Üzücü veya olumsuz anıları nasıl unutursunuz?

Varlığımız boyunca unutamayacağımız hatıralar olarak içimizde kalan ve yaşadığımız acı durumları yaşıyoruz Davranışlarımız ve olma şeklimiz. Bu acı verici durumlar çok farklı olabilir: sevilen birinin ölümü, aşıkta hayal kırıklığı, işsizlik, vb..

Şimdi, bize ne olacağını düşünmek için bir süre durursanız, bir şey fark edeceğiz: tek bir günde çok güzel ve hoş durumlar yaşıyoruz. Oğlunuzdan bir öpücük, uzun süredir konuşmadığınız birinden bir çağrı, en sevdiğiniz tatlıyı ye, evcil hayvanımızla oyna, sizi heyecanlandıran bir kitabın birkaç sayfasını oku, ilginç biriyle tanış ...

Kötü anılar, olumsuz ya da olumsuz deneyimler, olduğumuz şeyin bir parçasıdır. Onlar bizim tarihimiz. Bu şekilde, ister istesek de istemesek de insanlar günlük yaşamımızda bükülmüş olanlar ve aynı zamanda yakın geçmişte gerçekleşen karmaşık olaylardan da olumlu deneyimlerden oluşur..

Dünün bu bölümlerini sonsuza dek silmek ya da silmek istemek, belli bir şekilde, varlığımızın bir parçası olan parçalardan kurtulmak istediğini varsayar.. Anahtar, tekrar mutlu olma yeteneğimizi bırakmadan, bize aşırı zarar vermeden onunla yaşamayı öğrenmektir..

“Acı çekmenize neden olan bir durumu değiştirmek sizin elinizde değilse, her zaman bu ıstıraba maruz kaldığınız tutumu seçebilirsiniz.”

(Viktor Frankl)

Olumsuz ya da üzgün bir hafızayı nasıl unutabiliriz??

Birmingham ve Cambridge üniversitelerinden birkaç bilim adamı, Mart 2015'te Nature Neuroscience dergisinde bir çalışma yayınladı. Bu yazıda bunları tespit etmeyi nasıl başardıklarını açıkladılar beynin bir olayı, bir veriyi, bir deneyimi hatırlamayı unuttuğu veya seçtiği mekanizmalar.

Manyetik bir rezonans sistemi kullanarak, bir grup gönüllünün beyin aktivitesi ölçüldü ve gösterdikleri görüntüleri hatırlamaları istendi. Bu teknikle, nöronal düzeyde, silinecek hatıraları ve olmayacaklarını bilebiliyorlardı..

Sinirbilimci ve çalışmanın yazarlarından biri olan Dr. Michael Anderson şöyle diyor: “İnsanlar unutulmazlığı pasif olarak düşünmeye alışkındır.. Araştırmamız, insanların yaşamlarında hatırladıklarını şekillendirmede algıladıklarından daha kararlı olduklarını ortaya koyuyor ",

• Hafızamızı ve unutkanlığımızı kontrol eden biziz, beynin kendisi ve neyin kalacağını ve atılması en iyi olanı seçen kendi zihnimizdir..

Acı veren anılar nasıl ele alınır?

Başta işaret ettik. Kötü hatıraları silmekle ilgili değil, karmaşık gerçekleri bastırmamalıyız., onları sonsuza dek kötü deneyimlerin göğsünde sakla.

İnsan her zaman tüm sıkıntılarla uğraşmıştır.. En zorlu savaşlardan, en acı veren kayıplardan ders almak için cesaretimiz sayesinde bir tür olarak ilerledik. Bu parçaları unutmak istemek, daha fazla bilgelik, onur ve cesaretle ilerleme fırsatını kaybetmek..

