Çok fazla düşünmek mutluluktan uzaklaşır

Çok fazla düşünün bazen zihinsel fazla kilo üretir ve atalete mutluluk uygular. Bu, özellikle bu düşünceler, fikirler ve yansımalar, benlik saygısını, umudunu ve projelerini zehirleyen kötü kalite, zararlı ve toksik fikirler olduğunda meydana gelir. Dolayısıyla, refahımız için daha rahat, huzurlu ve odaklanmış beyinler geliştirmekten daha az şey gerekli olabilir..

Akıl yorulmaz bir makinedir. Sinirbilimciler bile bunu işaret insanlar günde ortalama otuz bin civarında düşünceye sahip ve bunların yaklaşık% 80'i herhangi bir kullanımdan yoksun.. Yani, onlar basit, tekrarlayan ve ruminant fikirler, hatıralanmış hatıralar ve özünde, bize aşırı fayda sağlamayan bilişsel süreçlerdir..

Ancak, iyi bildiğimiz gibi, tüm fikir, değer, hafıza ve yargı akışları bazen otantik zehirli oklar olarak da hareket edebilir. Rahatsızlıkları yoğunlaştıran ve bizi büyük psikolojik adaletsizlik alanlarına yönelten devletlerdir. bu nedenle, Tüm bunların anahtarı, tam olarak sahip olduğumuz düşüncelerin büyüklüğünde veya azlığında değil, onların kalitesinde..

Bu konuda daha fazla veri görelim.

"Bilge gibi düşün, ama kendini basit insanlarla kuşat".

-Aristo-

Çok fazla düşünmek beyni tüketir

Bir sporcu bir egzersiz yapmaya hazır olduğunda, vücudunun en çok kontrol etmesi gereken bölümünün beyni olduğunu bilir.. Çok fazla düşünmek performansınızı etkileyebilir veya bir hataya neden olabilir. Bu nedenle, bu sinir ve endişe durumlarında en iyi strateji odaklanmak, sakin olmak ve hedefe odaklanmaktır..

Düşünce, bilişsel süreçlerimizin çoğunun yanı sıra ön lobumuzda yer almaktadır. Planladığımız, bilgiyi karşılaştırdığımız, çıkarımlar, yansımalar ve analizler yaptığımız bu alanda. Şimdi iyi, bu işlemlerin her biri iyi miktarda enerji gerektiriyor. Bu nedenle, bu anı çalıştırmanın ne kadar değerli olduğunu ve “kendimizi bırakmanın” ve sadece güvenmenin daha iyi olduğu şeyleri bilmeliyiz ...

Beyin zamanlarında çoklu görev (Çoklugörev)

Birçok sporcu belli bir anda zihni eğitmenin önemini öğrenir, düşünceleri evcilleştirir ve dikkati bir hedefin önüne getirir. Şimdi iyi, Zihinsel süreçler üzerinde ince ayarlı kontrolün sağlanması, çoklu görevlerin açıkça hakim olduğu bu zamanların ortasında tam olarak kolay değildir..

• David gibi bilişsel psikologlar. Manchester Üniversitesi'nden E Mayer bize şunu söylüyor: Beynimiz aynı anda birkaç şey yapabilir, ancak bir sınırı vardır..
• Dahası, radyo dinlerken sürüş, bizim için ne beklediğimizi düşünmek, yarın ne yapacağımızı, geri bıraktığımızı ve ne yapmamız gerektiğini yüksek stres yaratan bizim için olağan olan yönler zihinsel.
• Zaman içinde tutulan bu stres zihinsel durumumuzu baltalıyor..
• Bir gün ve bir diğerini çok fazla düşünmek, aynı zamanda sadece zihinsel tükenme durumlarına da şekil vermez, aynı zamanda ayrıca, istediklerimizi yapın ya da çok az verimli beyinleri oluşturun.

