Psikolojik içgüdüleme veya fazer olarak

Bağlanmak -için içindeyken, kişiliğinizi düşüncelerinizde analiz etmek, kendinizi sevmeyi ve saygın olmayı öğrenmenin bir yolu. Tudo, tecrübe alıştırmaları sayesinde, frantik bir tempo veya ritmi kontrol etmeyi amaçlayan ve gün geçtikçe tekrar tekrar bağlantı kurmayı amaçlayan bir yöntemdir. Aynı zamanda, küçük kozalardan endişe duyma dekorasının yaşamı ve eşiğe gerçekten öncelik verdiğinizin farkında olmak için mükemmel bir yöntemdir. Psicologia-Online'da lendo esse artigo de Online'a devam edin ve daha fazlasını öğrenin psikolojik iç gözlem: veya fazer nedir e pratique os exercícios em casa.

1. Ya da ne iç gözlem?
2. İç gözlem momenti: 4 egzersiz
3. Psikolojik içgüdüleme: 4 conselhos

Ya da ne iç gözlem?

İç gözlem alıştırmalarının nasıl yapıldığını açıklamaya başlamadan önce, anlamak ya da anlamak önemlidir. iç gözlemin anlamı Bu yöntemin faydaları. Dünyada psikoloji verir, iç gözlem aşaması kendi düşüncelerinizi ve düşüncelerinizi incelemenizi sağlayan bir sürece yönlendirir. Konuşlandırmak için "fazer uma viagem interior" olarak konuşlandırın, melhor e que que vocé é de verdade.

Graças, içsel yaşamınıza ve conhecer melhor'unuza yansıtma yeteneğine sahip bir introspeção dilidir. Bu alıştırmalar sırasında, evrimleşmek için iyileştirilmesi gereken geçmişin bazı bölümleriyle de yeniden bağlantılıdır. İç olarak düzenlenmiş olmanıza yardımcı olacak pratik bir pratik olmaya çalışın..

Bu nedenle, biliyorsunuz ya da ne iç gözlem, bu yöntemi takip etmek ve ajudarão'nun içeri girip, içine girmemek, daha muito mais dolu ve rahat bir yaşamın tadını çıkarmak için kullandığı introspecção'nun bazı iki melhores alıştırmasını karşılamak için önemlidir..

İç gözlem momenti: 4 egzersiz

Os introspecção são exercícios anları size fazer uma viagem ao seu interior ürününü bulmanıza yardımcı olabilir. Sana göstereyim göz içi yöntemleri O são fáceis, otantik özdeyişiyle yeniden bağlantı kurmak için bir gün değil.

Meditação

İç gözlem yöntemlerinin nasıl uygulanacağını bilmek istersiniz, mevcut tüm faaliyetler arasında bir melotun var olduğunu, meditação olduğunu söyleyin. Bu bin yıllık uygulama, aklınızı susturmak ve yaşamınızda mevcut olmak için günden güne iyileştirme veya ritim için daha uygundur. Aklı "sterilize etmenize" ve olumsuz düşüncelerin veya önyargılı temelsiz önlemlerin varlığına indirgenmenize yardımcı olan Uma muito saudável.

Meditação, assim, pouco pouco você pode más mais a mente için yaklaşık 15 ila 20 dakika ayırılması önerilir. Essa uma rat pratica perfeita e muito basit bir konuşma yapmak.

Aklı gevşetmek için göz içi nefes egzersizleri

Bir meditação Com veya ilk aklı sel düşüncelerini rahatlatmaya çalışın. Muitas vezler, ya da fikir biriktirmek, hatıralar ya da durumlar, gerçekte hayat vermek istediğin şeyi gerçekten rahatlatır ve rahatlatır..

Ayrıca, size açıklayacağımız bu alıştırma tamamen odaklanmıştır, böylece kafanızı rahatlatabilir ve bir an huzur ve iç mekanınızla bağlantı kurabilirsiniz. Meditação'yu querem queremar'dan çok daha fazlası için düşünenlere hitap etmeyenler için tasarlanmıştır. Bunun için size aşağıdaki bölümleri veriyoruz:

1. Dinlendirici bir müzik yerleştirin;
2. Deite na bed ou em em colchonete ou vs. yerel uyuşmazlık emirleri;
3. Rahat bir ortam elde etmek için aromatik bir mum ya da bir tütsü yapın;
4. Onları tarih ve nefes almaya başla. Faça 10 derinlemesine rahatlamak için bem todo ya da corpo;
5. Mantenha sua yoğunlaşma toplamı, solunamaya kaybedilmesi, nefes alması için devam etmesi;
6. Faça, 5 ila 10 dakika kadar sürmez;
7. Tamamlandığında, pencereleri açın ve çocuğunuzla veya vücudunuzla birlikte 5 dakika daha oturun veya bekleyin..