Bu nedenle, kötü hatıraların silinmediğini veya geçmişin günümüze karar vermesi gerektiğini varsaymalıyız. Burada ve şimdi nasıl bir hediye inşa etmek istediğimize karar vermede nihai sorumluluğa sahip olanlarız. Bu nedenle, aşağıdaki fikirlere yansıtmaya değer..

kabul etmek

Farkında olmalıyız geçmişi değiştiremeyiz, ama şimdi ve gelecek. Öyleyse, şimdiki zamanınızı kabul edip, sizi incitir ve geride bırakarak geride bırakırsanız, her anın tadını çıkarmak için suçluluktan arınmış bir gelecek hazırlar.

öğrenmek

Ancak olumsuz olabilir, hafızamız daima bir öğreti içerir. Hafızamızın bize verdiği öğretiyi yansıtmak ve hatta onu hatırlamak için yazmayı düşünmek, olumsuz veya kederli bir hafızayı geleceğimiz için faydalı bir öğretimle ilişkilendirmemize yardımcı olacaktır..

"Bazen kazanırsın ... Bazen öğrenirsin."

(Robert Kiyosaki)

affetmek

Başkalarını affet ve hepsinden önemlisi, kendini affet. O kadar affedilmek ve devam etmek için her zaman yeni ve teşvik edici anlarımız vardır, hatalar hakkında hepimiz yorum yaparız ve bunun için kendimize eziyet etmenin bir yararı olmaz.

Sonunda seni öneriyoruz unutmana yardımcı olacak üç kolay teknik Bazen sana saldıran olumsuz veya kederli anılar.

yazmak

En basit ve en kullanışlı kaynaklardan biri yazıyor. Yazının derin terapötik bir şeyi var. ve aklımızdaki tüm olumsuz şeyleri yazarak gün ışığına çıkartabiliriz. Otomatik yaz, düşünebildiğin her şey, düşünmeyi bırakma ve harflerin kağıda akmasına izin verme. Yazmayı bitirdiğinizde daha iyi hissedeceğinizin farkına varacaksınız..

Bir an için dur

Arjantinli psikolog Walter Riso kitabında öneriyor "El ile aşktan ölmemek" "Eskileri unutmak için bir teknik"Durdurma tekniği".

Bu teknik oluşur Onun hatıralarını her hatırladığımızda, alkışlayalım ve yüksek sesle söyleyelim: DUR! Bu, düşüncelerimizi durdurabilmemize izin verecek, bu da düzensizleşecek ve bize bir mola verecek. Yanılmaz değil ama Riso’nun iddia ettiği gibi.

Minfulness

Son olarak, düşüncelerimizi, anılarımızı ve duygularımızı gevşetmek ve kontrol etmek için çok yararlı bir uygulama dikkatlilik.

Farkındalık olarak tanımlanabilir kabul ve merakla yargılamadan günümüze tam dikkat etmeyi içeren meditasyon tekniği.

Öte yandan, meditasyon amaçlandığı için entelektüel bir alıştırmadır. Düşüncede, nesnede veya kendimizde bir konsantrasyon durumuna ulaşmak örneğin nefes alarak.

Farkındalık gibi farklı meditasyon teknikleri, bazı egzersiz konsantrasyonları ve diğerleri, tam bilinç egzersizi vardır..

Dikkatlilik pratiği bize gösterir ki Dikkatli ve bilinçli bir dikkat durumu stresi azaltmamıza yardımcı olabilir, Daha yaratıcı olmak ve yaptıklarımızdan daha fazla zevk almak ve duygular karşısında esnekliğimizi uygulamak için daha fazla tarafsızlığa sahip durumlara değer vermek..

bu nedenle, Kötü anılarını geride bırak, hayatının yolunu izle ve sonuna kadar tadını çıkar.!

Anıların anılarının değeri beynimizde saklanır, sıralanır ve önceliklendirilir. Buradan öğrendiysek, bu hatıralar tekrar geri getirmeyi başarabilene kadar hafızamızda basılı kalır. Daha fazla oku "