Chia tohumlarının vücudunuza ve zihninize 10 faydaları

¿Chia tohumlarını duydunuz mu? içinde Psikoloji ve Zihin sağlıklı yaşam alışkanlıklarını teşvik etmeyi seviyoruz ve bu alan sadece kesinlikle psikolojik ile sınırlı değil. Yeterli beslenme Aynı zamanda büyük bir sağlık ve iyilik kaynağıdır.

Chia tohumları: çok sağlıklı bir besin

Bugün sıra dışı özelliklere sahip yiyeceklerden birini keşfe çıkıyoruz: chia tohumları. Birçok insanın fındıkla özdeşleştirdiği, tadı olan bir üründür ve Çok miktarda vitamin ve mineral içerir. bu ekstra kilolarla savaşmamıza, öğünler arasında doğrama alışkanlığını kontrol etmemize ve kısacası vücudumuz ve zihnimizle daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir.

Fakat iş burada bitmiyor. Chia tohum yemenin faydaları çoktur ve aşağıdaki satırlarda onları derlenmiş olarak göreceksiniz bu on sağlıklı sebepten dolayı Amerika'nın bu orijinal tohumunu denemek için teşvik edilmen için.

Bu moda ... ve haklı olarak

Bir otantik var ateş chia tohumları için. Çok şık olduklarını söyleyebiliriz ve bu itibar tamamen pazarlamanın çok açık olmadığı anlaşılıyor olsa da tamamen haksız değil. Birçok beslenme uzmanı nitelikleri hakkında bilgi vermiştir, ancak bu yiyeceğin sağladığı faydalar hakkında hala çok fazla bilgi eksikliği vardır..

Giderek daha fazla insan kilerinde chia tohumu var. ¿Son zamanlarda chia tohumlarını bu kadar çok moda yapan bu nitelikler ve özellikler nelerdir? Sonra en alakalı özelliklerini açıklayacağız ve Sizi getirebilecek psişik ve fiziksel faydalar konusunda sizi güncelleyeceğiz.

Aslında, faydalarını değerlendirmeden önce, çok lezzetli bir yemek olduğunu ve mutfakta çok yönlülük sağladığını açıklığa kavuşturmalıyız. çok şefler Birçok yemeği tamamlamak için chia tohumlarını kullanırlar: en egzotiklerden en geleneksellere.

Chia tohumlarının sağlıklı özellikleri

Bir şeyler bu yiyeceğe sahip olmalı, böylece tüm beslenme uzmanları şiddetle tavsiye ediyor. “chia” Maya kökenli bir terimdir, anlamı kuvvet. Binlerce yıldır chia, Maya ve Aztek toplumlarının en sevdiği yiyecek olmuştur, boşuna değil, pek çok vitamin, mineral ve yağ asidine sahiptir ve vücudumuzun kötü yağlarla savaşmasını kolaylaştırabilir, ayrıca bize farklı faydalar sağlar..

Sporcular arasında çok tüketilen bir besindir, ancak çok fazla fiziksel aktivite yapmasanız bile, kendinizi daha iyi hissetmek için günlük tüketiminizden faydalanabilirsiniz. Ek olarak söylediğimiz gibi, Besleyici bir besindir ve hayal edebileceğiniz hemen her yemeğin içindeki yerini alabilir.. Chia'yı yoğurtta, çorbalarda, kahvaltılık gevreklerde, pürelerde, güveçlerde, salatalarda içeren insanlar var ... ¡Neredeyse herşeye sadık kal! En cesur, kekler ve kekler de dahil olmak üzere chia ile deneme yapmaya başlamış bile..

Glutensiz ve Omega 3 ile

İngiliz beslenme uzmanı Maddie Shaw, chia tohumlarının olduğunu gösteriyor gluten içermez (ve bu nedenle, çölyak hastaları için uygun bir besindir) ve Lif ve antioksidanlara ek olarak Omega 3 içerirler.

Besin katkısı hakkında biraz daha bilgi:

• Çoğu sebzeden iki kat daha fazla protein sağlar
• Muzdan iki kat daha fazla potasyum içerir
• Bize yulaftan iki kat daha fazla lif verir.
• Mercimeklerden üçlü demir
• İnek sütünden beş kat fazla kalsiyum alımı
• Fasulyeden üç kat daha fazla antioksidan

Chia tohumlarının bize getirdiği sağlığımız için 10 fayda

sonra, ¿bu tohumu tüketmenin faydaları nelerdir? ¿Hangi beslenme katkıları karşılar ve fiziksel sağlığımızı iyileştirmeye nasıl yardımcı olur??

1. Saatler arasında atıştırma isteğinizi yönetin

Chia yüksek lif içeriği içerir, bu yüzden öğün aralarında atıştırmalıklar için özlemimizi kesmek harika bir fikir. Tohumlar kolayca sindirilebilirler ancak bizi kaşıntıdan uzaklaştıran doygunluk hissi yaratırlar ve bu nedenle vücut ağırlığımızı kontrol etmemizi kolaylaştırır.

Uzmanlar, uzun mesafeli enerji enjeksiyonundan yararlanmak için kahvaltıda chia yemeyi tavsiye ediyor. bizi birkaç saat aktif tutacak.

2. Onlar lezzetli

Bazı insanlar çok fazla lezzet bulamadıklarını söylerken, diğerleri bunun somunun tadını hatırlattığını gösteriyor. Tohum olmayı bırakmazlar, bu nedenle damaklarımızda lezzet ve tazelik patlaması bekleyemeyiz, ama Gerçek şu ki çoğu insan onu seviyor.