En verimli beyinler ve meraklı nörolojik aktiviteleri

Bir şey yaparken en yetenekli kişilerin daha aktif bir beyine sahip olduğunu düşünebiliriz. Aslında “daha ​​aktif bir zihin” değil, “daha ​​etkili” zihinsel bir yaklaşımla ilgili. 

• Bu nedenle “daha ​​fazla düşünmek” ile değil, “daha ​​iyi düşünmek”, daha üretken, doğrudan ve faydalı düşünceler üretmekle ilgilidir..
• Şimdi, ilginç bir yönü yorumlamak gerekiyor. Ortalama olarak, IQ değeri yüksek olan insanlar kesinlikle daha "etkili" düşünceler sunmazlar.
• Arborescent düşünce olarak bilinen şeyi uygulamak yaygındır. Yani, bir fikir diğerine yol açar, bir şüphe onları farklı hipotezler üretmeye davet eder ve bunlardan yeni reformlar ...

Bu nedenle, cevapları yayınlamaları daha uzun zaman alırlar ve bu hesap hakkında daha fazla düşünmeye meyilli olmaları sık sık onlara biraz endişe ve rahatsızlık verir..

Mutlu olmak için daha az düşün ve daha iyi düşün

İyi düşünmek daha iyi yaşamakla eş anlamlıdır. Bununla birlikte, odağımızı ve bu alışılmış zihni bizi yorucu korku ve rahatsızlıklarla beslemek için nasıl eğitebiliriz? Akılcı rasyonel terapinin babası Albert Ellis, çalışmalarında, bizi en çok etkileyen şeyin bize olanların olmadığını, bize olanları nasıl yorumladığımızı hatırlattı..

Bu yüzden kilit nokta bize daha iyi davranmak, olaylara farklı şekilde değer vermektir. aklın frene basmasını ve zaman zaman dinlenmesini sağlayın. Bazı stratejiler görelim.

Çok fazla düşünmeyi bırakmanın dört adımı

• Bilişsel psikolojiden, söylediklerimizi değiştirerek ruh halimizi değiştirebileceğimizi hatırlatır. Bu şekilde, Düşüncelerin fazlalığını azaltmanın bir yolu kendimize çok daha iyi davranmak.. Olumsuzluğu, korkunun ağırlığını, ızdırap kenarını azaltmalıyız..
• Duygusal uçağı yönetmemize yardımcı olabilecek başka bir adım. Bunu başarmanın bir yolu kendimizi güvende olduğumuza, iyi olduğumuza, bize zarar verebilecek yakın bir tehdit olmadığına ikna etmektir. İç sakin olmalısın.
• ayrıca, farkındalık gibi uygulamalar bu aşırı aklın söylentisini azaltmamızı sağlayabilir. Buna ek olarak, endişe aşırı kilosunu azaltmak için gerekli olan, burada ve şimdi dikkatlere odaklanmamıza yardımcı olacaktır..
• Düşünecek ve gitmesi gereken bir zaman var.. Yansıma, analiz, seçenek arama ve çıkarımın gerekli olduğu zamanlar vardır. Tüm bu süreçler daha iyi kararlar almamızı sağlıyor. Ancak, onları çok fazla uzatmak verimsiz olabilir. Unutmayın, düşünmek için bir zaman ve başkalarının gitmesine izin vermek ...

Sonuçlandırmak, Mutluluk ve mutluluk içinde kazanmanın bir yolu, düşüncelerimizi ve onların kalitesini kontrol etmektir.. Bunu başarmak tam olarak kolay değil, bizim gibi katı zihinsel programlara maruz kaldığımızda değil "Bende var", "belki", "Yapmalıyım", "Ne daha iyi olurdu" ...  Kendimizi uzaklaştırmak, anı takdir etmek, kaygıları gidermek ve korkuları kaybetmek, günlük hayatta başlayabileceğimiz sanattır..

Nikâh yüzüğünü kaybeden fil, düşünülmesi gereken bir hikaye Filin nikah yüzüğü ve düşünülmesi gereken bir hikaye, çünkü bize problem çözmede sık rastlanan bir hata gösteriyor. Daha fazla oku "