Egzersiz yapmak

Introspecção'nun alıştırmasını yapmak için, tersine çevirmeniz önemlidir; Siz insanlar, iki yıllık deneyim birikimi gibi, mümkünse değiştirilebilir. Graças, anlayabileceğiniz bir pessoaya hitap edebilecek bir pesoa'yı fethetmeyi başarabilir..

İsso için exercício do espelho tarafından verilen ideal bir yöntem. Bunu yapmak için, kendinizi bir günde, yapmak için herhangi bir sınama yapmadığınız ve başkalarına karşı dürüst olmanız gereken bir güne yerleştirmeniz gerekir, böylece bir egzersiz sırasında sizi rahatsız etmemeniz veya rahatsız etmemeniz gerekir..

Günün sonuna her gittiğinizde, tarzınızı öğreneceğiz:

1. Espelho olmayan pessoa'yı nasıl tanımlarsınız? Ne kadar vê a vê?
2. Você conhece olhando olan bir pessoa?
3. Kalifiye sıfatı olarak Quais?
4. Hayat boyunca onun için kötü olduğunu mu düşünüyorsun? Bu süperou bir dor olduğunu kredi?
5. Ben Bouma Pessoa? Tem boas intenções e sentimentos?
6. Demais olarak endişeleniyor?
7. Hiçbir iç mekanın aquela criança da infância'da yaşamaya devam etmesini garanti eder.?
8. Mudaria alguma coisa nessa pessoa?

Leia um livro de crescimento pessoal

Uma das, temposu kendilerine ya da görme biçiminize ve dünyaya yansıtmanıza ve değer vermenize yardımcı olacak geçici olarak tahsis edebilmenin yollarını gösterir. Mevcut muitas publicações desse türü, gün geçtikçe var olmak için da sua maneira hakkında daha fazla bilinç kazanıyor..

Örneğin, yaşamda daha olumlu olmayı öğrenmek, ne istediğinizi bilmek, medyayı yenmek vb. Gibi çok çeşitli insanlar vardır. Haftanızın temposunu bu denemelere ayırın ve assim, temponuzu iç mekanınıza ithaf edebilecek, gerçek olamayacak ve dünyaya girmeme konusundaki notalara ve novalara odaklanmayı öğrenebilecek.

Psikolojik içgüdüleme: 4 conselhos

Melo conhece ile bazı introspecção yöntemlerini tanıtan Agora, size bazı konselhoslar vereceğiz, böylece vocé melfor essa prática'da ustalaşmayı öğrenecek.

1. Não tenha pressa: Bu faaliyetleri gerçekleştirmek ve önemli olan herhangi bir baskıya sahip olmamanız ve hepsinden önemlisi, huzur içinde geliştirmenizdir. İsso, deverá fazer quando gevşemiş ve seni deixando olarak değiştirdiğin her şeyi değiştirdi..
2. relaxe: içeri girmemek için iç kısmın rahat olması gerekir. En kısa sürede, zihninizle ve kurumunuzla tamamen bağlantı kurabilirsiniz. Bu, cihaza seslenerek, televizyona bağlanmayı başaracak, içeri giremeyecek ve bağlanamayacaksınız..
3. Sinceridade é chave: Daha önce açıklanan iki alıştırmadan herhangi birini gerçekleştirmek için, birbirinize içten olmanız önemlidir. Ya da objektif ve “qué” kelimelerini “isso” da söyleyin; Melhorá-e superá-los için terrier için kendi phallus falhos yüzleşmek için hiçbir melhor maneira yoktur.
4. Paciência: Sorularınıza cevap bulmak için ilk gün beklemeyin. Essa vata melhorando antrenmanlarına haftalarca ya da o treinado olması gereken bir kas. Ayrıca, sürekli olmalı ve asla tempoyu kelimelere adamaktan vazgeçmeyin.

Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır; Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, bir teşhis koyma ya da tedavi etme becerisine sahip değiliz. Davanız hakkında size tavsiyede bulunabilmesi için bir psikoloğa danışmanızı öneririz..

Benzer daha fazla makale okumak için tasarlanmıştır Psikolojik içgüdüleme: veya temel olan nedir, Nöropsikoloji kategorisine girmenizi tavsiye ederiz..