L-karnitin nedir ve vücudumuzda nasıl çalışır?

L-karnitinli besin takviyeleri son yıllarda spor performansını artırmak ve diğer tıbbi kullanımlara ek olarak kilo kaybını arttırmak için popüler hale gelmiştir..

Fakat tam olarak L-karnitin nedir? Vücudumuzda nasıl çalışır? Ve en önemlisi, tüm uygulamalarınızda gerçekten etkili midir? Bu yazıda bu soruları cevaplayacağız.

• İlgili makale: "Triptofan: Bu amino asidin özellikleri ve fonksiyonları"

L-karnitin nedir?

L-karnitin böbrekler ve karaciğer tarafından üretilen bir amino asittir ve beyinde, kalpte, kaslarda ve spermlerde depolanır. Yağların enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar ve antioksidan özelliklere bağlanır.

Karnitinin iki izomerinden veya moleküler yapısından biridir. L-karnitinin vücut üzerinde olumlu etkileri olmasına rağmen, diğer izomer D-karnitin, L-karnitinin aktivitesini inhibe eder..

L-karnitin Esas olarak kırmızı ette bulunur., özellikle de kuzu ve dana eti. Domuz eti, morina, tavuk göğsü ve süt ürünlerinde ılımlı miktarlarda bulunabilir ve ayrıca bazı sebze ve tahıllarda bu amino asidin küçük bir konsantrasyonu vardır..

Bu bileşik ek olarak kullanılır Vücudun çeşitli bozukluklarını tedavi etmek ve metabolik aktiviteyi arttırmak. Bununla birlikte, tüm uygulamaları bilimsel araştırmalarla desteklenmemiştir..

• Belki ilginizi çeker: "Magnezyum bakımından zengin 10 sağlıklı yiyecek"

Vücutta nasıl çalışır??

L-karnitin, yağ asitlerini hücrelerin mitokondriyal zarları boyunca taşımaya yarar. Karnitin palmitoiltransferaz enzimi, L-karnitin moleküllerini yağ asitlerine bağlar.

Bu amino asidin antioksidan etkileri vardır: serbest radikalleri ortadan kaldırır, aşırı miktarda birikirse DNA'yı değiştirir ve hücrelere oksidasyon yoluyla zarar verir, kanserin görünümünü artırabilir.

L-karnitin eksikliği, organizmada genetik değişiklikler veya yetersiz beslenmenin yanı sıra bitkisel gıdaların tüketilmesinden dolayı oluşabilir..

L-karnitin eksikliği farklı değişikliklere neden olabilir yaşa, ciddiyete ve ilgili organlara göre. Bu bozukluğun en karakteristik semptomlarından bazıları glikoz seviyelerinde azalma (hipoglisemi), kalp kası hastalıkları (kardiyomiyopati) ve yorgunluk görünümleridir..

• İlgili makale: "Protein açısından çok zengin 20 yiyecek"

Ne için kullanılır??

L-karnitine bir besin takviyesi olarak verilen kullanımlar, her ne kadar farz edilen faydalarının kanıtlanmış olmamasına rağmen, çokludür. Bu bölümde, bu maddenin farklı uygulamaları ile ilgili bilimsel kanıtları detaylandıracağız..

Hiçbir koşulda, uygulamalarının çoğunda deney aşamasında ilaç olduğundan L-karnitin takviyesinin reçetesiz alınması tavsiye edilmez..

1. Böbrek hastalıkları

Böbrekler, L-karnitin üretimine katılır, böylece bu amino asidin kan seviyeleri böbrek hastalığı olduğunda etkilenir. Bu alanda harici L-karnitinin daha net bir şekilde etkili olduğu.

L-karnitin takviyelerinin etkinliği, hemodiyalize giren insanlar için bir adjuvan olarak gösterilmiştir; bu, uygun şekilde hareket etmediklerinde böbreklerin işlevini yerine getiren bir terapi şeklidir. Bu sadece L-karnitin eksikliğinin belirtilerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda onları önleyebilir.

2. Kardiyovasküler hastalıklar

Bilimsel çalışmalar, L-karnitinin kalp hastalıkları ve genel olarak dolaşım sistemindeki kullanımına ilişkin ön kanıtlar bulmuştur..

Özellikle, L-karnitin fiziksel çaba kapasitesini artırabilir anjina veya kalp yetmezliği tanısı alan kişilerin yanı sıra, kalp krizinden sonra ve kalp iltihabı durumlarında ölüm riskini azaltır (miyokardit).

Öte yandan, L-karnitinin aterosklerozu olan kişilerde ağrıyı azalttığı ve hareketliliği arttırdığı ve kolesterol ve trigliserit düzeylerini azaltarak bu hastalığın başlangıcını önlediği öne sürüldü..

3. kilo kaybı

Yeterli bilimsel kanıt yok L-karnitinin, bunun en meşhur uygulamalarından biri olmasına rağmen, kilo vermeye yardımcı olarak etkili olduğunu onaylamak.

Bazı çalışmalar bu bileşiğin yağ birikimini azalttığını ve kas kütlesini arttırdığını iddia ediyor. Ayrıca, L-karnitinin yorgunluğu azaltma etkisi dolaylı olarak kilo kaybını kolaylaştıracaktır..

4. Erkek kısırlığı

Erkek kısırlığı bağlandı Düşük L-karnitin düzeyi. Araştırmaya göre, bu amino asidin takviyelerinin sperm miktarını ve hareketliliğini arttırması muhtemeldir.

5. Diyabet

L-karnitin olabilir kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı Bu hastalığı tedavi etmek için spesifik ilaçlara ek olarak alındığında diyabetli kişilerin.

Aynı şekilde, yüksek glukoz seviyeleri ekstremitelerin sinirlerine zarar vererek ağrı ve uyuşmaya neden olan diyabetik nöropati semptomlarının azaltılmasında etkili olabilir..

6. Hipertiroidizm

L-karnitin hipertiroidi belirtileri azaltmak için görünüyor, tiroid hormonlarının aşırı salgılanması ile karakterize bir bozukluk. Bu konuda çalışmalar umut verici ancak şu anda sonuçsuz.

Tipik hipertiroidi belirtileri taşikardi, anksiyete, uykusuzluk, fiziksel zayıflık ve titremedir.

7. Erektil disfonksiyon

Bunu doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, L-karnitinin Viagra'nın etkinliğini artırabilir iktidarsızlık durumunda, özellikle bu ilaca yeterince cevap vermeyen ve prostat ameliyatı geçirmiş erkeklerde.

• İlgili makale: "Doğal bir Viagra gibi davranan 13 yiyecek"

8. Yorgunluk

L-karnitinin yararlılığı ile ilgili ön bilimsel kanıtlar vardır. yaşla ilgili yorgunluğu azaltmak, kanser, çölyak hastalığı, hepatit, multipl skleroz ve kronik yorgunluk sendromu, ayrıca genel olarak yorgunluk.

9. Spor performansı

Yoğun fiziksel egzersiz L-karnitin seviyesindeki bir azalmaya bağlanmıştır, bu yüzden Birçok sporcu bu takviyeleri performanslarını artırmak için kullanır.. Bununla birlikte, bazı çalışmalar bu hipotezi desteklese de, L-karnitinin spor performansını arttırmada yararlı olduğu söylenemez..