Meditasyon için zihni boş bırakma

Meditasyon çok sayıda olumlu yarar sağlar ve en önemlilerinden biri zihin kontrolü. Bununla birlikte, kendimizi meditasyon yapmak için boş bırakma idealini belirlersek, görünür sonuçlar gözlemlemeden önce sinirlenebiliriz. ¿Neden? Çünkü zihnimiz düşünce düzlemine, geleceğin anısına ve beklentisine alışkın olduğundan, zihni neredeyse sihir sanki boş bırakmış gibi davranamayız..

Ancak, meditasyon bize bu düşüncelerle ilişki kurmanın anahtarını veriyor. Onları gözlemleyin ama onlarla özdeşleşmeden. Yani, akıldan yeni geçen bu fikirle meşgul olmamak ve içsel bir diyalogu sürdürmek değildir. Psikoloji-Online'ın bu yayınında, hedefine ulaşmanız için size yardım fikirleri veriyoruz. aklı meditasyon yapmak için boş bırakın.

Meditasyon yapmak için aklı gevşetmek nasıl

Meditasyon, zihni boş bırakarak, sonra bir zihin hali haline gelir zihinsel susturma Bu meditasyon anlarında zihninizden geçen her şey, arka planda.

Halen, uzman bir eğitmen tarafından yönlendirilen uzman meditasyon kursları sunan birçok merkez vardır. Meditasyon yapmayı öğrenmekle ilgileniyorsanız, uzman bir atölyeye gitmeniz önerilir, çünkü orada daha sonra evinizde uygulayabileceğiniz dinamikleri öğreneceksiniz. ayrıca, grup meditasyonu Ortak bağlamda paylaşılan kişisel gelişim için ek motivasyon sağlar. Yani, grup bağlamında, duygusal iyiliğin anahtarı olan bir birlik duygusu yaratılır..

Meditasyon yaparken zihni boş bırakma ve konsantre olma sürecini kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bazı işler var. Örneğin, yapmayı bekleyen bir şey varsa, meditasyondan sonra ertelemeyin, daha önce yapın. Bu şekilde, Gerçekten meditasyon yapma eylemine odaklanıyorsun yapmayı beklediğiniz şeyin ağırlığı olmadan.

Ayrıca, moda bu düzlemde ikincil bir özellik değildir, hoşunuza giden ve rahat kıyafetler seçin, ikinci bir ten gibi hisseden kıyafetler. Ayrıca sessizliğe, dinginliğe ve rahatlamaya ilham veren meditasyon yapacak bir yer seçin. Rahat bir duruş alabileceğiniz bir yer.

Meditasyon deneyimini uygulamanın gücü sayesinde, yeni beceriler geliştirmek. Meditasyona başlamadan önce, herhangi bir sebepten dolayı huzursuz olursanız, örneğin, sizi üzen bir endişenin ağırlığına sahip olursanız, o zaman, bu düşünceleri yazın ve iç yükün altına düştüğünüz kağıda nasıl yazacağınızı hissedin.

Gözleri açık ya da kapalı olarak meditasyon yapın?

Anlamı vista görsel bir bilgi kanalıdırBeyniniz bu anlamda çevreden bir çok bilgiyi özümsemiş olduğundan. Meditasyonda gözlerin özel bir anlamı vardır. Kendinizi çevreden uzaklaştırmak ve iç dünyanızı derinleştirmek için gözleriniz kapalı olarak meditasyon yapmanın daha kolay olduğu zamanlar olacaktır. Ancak, diğer zamanlarda, gözlerinizi açık tutmanız önerilir. Örneğin, eğer uykunuz ve yorgunsanız, meditasyon yaparken gözlerinizi kapatmak, tavsiye edilmeyen bir uyku hali durumuna neden olabilir.

Diğer durumlarda, meditasyon dengesini gözleri yarı açık. Meditasyon her zaman evrensel normlara cevap vermez, ancak mevcut kaynakları zihninizi boş bırakmak için her an size yardımcı olacak olanlara uyarlamanız uygundur..

Her gün aynı değil. Bunun anlamı, alışkanlık içinde meditasyon yaparsanız, çok olumlu hisler yaşayacağınız ve istenen rahatlama durumuna ulaşamadığınızı hissettiğiniz başka anlar olacağı anlamına gelir. Bu tamamen doğal bir şey. Bu nedenle, kendinizi engellediğinizi düşünüyorsanız, kendinizi yargılamayın.

Basitçe, o anda başınıza gelen her şeyi kabul edin. Şimdi akmayı öğrenin, Bu meditasyonda çok önemli bir şey. Ve bu öğrenme akışında, nefes kontrolünü sizi hayata bağlayan göbek kordonu olarak hissederek boş bırakma yeteneğinizi de geliştirirsiniz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Meditasyon için zihni boş bırakma, Meditasyon ve rahatlama kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..