaktan çok daha fazlası"

3. Kendinizi küçük ve çaresiz hissettiğinizde korku yaratmaya başvurmayın

Gücünüzü, ikinizin de mutlu olduğu bir gelecek hakkında konuşarak çekebilirsiniz. Örneğin, asgari anlaşmazlıkta ayrılık tehdidinde bulunan birçok vaka buluyoruz. Bu durum daha fazla gerginlik yaratır ve bir seçenek aramayı zorlaştırır.

Sorunu çözme niyetini belirttiğin argümanları bulmaya çalış, görevini yerine getir. fikir birliği aramak ve birlikte yürümeye devam etmek. Bu seçenek, diğer üyeye savunma kalkanını korumasını sağlar ve böylece iletişim kurmak ve alternatif aramak daha kolaydır..

4. Ne kadar çok rahatsız edilirse sakin kalmak için o kadar çok çaba sarf ediyorum

Eğer diyaloga elverişli bir ortamda olamazsak, bu konuşma zamanının gelmediğinin işareti olacaktır. Erteleyebiliriz. Her şeyi çözmekte garip bir mani var ve bu sadece daha fazla sorun getiriyor. Örneğin, hafta sonları, günlük yükümlülüklerin kesinti ve baskısı olmadan, iletişimde daha fazla yaklaşımın olmasını ve çözümün daha erişilebilir olmasını tercih ediyorlar.

5. Affetmek istemek zayıf değildir

Bazen, basit bir yöntemle binlerce çözümün açıldığını hissediyorum. Korkma. Gurur sadece sorunu mahveder.

6. seyirci olmadan, daha iyidir

En önemli kuralı hatırla: "Çocukların önünde, hayır" , Sonunda tartışmalar ile acı çekiyorlar ve bununla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar. Bazen arkadaşların veya ailenin önünde sorunlar ortaya çıkar. Büyük bir yürek yapmak ve daha sonra onları bırakmak daha iyidir, çünkü tanıkların önünde, acil olmak için acil bir ihtiyaç vardır ve bu sadece başkalarının önünde kazanmak için daha aşırı ve radikal olmamızı sağlar..

7. Kendinizi ifade etmenize yardımcı olacak 3 bileşen olan A-B-C'de kendinizi eğitin

İlk önce, nasıl hissettiğinizi konuşun diğer kişiyi yargılamadan. Rolünüzü diğerinin düşündüğü veya hissettirdiği şekilde gösterin ve onaylayın.

İkincisi, ona kaşıntı kullanmadan ve ironilerden vazgeçmeden ona sor ne bekliyorsun, ne olmak istersin Genellemeler ve soyutlamalar olmadan yapın, ne kadar somutsa o kadar iyi. Geçmişi kaçırmamak için sabırsızlanıyoruz.

Son olarak, sadece çift için değil, her ikisi için ayrı ayrı talepler olursa ne olacağını düşündüğünüzün olumlu sonuçlarını açıklayın..

8. Aynı anda birkaç kapı açmayacağız

Bir konu hakkında konuşuyorsanız, başka bir hata veya sorun çekmemeniz çok önemlidir.. Temaların sebeplerle dolu olarak karıştırılması yasaktır.. Anahtar diyalog kurmak ve adım adım çözümler bulmaktır. Karıştırırsak, birçok yara açarız ve sonra çıkış yolunu bulmak için yeterince rasyonel kalmak zordur. Eğer diğeri kendini suçlu ya da incinmiş hissederse, onun rolünü yapmasına yardım eder, aksine kendini savunma eğilimindedir..

Umarız bu kurallar size yardımcı olur, bir noktada bir donatıya ihtiyaç duyduğunuzu veya sokaktan çıkmanıza yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, Psicode Enstitüsünde size rehberlik edecek uzmanlarımız var. Bizi 910000209 numaralı telefondan arayabilirsiniz..