Dinlendirici müzik dinlemenin 10 avantajı

Birçoğumuzun rahatlatıcı müzik listesi var., Aklı sakinleştirmek için başvurmak için hangi, harika bir iç denge verebilecek. Serotoninin stresi azaltmak, fiziksel rahatsızlığı, gerilimleri ve kaygıları yatıştırmak, hepsi de o müzikal analjezi sayesinde çok ekonomik ve her zaman ulaşabileceğimiz bir katkı sağladığımız anlardır..

Rahat değil. Müziğin beynimiz üzerindeki etkisi harika, ve belli daha harmonik veya rahatlatıcı bir frekansla karakterize edilenler, bize yüksek refah halleri getirmektedir. Dolayısıyla, ve sadece bir örnek olarak, 528 Hz frekansıyla organizmamız için sağlayabileceği faydalardan bahseden ve henüz ampirik olarak doğrulanmamış iyi bilinen bir teori var..

"Müzik olmadan hayat bir hata olur".

-Friedrich Nietzsche-

Başlangıçta Gregoryen tezahüratlarında kullanılan Solfejlerin frekansı. Sesleri iyileştirmek ya da duymamak, bildiğimiz şey, görünmez bir güç bizi yeniden canlandırıyor ve kendi varlığımızla daha yoğun bir şekilde ayarlıyormuş gibi, bedenimizde ve zihnimizde bir değişiklik yaratabilecekleridir.. Rahatlatıcı müzik, refahın doğrudan bir davetidir ve bu sanat hakkında, bu son derece tavsiye edilen uygulama hakkında daha fazla şey bilmeye değer.

Dinlendirici müziğin faydaları

Her üç ayda bir, APA (Amerikan Psikologlar Birliği), bu konuyla ilgili herhangi bir çalışmayı güncelleyen bir müzikoloji dergisi yayınlamaktadır. Bugün bize halihazırda sezgisel olarak yaptığımız bir şeyi gösteren deneysel araştırmalara dayanan veya bunlarla ilgili çoklu deneylere, araştırmalara ve teorik çalışmalara sahibiz: müzik ve özellikle de rahatlatıcı müzik, bilişsel, duygusal ve nörobiyolojik faydalara sahiptir..

Bu özelliklerden bazılarını, refahımız için çok olumlu görelim..

1. stresi azaltmak

Arama motorumuza "rahatlatıcı müzik" kelimesini yazarsak binlerce sonuç alırız. Ancak, bu müzikal tarzın beynimiz üzerinde stresi hafifletecek kadar net bir etkisi var mı? Cevap "evet". Dahası, birkaç yıl önce, Mind Lab Kurumundan bir grup bilim adamı, sinirbilim deneylerinde uzmanlaşmış ve merak uyandırıcı bir gerçekle sonuçlandı: kalp atışlarını, nefes almayı ve beyin aktivitesini en çok rahatlatan şarkı "Ağırlıksız", İngiliz grubu Marconi Birliği.

2. Doğanın sesleri konsantrasyonumuzu iyileştirir

Bir pencerede yağmurun sesi, akan bir nehir, okyanusun yorulmayacak fısıltısı, bir resife karşı dayak, bazı kuşların trini, bir balinanın şarkısı ... Doğanın sesleri organizmamızda katartik bir güce sahiptir. Kökenimize dönüş, kaçış yolu, bizi aynı anda odaklayan ve özgürleştiren bir kanal gibi.

Öyle ki, birkaç yıl önce BirdLife Focus Natura projesi, gösterdiği yerde ilginç bir iş yaptı. doğal ve hayvan seslerinin dahil edildiği dinlendirici müzik, DEHB'li çocukların konsantrasyonunu ve performansını artırır (hiperaktivite olan veya olmayan dikkat bozukluğu).

3. ağrı hissini azaltır

Postoperatif dönemde dinlendirici müzik dinlemek hastanın iyileşmesini iyileştirir ve bu anları, instantları biraz daha hoş ve daha az stres duygusu ile yapar. Bu veriler biraz çarpıcı görünebilir, ancak Psikoloji Bugün bir makalede açıkladıkları gibi, bu tür bir müziğin ağrı hissini azalttığı, endorfin sağladığı ve bağışıklık tepkimizi bile güçlendirdiği bilinmektedir..

4. Gece dinlenmemizi iyileştirin

Birçoğumuz birden fazla yapıyor. Yatakta yatın, ışıkları kapatın ve kendimizi diğer mükemmel müzikal boyutlara bırakın, uyum ve dengenin bulunduğu yerde rahatlayın ve sıcak olun. Geceleri kulaklıkla rahatlatıcı müzik dinlemek rahatlamayı teşvik eder, endişelerden kurtulmamıza ve genellikle endişeyi besleyen yorucu düşüncelerin söylentilerini azaltmamıza yardımcı olur..