3. Vücudunuzun hidrasyonunu düzenleyin

Suda ağırlıklarının 10 katına kadar ulaşabilen geçirgen tohumlardır. Onları tüketmek Ayrıca vücudumuzu nemlendirmemize yardımcı olur.. Bu, çok fiziksel ya da stresli işler yapan atletlerin ve insanların chia tohumlarını yemeyi amaçladıklarını anlamanın anahtarlarından biridir..

ayrıca Spor salonuna gitmeden önce onları yemeleri veya biraz koşu yapmaları önerilir..

4. Sizi çevrenin zararlı etkilerinden korurlar

Haydi önemli bir noktaya bakalım: Chia bağışıklık sistemimizi geliştiriyor. Bu nedenle, çevresel zorluklarla ve hastalıklarla uğraşırken bizi korur. Örneğin, soğuk algınlığı ve grip gibi durumlara karşı bizi daha dayanıklı kılar. Bununla birlikte, bu, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi tarafından üretilen dolaylı bir etkidir, yani mevcut hastalıkları ortadan kaldırmaz..

5. Size iyi bir doz Omega 3 verirler.

Omega 3, özellikleri çeşitli işlemlerde bize yardımcı olan bir yağ asididir:Merkezi sinir sistemini ve hücreleri güçlendirir, cildimizi iyi nemlendirir ve parlak tutar., bilişsel yeteneklerimizi, bağışıklık sistemimizi geliştirir ...

Chia tohumları bize som balığı gibi balıktan daha fazla Omega 3 verir, bu yüzden balık yemekten çok hoşlanmıyorsanız, çok sağlıklı bir alternatif olabilir.

6. Bütün gün (neredeyse) enerji

Günün çoğu için yorgun olduğunu fark ederseniz, sorunlardan biri beslenme olabilir. Tüm yiyecekler bize günlük olarak yüzleşmemiz için enerji veren bir miktar şeker vermez. Bu durumda, Chia tohumları işte ya da spor salonunda kalmamıza yardımcı olmak için en uygun.

Hemen hemen her sebzeden çok fazla potasyum ve daha fazla protein içerirler. Ve şekerleri yavaşça emilir..

7. Fazla kilolu kontrol etmek için küçük bir yardım

Chia, kilo verme sorunu olan kişiler için çok endike bir gıdadır. Çok fazla lifleri var Sindirim sisteminize yardımcı olacak ve açlık hissini düzenleyecektir. Özellikle sulandırıldığında çok tatmin edici bir besindir..

Suları ile birlikte chia yutmak için bazı tarifler de vardır. Sağlıklı beslenme ve aşırı kilo kontrolü için mükemmel bir kombinasyon.

8. Kaslarınız için iyi bir yemek

Daha önce de bahsettiğimiz gibi, Chia tohumları bize lif kadar büyük enerji de veriyor. Fakat kaslarımız sayesinde protein, chia da zengin bir besindir. böylece, kas kütlesini arttırmamıza ve ihtiyacı olan kas dokularını yenilememize yardımcı olacak.

Klasik proteinden çok daha sağlıklı ve daha ucuz bir seçenek, birçok sporcunun antrenmandan sonra almasını sağlar. Ve spor yapmasanız bile, daha sağlıklı bir organizmaya sahip olmanıza yardımcı olabilir..

9. Sağlıklı eklemler

Birçok insan eklemlerinde ağrı çeker. Bu durum için, chia tohumları sağlıklı ve etkili bir çözüm olabilir. Omega 3 asitleri olan chia'nın katkılarını zaten gördük, ancak Söylemediğimiz şey antiinflamatuar özelliklere sahip olmasıdır..

Tüketici chia, eklemlerinizin yıllar içinde neden olduğu acıyı önemli ölçüde azaltabilir, ancak bu aşınmayı yıpratmaz, çünkü bu vücudun bu kısımlarının daha yapısal bir şekilde onarılmasını gerektirir..

10. Vücudunuzu temizler ve oksidasyonu önler

Chia tohumları organizmamızın bağırsak florasını düzenlemenin yanı sıra aşırı sıvı ve toksinleri yok etmesini ve hücresel oksidasyon sürecini sınırlandırmasını kolaylaştırırlar.. Kısacası, chia içimizde ve dışımızda sağlıklı hissetmemizi sağlayacak birçok işlemi ve vücut fonksiyonlarını düzenlemekten sorumludur..

Bu yemekle ilgili bazı sonuçlar

Doğa, vücudumuz için gerçekten muhteşem özelliklere sahip çeşitli yiyecekler sunar. Bu yiyeceklerden biri chia. Onları birkaç gün denemeniz ve bu tohumun faydalı etkilerini kendiniz kontrol etmeniz önerilir..

belli ki, sadece chia tohumlarını yemek yeterli değildir, ancak fiziksel ve psikolojik sağlığımız birçok değişkene dayanır., Ayrıca, bu ürünün bize sunabileceğinden çok daha fazla miktarda makro besleyiciye de ihtiyacımız var. Yemek yeme alışkanlıkları hakkında konuşursak, chia harika bir tamamlayıcıdır, ancak sağlığımızın temeli, fiziksel egzersiz ve iyi sağlıklı alışkanlıklar (sigara içmek, alkol almak, vb.) Uygulamasının yanı sıra dengeli ve çeşitli bir diyet olmalıdır.

Bundan böyle, sağlığınızı iyileştirmek için başka bir besleyici ve egzotik müttefikiniz var.