Sabahları kalkmam neden bu kadar zor?

Sabahları kalkmakta zorlanan insanlardan biriyseniz, başkalarının bunu nasıl kolaylaştıracağını ve günlük rutinlerinize ve amaçlarınıza uyduğunu görmeniz kesinlikle çok büyük sıkıntılara neden olacaktır. Çünkü, hayır gibi gözükse de, bunu başaramamak, özellikle ulaşmak istediğiniz hedefleri başarmak veya netleştirmek için bir programınız olduğunda, bunu başarmak için vazgeçilmez hale gelir. Bu nedenle erken kalkmak, yalnızca bunu yapmak konusunda sizi rahatsız edemez, aynı zamanda uzun vadeli sonuçlar da getirebilir..

Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde: sabahları kalkmam neden bu kadar zor, Bunun gerçekleşmesi için temel nedenlerin neler olduğunu size bildireceğiz ve bu durumdan kurtulmanız için size bazı ipuçları vereceğiz..

1. Sabah kalkamıyorum: daha yaygın nedenler
2. Uykusuz erken kalkmak nasıl
3. Sabah kalkmak: sonuçlar

Sabah kalkamıyorum: daha yaygın nedenler

Bu sizin durumunuzsa ve onunla özdeşleştiğini hissediyorsanız, bu durumun sizi hayatınızın bir veya daha fazla alanında etkilediği kesindir.. Birkaç neden var Bir kişinin sabahları kalkmakta zorlanabileceği ve aynı zamanda her vakanın farklı olduğunu da hesaba katması gerektiği için, bazıları bunlara diğerlerinden daha pahalı olabilir..

Kötü uyku alışkanlıkları

Birçok insanın erken kalkmayı bu kadar zor bulmasının en yaygın nedenlerinden biri, sahip oldukları uyku alışkanlıklarının yeterli olmamasıdır. Çok sık olanlara bir örnek, çok geç yattığınız ya da yatağınıza girdiğiniz, ancak okumaya devam ettiğiniz, bilgisayara bakıp, telefonda konuşurken vb. çok geç saatlere kadar, yani ertesi gün oldukça yorgun olmamız normal. Yani genellikle öğleden sonra kaybedilen uyku saatlerini iyileştirirsek, kesinlikle geceleri yine uyuyamaz ve bir kısır döngü oluşturabiliriz. Ayrıca uyumak için belli bir zamanı olmayan insanlar da var, bu yüzden rutinlerini sürekli değiştiriyorlar..

depresyon

Bu rahatsızlığı olan insanlar, uyku ile ilgili problem yaşama eğilimindedirler, bu yüzden bu çoğu zaman sabahları biraz enerji ile uyanmalarını sağlayan az ya da çok normal hızda olmalarını zorlaştırır. Öte yandan, orada da ilgisizlik ve motivasyon eksikliği Bu, depresyonun karakteristiğidir ve bu, enerjinin kalkmasını daha da zorlaştırır..

stres

Günümüzün günlük aktivitelerinden oldukça stresli olduğumuzda ve / veya kişisel problemlerle karşılaştığımızda, bu genellikle çoğunluğu doğrudan etkiler ve sahip olduğumuz uyku kalitesini etkiler. Uyuya kalabiliriz, ancak bu gerginlik derecesinde kaldığımız için rüya yeterince onarıcı olmayabilir..

Uykudan önce teknolojinin kullanımı

Giderek yaygınlaşıyor, yatağa girdiğimizde cep telefonumuza veya tabletimize bakıyoruz. sosyal ağlar ve / veya televizyon izlemek. Her ne kadar bu bizi rahatsız edip eğlenceye hizmet etse de, uyumadan hemen önce yaptığımız kanıtlandı, çünkü bu tür ekipmanların genellikle onları çağırdığımız bazı dalgaları var. “mavi ışık”. Bu dalgalar vücudumuzun harekete geçmesine neden olur ve beklenenden çok daha sonra uykuyu uzlaştırırız.

“5 dakika daha”

Erken kalkmayı zor bulmamızın en yaygın nedenlerinden biri, çalar saati belirli bir zamanda ayarlamak ve her seferinde ertelemektir. “5 dakika daha”. Alarm ilk kez çaldığında vücudumuzun yorgun hissetsek bile kalkmaya hazır olduğu kanıtlanmıştır, ancak daha uzun beklersek vücudumuza yeni bir uyku döngüsüne başlayacağımızı söylermişizdir. Bu yüzden 5, 10, 15, 20 dakika daha uyumaya rağmen, başlangıçta olacağımızdan daha fazla yorulacağız. Uykusuzluğun beynimizi nasıl etkilediğini ve bundan kaçınmak için neler yapabileceğimizi bilmek önemlidir..

Uykusuz erken kalkmak nasıl

Sabah kalkmak: sonuçlar

Sonuç olarak, sabahları bu kadar kalkmamızın bize pahalıya mal olduğu gerçeğinin çoğu insanda sıkça görülen çok yaygın bir sorun olduğunu söyleyebiliriz. Bunun olmasının nedenleri farklıdır, bunlar arasında ve ilk olarak, kötü uyku alışkanlıklarıdır, çünkü yatmaya hazır bir programın olmaması, kolayca alıştığımız olumsuz bir kısır döngüye kolayca düşme eğilimindedir. ayrılmamızın zor olduğunu. Öte yandan, günümüz toplumunda ve tipik olarak daha yaygın hale gelen, uykudan önce teknolojinin kullanımı da var. “5 dakika”, ¿Tanıdık geliyor mu? Elbette, bunu yapmanın daha fazla enerji üretmemize yardım etmediğini, aksine tam tersi olduğunu bilmek sizi şaşırtmış olmalı..

ayrıca Stres önemli bir faktördür birçok insanın gün geçtikçe acı çektiği için, meditasyon ve egzersiz gibi azaltmak için depresyonla mücadele etmemize yardım eden aktiviteleri azaltmak için bazı faktörleri göz önünde bulundurmalıyız. Son olarak, uyku programlarının oluşturulmasının ve aklımızı uyumadan çok önce harekete geçirmemenin şüphesiz daha huzurlu bir uyku için bize yardımcı olacağından ve bu nedenle ertesi gün kendimizi daha motive ve daha başlamak için daha fazla enerjiyle bulacağımızdan söz edin yeni gün.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Sabahları kalkmam neden bu kadar zor?, Diğer sağlıklı yaşam kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..