Dans, beyin yaşlanmasına karşı savaşmaya yardımcı olabilir

Beyin yaşlanmasına karşı savaşmanın en komik yollarından biri dans etmek.. Evet, dans, beden için mükemmel bir egzersiz olmasının yanı sıra, zihinlerimiz için de. Beynimizi çevik tutmak için harika ve eğlenceli bir yol.

Ve yaşına bakmaksızın. Aslında, Çünkü yaşlı insanlar için dans, beden ve zihin arasındaki dengeyi en uygun durumda tutmanın en iyi yollarından biridir.. Dahası, genel olarak fiziksel aktivite ve özellikle dans, bu aşamada beyin yaşlanmasının belirtilerini tersine çevirebilir.

"Mutluluğun kısayolları vardır ve dans bunlardan biridir".

-Vicki Baum-

Beyin yaşlanması ile mücadele için fiziksel aktivite

Yaşlandıkça, birkaç beyin değişikliği oluyor, Beyin dokusunda bir azalma, kan akışında bir azalma ve beyin hücreleri arasındaki iletişimde bir azalma içerir. Tüm bu değişiklikler bilişsel işleyişe, özellikle de öğrenmeye ve hafızaya müdahale edebilir..

Bazı araştırmalar erişkinlikte fiziksel aktivitenin zamanın geçişi ile ilişkili bilişsel düşüşün yavaşlamasına yardımcı olabileceğini göstermiştir.. Bu anlamda dergi tarafından yayınlanan bir çalışma nöroloji Düzenli orta ila yüksek yoğunluklu egzersiz arasında 50 yaşın üzerindeki insanlar için hafıza ve düşünme becerilerinde yavaş bir düşüş arasında doğrudan bir ilişki buldu..

Bununla birlikte, düzenli olarak orta ila yüksek yoğunlukta egzersiz yapmak, birçok insanı ikna eden bir şey değildir ve 50 yıldan daha uzun bir süredir öyle değil mi? İyi haber şu ki Egzersiz yapmanın ve aynı zamanda bir spor salonuna girmeyi ya da dans gibi bazı koşu ayakkabılarını giymeyi gerektirmeyen beyin yaşlanmasına karşı savaşmanın etkili yolları vardır.. Dolayısıyla, en azından dergide yayınlanan yeni bir çalışmayı onaylar İnsan Sinirbiliminde Sınırlar.

Dansın hipokampus üzerindeki etkisi

Yukarıda bahsedilen çalışmaya 63-80 yaş arası 52 sağlıklı yetişkin dahil edildi.. Her katılımcı 18 ay boyunca olası iki gruptan birine rastgele atandı. Bu süre boyunca her hafta 90 dakikalık bir dans dersine katılmak için bir grup gerekliydi, diğer grup ise her hafta 90 dakikalık bir güç ve dayanıklılık eğitimine katıldı..

Fiziksel aktivitenin her grup arasında değiştiğine dikkat edilmelidir. Böylece, dans grubu her hafta yeni rutinlerle karşı karşıya kalırken, kuvvet ve dayanıklılık antrenmanı grubunun faaliyetleri tekrar ediyordu..

Dans grubunda dans rutinlerinde sürekli değişiklikler yapıldı ve her iki haftada bir, basamaklar, silah kalıpları, formasyonlar, hız ve ritimler değiştirildi. Katılımcıyı sürekli bir öğrenme sürecinde tutmak. Bu şekilde, katılımcılar için en zorlayıcı husus, araştırmacıların açıkladığı gibi, zaman baskısı altındaki ve eğitmenlerden herhangi bir belirti olmaksızın rutinleri hatırlamaktı..

Çalışmanın başlangıcında ve sonunda (18 ay sonra), her katılımcıya beyin MRG yapıldı. Ayrıca, müdahalenin önündeki ve sonrasındaki kişilerin dengesi bir duyusal organizasyon testi ile değerlendirildi..

Araştırmacılar buldu Her iki grup da hipokampal volümde artış gösterdi, ancak dansçılarda bu artış daha büyüktü. Ek olarak, sadece dans eden insanlar, aynı zamanda en sık etkilenen bölge olan öğrenme, hafıza ve duygu ile ilgili beynin bölgesi olan hipokampüsün dentat girusundaki nöronal bağlantılarda bir artış göstermiştir. yaşla ilgili beyin değişiklikleri.

Dans etmek yaşlılar için mükemmel bir egzersizdir

Araştırmacılar, dansla ilgili sürekli öğrenme sürecinin gözlemlenen ilave faydaları açıklayabileceğini iddia ediyorlar. Aslında, ekip keşfetti Dans aynı zamanda katılımcıların dengesinde de önemli iyileşmelere yol açtı., kuvvet ve dayanıklılık eğitim grubu bu ilerlemeyi tespit etmediyse.

Araştırmacılar, 18 ay boyunca dans eden grubun, hipokampüsün bazı kısımlarında artış gösterdiğini, diğer grupta ise bu değişikliklerin gözlenmediğini açıkladı. Bu gösterir, Fiziksel durumun yanı sıra, dansa özgü diğer faktörler de hipokampal hacim değişikliklerine katkıda bulunur..

Bu nedenle, bunu onaylarlar Dans programına dahil olan ilave zorluklar, yani bilişsel ve duyusal motor uyarımı, ek hipokampal hacim değişikliklerine neden oldu, sadece fiziksel uygunluğa atfedilebilir olanlara ek olarak.

Araştırmacılar bunu hatırlıyor Fiziksel aktivite, bağımsız ve sağlıklı bir yaşama en çok katkıda bulunabilecek yaşam tarzı faktörlerinden biridir. Birkaç risk faktörünü önlemeye ve yaşa bağlı düşüşü yavaşlatmaya yardımcı olduğundan, mümkün olduğu kadar uzun süre dayanır. Bunun için dans, özellikle yaşlılıkta beden ve zihin için yeni zorluklar sağlayabilen güçlü bir araçtır.

Beyninizi 3 günlük alışkanlıkla daha genç tutabilirsiniz Beyninizi bugün size getirdiğimiz bu 3 alışkanlıkla nasıl daha genç ve tam performansta tutacağınızı keşfedin. Daha fazla oku "