5. Beyin işlevini iyileştirir

Beynimiz müzik konusunda tutkulu. Örneğin, beyin gelişiminin çok küçük bir güçten müzik aleti çalması ve hatta matematiksel performansı arttırdığı bilinmektedir. Rahatlatıcı müzik neredeyse nöronlarımız için bir vitamin gibidir, mantığımızı geliştirmek ve uzamsal-zamansal yetenekleri geliştirmek için bizi yetenekli bir zihinsel duruma sokar..

ayrıca, iki yarım küre arasındaki bağlantı daha da gelişir ve nöronlarımız arasında daha hızlı bir iletişim kurulmasını sağlar..

6. Kalbiniz aynı zamanda rahatlatıcı bir müzik seansını takdir ediyor

Ameliyat sonrası dönemde rahatlatıcı müzik dinlemenin faydaları hakkında daha önce konuştuk. Bu durumda, ayrıca Kalbimizdeki bu kadar sağlıklı etki: kan basıncını ve kalp atış hızını azaltır, ritimler daha düzenli ve ritmik hale gelir, aritmi azalır ve hasta sakinleşir.

7. Daha fazla serotonin ve endorfin

Gerçekten sevdiğimiz bir tür hormon varsa, bunlar endorfin ve serotonindir.. Ayrıca nörotransmiterler olarak da işlev görürler ve refahımızı, neşemizi ve hayati dürtümüzü uyandırabilen biyolojik bileşiklerdir. Bu nedenle, her birimiz müzik zevklerimizde olmasına rağmen, bazen daha yoğun, enerjik ve motive edici melodiler sevmemize rağmen, rahatlatıcı müziğin beyinde sağladığı faydaları ihmal edemeyiz..

Bu melodik uyum, bu mükemmel frekanslar, bu çevresel ve doğal arka plan sesleri serotonin ve endorfin salınımını destekliyor. Bu nedenle, bize bu tür müzikal analjezi hakkında küçük bir seans vermek için gün boyunca bir an aramaktan çekinmeyelim..

"İnsan var olduğundan beri müzik vardı. Ama aynı zamanda hayvanlar, atomlar ve yıldızlar müzik yapıyor ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Daha bilinçli bir diyet

Bu veriler bizi şaşırtabilir. Yemek yerken rahatlatıcı müzik dinlemek kadar basit bir şey kendimizi daha bilinçli, dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslememize yardımcı olabilir. Dikkat ve dikkatle ilgili çok şey var. Konuşmak, hızını azaltmak, daha yavaş yemek ve daha önce doymak için yaptıklarımıza odaklanmak, her lezzetin yoğunluğunu algılamak, bu süreci nüanslar ve duyularla dolu hissetmekle meşgul olmaktır. yemek mi.

Bu nedenle, iyi bir müzik eşliğinde bir gün yemek için tereddüt etmeyin.

9. Meditasyon yapmanıza yardımcı olacak

Meditasyon yapmayı öğrenmek kolay değildir ve eğer daha yoğun ve hızlı bir yaşam temposuna yönelirsek. Bu nedenle, bazen, meditasyon seansımıza başlayacağımız bu rahatlama durumunu teşvik etmeye çalıştığımız zaman, her zaman işe yaramaz, zihnimizin ve vücudumuzun çok fazla arzu ettiği bu sakin duruma her zaman ulaşamıyoruz..

Bunu başarmanın bir yolu da rahatlatıcı müzik. Sadece uygun bir yer ara, rahat kıyafetler, kulaklıklar ara ve kendimizi bırak ...

10. Çalışmak için rahatlatıcı müzik

Rahatlatıcı müzik, bilişsel süreçlerimizi optimize eder: daha fazla konsantre oluruz, bilgiyi daha iyi işleriz ve yeni verileri daha hızlı ve verimli bir şekilde tutarız. Daha önce de belirttiğimiz gibi, beynimiz denge ve uyum için ayarlanan bu tür müziksel stimülasyonu, en temel süreçlerini daha odaklı tutarak optimize edebilen frekans tipleri için seviyor.

Bu nedenle, bir sınav ya da bir muhalefet için bu tür müziklerin sihrinden faydalanmak için denemek için tereddüt etmeyin. Ayrıca, müzikal psikoloji uzmanlarının bize söylediği diğer ilginç bir gerçek Her gün 10 ya da 15 dakikalık rahatlatıcı şarkı ya da melodileri dinleyin; birkaç hafta sonra. Daha büyük iç sakinliği, stresi yönetmek için daha iyi bir tesis ve günden güne dikkatimizi daha iyi odaklama yeteneğini algılayacağız. Rahatlatıcı müzik dinlemeye başlamak için daha fazla bahaneye ihtiyacımız var mı??

Müzik ve Alzheimer: duyguların uyanışı Müzik ve Alzheimer'ın garip, güçlü ve büyüleyici bir ilişkisi var. Hastalığın çok gelişmiş olduğu bir durumda olan hastalar, bir gençlik şarkısı dinlerken aniden inanılmaz bir uyanış yaşarlar ... Devamını oku "