Kardiyak tutarlılık fiziksel ve duygusal uyum

Kardiyak tutarlılık, yüksek fiziksel ve psikolojik etkinliği olan bir durumu tanımlayan bir terimdir.. Kalbin duygusal beynimize bağlı yaklaşık 40.000 nöronu vardır. Böylece, iç dengemiz arttıkça, olumlu duygular yükselir, kalbimiz uyum içindedir ve beyne sakin sinyaller göndererek düşüncelerin akmasını sağlar, böylece stres düzenlenir ...

Bu fikrin çoğumuz için yeni olması çok olası.. Duygusal Zekanın temelleri ile ilgili olan büyüleyici bir kavramdır.. Her şeyden önce sinir sistemimiz, endokrin sistem, bağışıklık sistemi ve her şeyden önce kalp damar sistemimizin duygusal durumumuzu düzenleyen etkin bir şekilde çalıştığı durumları açıklar.

 "İstirahat. Dinlenmiş bir alan cömert bir hasat verir". Ovid-

Kalbimiz, bizi şaşırtmasına rağmen, kendi “beynini” de vardır. Aslında, duygularımızı ve vücudumuzun fizyolojisini etkileyen çok karmaşık, birbiriyle ilişkili bir nöronal devreye sahiptir. Daha da fazla, kalp, aşk, bakım ve sosyal davranışlarla ilgili adrenalin veya oksitosin gibi bazı hormonların salınımını uyarır..

Tüm bunlar, vücudumuzu biraz daha fazla anlamamızı ve kalp tutarlılığını tanımlayan daha da büyüleyici bir şeyi anlamamızı teşvik ediyor. Sakin bir kalp, uyum içinde atıp “her şeyin yolunda” olduğunu yorumlayan bir kalp, beyne ve otonom periferik sinir sistemine sakin sinyaller gönderir, böylece aynı refah duygusuna uyarlanırlar ...

Kardiyak tutarlılık: beyniniz ve kalbiniz birbirine bağlı

Kalp tutarlılığı kavramını daha iyi anlamak için, önce biraz test yapalım. Birkaç dakika oturup dinlenelim; elimizi kalbe yerleştirelim ve bir anlığına nasıl attığını hissedelim. Çok hızlı mı yapıyor yoksa ritmik ve sakince mi yapıyor?? Eğer gerçekten rahatlarsak, kalp atış hızı normal olacak ve düşüncelerimiz huzur içinde, baskısız ve olumsuz yönde akacak.

ancak, eğer hala oturuyorsak taşikardi yaşarsak, stres veya yüksek kaygı durumuna maruz kalmamız çok muhtemeldir. Bunun gibi bir şey, baskıyla nitelendirilen bir düşünce tarzını desteklemektedir; bir beyin tarafından düzenlenen acı ve bir tür tehditle karşı karşıya olduğumuzu yorumlayan bir kalp.

Anlayabileceğimiz gibi, korku, stres veya öfke gibi duygular kalbimizin hızlı ve düzensiz bir şekilde atmasına neden olur. Bu gerçekleştiğinde biyokimyasal ve organik bir kaos ortaya çıkar, diğer organlarda ve özellikle de beyinde yayılan bir dengesizlik. Aslında, İkisi arasındaki nöro-kardiyak iletişim çok yoğundur, kalp beyne tersinden çok daha fazla bilgi gönderir..

Bu harika mühendislik, kalpten kafatasının tabanına giden sinir lifleri ile sağlanır..

Kardiyak tutarlılık ve kardiyak kaos

Şu anda biz bunu zaten çıkarabiliriz Öfke ya da öfke gibi olumsuzlar dediğimiz tüm bu duygular, kardiyak kaosu olarak bilinen şeyi şekillendirir. Bununla birlikte, kendimizi bir endişe durumuna sokmak veya kendimizi işimizin ya da ilişkilerimizin yarattığı bu üç boyutlu düğümlere bağlamak, aynı zamanda ahenkle kopan, aynı zamanda düzensiz bir kalp atışına da şekil verdiğimizi söyleyebiliriz..

Öte yandan, kardiyak tutarlılık, huzur, mutluluk, memnuniyet, memnuniyet hali halleriyle ortaya çıkar ... Kalbimizin uyumu sadece daha iyi düşünmemizi, olumlu düşünmemizi ve hatta yaratıcılığımızı tercih etmemizi sağlamak için beynimize ulaşmaz. Mesela, bilinen kalp tutarlılığı fizyolojik ritimlerimizi iyileştirir Solunum sistemimizi, dolaşımınızı ve hatta sindirim sisteminizi almak, senkronize ve sağlıklı bir şekilde çalışmak.

Kalp tutarlılığını nasıl destekleyebiliriz??

Yeterli bir kardiyak tutarlılığın elde edilmesi, tahmin edebileceğimiz gibi, sayısız faydaya sahiptir.. Sadece fiziksel olarak daha iyi hissetmekle kalmayacağız, aynı zamanda bilgi işleme, fikir üretme, gerçekliğe bağlanma, burada ve şimdi söz konusu olduğunda beynimizi daha verimli hale getireceğiz..

Ancak ... bunu nasıl başarabiliriz? Yeterli bir kalp tutarlılığını nasıl destekleyebiliriz? Bunlar bunu başarmak için bazı anahtarlar olurdu.

"Strese neden olan her şeyi ortadan kaldır ve gülüşünü hayatından çıkar". -Paulo Coelho-

• Biofeedback tekniği. Biofeedback, DEHB'li hastalar için, uykusuzluk, kronik ağrı fobileri için çok faydalı bir terapi türüdür ... Amaç, iddialı ve çok ilginç: kişinin fiziksel ve zihinsel yaşam kalitesini iyileştirmek için fizyolojik işlevlerini kontrol etmek. Bunun için, bu tekniği uygulamaya koymak ve etkilerinden yararlanmak için gerekli araçlara sahip oldukları uzman bir merkeze gidebiliriz..
• İçimizden daha fazla haberdar olun. Dışımıza, çevremize, sahip olduklarımızdan veya eksikliklerimizden önce merkezli yaşıyoruz. Ancak, kalbin ve zihnimizin refahımıza veya rahatsızlığımıza aracılık ettiği iç dünyayla bağlantımız kesildi. Kendimizi dinlemeyi, nefes almamızı kontrol etmeyi, uygun ilişki ya da meditasyon tekniklerini uygulamayı öğrenelim ...
• Yoga, Farkındalık, fiziksel egzersiz ... Kardiyak tutarlılığı arttırmanın bir yolu, kalbimizden, nasıl nefes aldığımızdan ve nasıl hissettiğimizden daha fazla haberdar olmamızı sağlayan egzersizleri uygulamaktır. Bu nedenle, yeterli bir zihin-vücut bağlantısını destekleyen bu dinamiklerin bazılarını uygulamak için günde en az bir saat ayırmaktan çekinmeyelim..

Sonuç olarak, bundan sonra hepimizin bu terimin farkında olacağından eminiz. Kardiyak tutarlılık refah, içsel uyum, zihinsel sakinlik ile eş anlamlıdır. Bu sağlık prensibini destekleyelim.

Stres seviyenizi düşürmek için basit bir teknik: Jacobson'un ilerici gevşemesi Jacobson'un ilerleyici kas gevşetme tekniğinin nasıl çalıştığını, stres ve kaygıyı azaltmak için ideal olduğunu açıklıyoruz. Daha fazla oku "