Temizlik tutkusu üstesinden nasıl

Temizlik, ev ve işyerinin hoş bir özelliğidir, ancak bazen temizlik, bu kişi için uzun süreli ıstıraba neden olur kaygı deneyimi Ev işi kendi yolunuzla yapılmadığında veya dekoratif bir nesnenin istenen yerde olmadığını fark ettiğinizde. Bu gibi durumlarda, temizlik takıntısı, bu dış düzende her şeyi kontrol altında tutmak isteyenler için bir acı kaynağı haline gelir (dış ve iç arasında sürekli bir ilişki vardır).. ¿Temizlik tutkusu üstesinden nasıl? Psikoloji-Online'da size fikirler veriyoruz.

1. Temizlik tutkusunun 5 özelliği
2. Neden temizlik konusunda takıntılıyım: en yaygın 3 neden
3. Temizlik tutkusunu yenmek için ipuçları

Temizlik tutkusunun 5 özelliği

Temizlemeyle ilgili saplantıların üstesinden nasıl geleceğinizi söylemeden önce, işaretleri tespit etmeyi öğrenir Bu saplantı. Bu tür durumlar kadınları erkeklerden daha fazla etkilemektedir çünkü geleneksel olarak evde bakımın bu rolü ile şartlandırılmıştır..

1. temizlik rutin hayatında daha fazla yer kaplar

Bu şekilde, bu yalnızca kişinin biriktirdiği yorgunluk seviyesini değil, aynı zamanda mesleki taahhütleri de olumsuz yönde etkiler. Ayrıca, bu gerçek kendi sosyal yaşamını ve boş zamanını da belirler..

2. Mükemmeliyetçilik

Gerçekliği saplantının filtresinden düzen ile gözlemleyen bir insan, çılgınca bir mükemmeliyetçilik yaşar, çünkü bu görevlerde yapılan çalışmanın her zaman süreç içinde olduğunu geliştirmek için her zaman iyileştirici noktalar gözlemler. Her zaman yapılacak bir şey ya da düzeltilecek bir şeyler vardır..

3. Şartlı refah

Evin farklı odalarının beklenen düzende olduğunu gözlemlediğinde kişi belli bir refah düzeyi yaşayabilir, ancak bu refah daha da kısalıyor. Kişinin bu koşulla tamamen gönderildiği için daha fazla öfke, hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı olayları tartın. Yani, belli bir anda bozukluğu görmezden gelemiyor ve mutluluğunun bu konuya bağlı olduğunu hissediyor.

4. Aile gerilimleri

Bir kişi bu tespiti düzen ile tecrübe ettiğinde, bu gerçek başkalarını bir arada yaşamalarını olumsuz yönde etkilemektedir, çünkü kriterlerini uygulamak istemektedir. Diğerleri sürekli bir incelemeye dalmış hissederler. Ancak, sırayla, kişi sorumluluklarını başkalarına devretmez, çünkü iyi yapabileceklerine güvenmezler. İlk başta yetki verdiğiniz takdirde, görevi gözden geçirin..

5. Abartılı düşünceler

Bu konu, etkilenen kişinin yaşamını o kadar olumsuz kılar ki, hastalığın kendisini olumsuz yönde nasıl etkileyebileceği veya istenmeyen sonuçları olabilir. Dramatik bir tonu olan ve sırayla bu meseleyi görecelemeye meyilli bir anlama gelmediği düşünceleridir..

