Midedeki sinirler nasıl kontrol edilir?

Stres tekrarlayan bir endişe haline geldiğinde, varsayılan yaşam tarzı hakkında bilinçli bir yansıtma yapmak akıllıca olacaktır ve elbette değiştirilebilir. Ancak hiçbir koşulda yaşamaya alışmamalıyız. sürekli stres sanki doğal bir şeymiş gibi. Belirtilerden biri midede sinir hissetmek, bizi huzursuz eden ve biraz rahatsızlık veren rahatsız edici bir his. Bu Psikoloji Online makalesinde sizi keşfedeceğiz midede sinir nasıl kontrol edilir Böylece sağlığınızı geri kazanabilir ve huzurdan zevk alabilirsiniz.

Midede sinirleri önlemek için 8 ipucu

Böylece, midedeki sinirleri kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz, o zaman size kesinlikle çok faydalı olacak bir dizi ipucu vereceğiz:

1. Günlük yürüyüş. Yürümek terapötik bir egzersizdir, çünkü bu günlük deneyim sırasında, sadece vücudunuz hareket etmez, aynı zamanda zihniniz ve bu çok önemlidir çünkü midedeki sinirler vücudun ve zihnin sürekli olarak nasıl etkileşime geçtiğinin bir yansımasıdır. Yürümek ve tadını çıkarmak için zaman ayırın. Farklı yollar çizin ve yürüyecek yeşil alanlı ortamları bulmaya çalışın.
2. Meditasyon yap. Birçok merkez, bilinçli dikkati teşvik etmek için özellikle etkili bir teknik olan meditasyon üzerine atölye çalışmaları sunar. Bu şekilde, sizi rahatsız eden zihinsel düşüncelerle mesafeyi işaretlemeyi öğrenirsiniz. Birçok insan vücudunu formda tutmak için çok zaman harcar. Ancak, akılda meditasyon yoluyla konsantrasyon gücünü arttırma söz konusu olduğunda aynı eğitimi gerektirdiğini unutmayın. Elinizi kalbe yerleştirin ve bu duygusal demirlemeden önce hissettiğiniz enerjiye konsantre olmaya çalışın..
3. Sana ne olduğunu sözlü hale getir. Bazen, sinirler, mide bölgesinde yerleşir, çünkü kişi kendisini endişelendiren kişi için saklar. Sizi sinirlendiren şeylere kelimeler koymak, bu özel gerçeği daha fazla tarafsızlıkla gözlemlemenin bir yoludur. Ancak, ek olarak, ayrıca geribesleme bir arkadaşın.
4. Hissi rasyonalize etmek. Belli bir düzeyde gerginlik üreten bir durumla karşılaştığınızda, nedenini ve nedenini biliyorsunuz, o zaman mümkün olan en iyi şekilde yüzleşmek için iyi bir planlama ile başlar. Örneğin, bir sınav veya iş görüşmesi. Size bağlı olanlarla başa çıkmayı öğrenin ve kontrol edemediklerinizi arka planda bırakın. ¿Size bağlı olana odaklandığınızda ne olur? Bu, bu durumdan önce güçlenmenizi arttırır ve bu nedenle gerginlik azalır..
5. Gerçeklikten önce beklentilerinizi azaltın. Bazen, gerginlik, kesin bir gerçeğe daha önce koyduğumuz beklentilerin aşırı olmasının bir sonucudur. Örneğin, bir kişi son şansıymış gibi duygusal bir tarih yaşadığında, bu beklentilerin ağırlığı acı verir. Bu nedenle beklentileri bağlam çerçevesinde, gerçeğin çerçevesine koymaya çalışın.
6. Beğendiğiniz bir spor yapın. Pek çok farklı spor disiplini vardır, bu nedenle, sizi ilgilendiren bir rutinin uygulanmasına kendinizi dahil etmeniz önerilir. Hoşunuza gittiğinde, aklınız endişelerden kaçınır. Bu nedenle ilginç aktivitelerdeki hoş meslek, kendinle daha iyi hissetmeni sağlar..
7. Müzik terapisi. Ruh halinizi saran dinlendirici melodilere, huzur ve sükunet atmosferiyle erişebilirsiniz. Bu tür melodiyi daha sık dinleyin. Her gün bu keyfi teşvik etmek için bir an bulun. Edebiyatı seviyorsanız, şiirleri yüksek sesle de okuyabilirsiniz, çünkü bu tür bir okuma kendi metresi ve kafiyeli sayesinde kendi müziğine sahiptir..
8. gülümsüyor. Sonunda, ipuçlarından bir diğeri, midenizdeki sinirleri kontrol edebilmeniz için gülümsemeniz. Gülümseme yüzünüzün dilini değiştirir, aynı zamanda içsel ruh halinizi de değiştirir. Bu nedenle gülüşün iyimser gücü, sinirlerin mide üzerindeki etkilerini önlemek için tedavi edici olabilir..

Sinirleri sakinleştirmek için sağlık ipuçları

Bazen gergin olduğumuzda, duygusal boşluğu doldurmak için ilk arzumdan önce şeker yeriz. Bunu hatırla Ne hissettiğinizi değil, endişe açlığınızı değil. Şu anda tatlı ürünler almayın. Diyetinize dikkat edin ve yüksek besin değeri olan ürünlerin tadını çıkarın. Ayrıca midede huzursuzluk hissini hafifletmek için terapötik olan bir infüzyon papatyadır. Bir fincan sıcak hazırlayabilirsiniz.

Ek olarak, ayrıca sizin için zaman ayırmak. Örneğin, bir sıcak su banyosu hazırlayın ve cildinizle ve ruhunuzla temas halinde bir su masajı etkisi olarak rahatlatıcı zevkin tadını çıkarın. Bu rutin, midedeki sinirleri yatıştırmak için sağlıklıdır..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Midedeki sinirler nasıl kontrol edilir?, Meditasyon ve rahatlama kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..