Neden temizlik konusunda takıntılıyım: en yaygın 3 neden

1. Bu tür bir takıntıya sahip olan biri arıyor hayatını kontrol altında tut, mükemmeliyetçiliği kişiliğin sık görülen bir özelliği olarak yansıtan bir temizlik hedefi ile zamanının odağını bu dış sahnedeki yerine koyarak dikkatini iç dünyasından uzaklaştırarak. Bu takıntının kaynağında, bir yönü ihmal ederse ne olabileceği konusunda çarpıcı düşünceleri olan o kişinin akılcı inançları vardır..
2. Bazen, temizlik ile bu saplantı da diğer duyguları gizler derine. Örneğin, bir kişi bakımını ve aile üyelerine dikkatini göstermenin bir yolu olarak ev işlerine dönebilir. Ancak, çabasıyla ilgili olarak hak ettiği minnettarlığı aldığını hissetmediği çelişkilerini yaşar. Bu temizlik tutkusu, duygusal eksikliklerden ve iç boşluklardan doğabilir..
3. Bu bozukluk aynı zamanda, kişi her seferinde olduğunda aşamalı olarak ortaya çıkan bir sonuç olabilir. daha az sosyal yaşam ve asıl rolü evin görevlerinin yerine getirilmesine odaklanmıştır. Adaletsizce, çoğunlukla çevre veya toplumun kendisi tarafından küçük düşürülen bir rol.

Temizlik tutkusunu yenmek için ipuçları

¿Temizliği takıntılı bir insan bu rahatsızlığın üstesinden gelmek için ne yapabilir? İşte bazı iyi ipuçları, bu yüzden temizlik takıntısı üstesinden gelmek için. ¡Dikkat et!

1. Profesyonel yardım. Bu tür bir dava riski, bazen kişinin, temizliğin amacının olumlu olduğunu düşünürken durumu normalleştirmesidir. Ve bu doğru. Bununla birlikte, normal bir arzuyu bir takıntıdan ayıran şey, bu olayın meydana gelme derecesi ve ayrıca durumu kim kontrol ediyor (kişi veya takıntı). Bu, bu konuda şart koşan kişinin terapötik yardım talep etmeye karar vermesinin önemle tavsiye edilmesinin nedenlerinden biridir..
2. EEn yakın çevre Etkilenen kişi isteklerini, emirlerini ve önerilerini sürekli yerine getirerek korkularının gücünü beslemekten kaçınmalıdır. Genellikle, tartışmalardan kaçınmak için, diğerleri bu takıntıdan etkilenen kişiyi temizleme görevlerini devretmeyi tercih eder. Ancak, bu sadece durumu daha da kötüleştirir.
3. Bu hastalığın kökenindeki nedenin tanımlanmasından, kişi daha büyük bir kazanım elde eder. iç özgürlük bu duruma yeni cevaplar vermek. Temizlikle ilgili bir neden için bir endişe bölümü yaşadığınızda aklınıza gelen düşüncelerin ne olduğunu belirleyin. Bu fikirleri yazılı olarak koyabilirsiniz. Şimdiye kadar, bu düşünceler aklınıza geldiğinde, cevabınızın temizliği ve düzenlenmesi çok muhtemeldir. Bu nedenle, bu olumsuz çevreyi kırmak için bundan sonra, her faaliyet için gerçekçi bir zaman olan bir ev ödevi takvimi oluşturmanız ve bu fikirler aklınıza geri döndüğünde farklı bir karar vermeniz önerilir. Örneğin, bir yürüyüşe kendinizi dikkatini dağıtmak için gidebilirsiniz. Bu şekilde, şimdiye dek sizi çok fazla şartlandırmış olan düşüncelere karşı güç kazanıyorsunuz..
4. Ortamınızdan yardım isteyin. Duygusal bir destek ağına sahip olmak sizin için çok önemli olabilir. Örneğin, destek görevlilerinizin kriz durumlarında kim olmasını istediğinizi düşünün. Takıntılı düşünceler sizi aştığında, o anda o arkadaşınızla telefonla temasa geçebilirsiniz..
5. Boş zamanları zenginleştir. Kişi yaşamının çoğunu temizlik işine adadığında, boş vakti geride kaldı. Bu, ortak çıkarlarla yeniden bağlantı kurmak ve yenilerini keşfetmek için iyi bir zamandır. Yani, memnuniyet için yeni nedenler deneyimleyin.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Temizlik tutkusu üstesinden nasıl, Nöropsikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..