Meditasyon ve Farkındalık

Eğitim merkezlerinde çocuklar için uygulamada farkındalık

Eğitim merkezlerinde çocuklar için uygulamada farkındalık / Meditasyon ve Farkındalık

Son yıllarda, patlama Farkındalık tekniklerinin kullanımı, klinik psikoloji bağlamında etkinliğini kanıtlamıştır., Depresyon, anksiyete veya kronik ağrı gibi psikopatolojilerin müdahalesinde olumlu sonuçlar elde etmek.

Çocuk popülasyonunda, okul ortamında yaşanan stres düzeyi (Currie ve diğerleri, 2002, Lohausy Ball, 2006, Card ve Hodges, 2008) ve çevresinde yer alan bazı ciddi psikopatolojilerin prevalans oranları artmıştır. ABD'de% 20 (Merikangas ve diğerleri, 2010).

Öyle ki, Dikkatlilik sadece bu amaç için çocuklar için kullanılmaya devam etmekle kalmadı, aynı zamanda kız ve erkek çocukları istihdam ederek önleyici amaçlara da genişletildi. akademik performansın ve duygusal refahın arttırılması. Son araştırmaların sonuçları, dikkat ve konsantrasyon kapasitesindeki artış ile Farkındalık tekniklerinin olağan uygulaması arasındaki ilişkiyi ortaya koymaktadır..

Tüm bunlardan elde edilen, bu bilimsel bulguların ne derece alınacağının (ve ne ölçüde) ulusal ve uluslararası eğitim bağlamında ve dolayısıyla farklı ülkelerdeki okul kurumlarında nasıl uygulandıklarının belirlenmesi esastır..

Çocuklar ve eğitim merkezleri için farkındalık

Almansa ve arkadaşlarında (2014), okul nüfusunda son yıllarda dikkatsizlik açığındaki artışın çok önemli olduğuna dikkat çekilmiştir..

FEDAH verilerine göre, DEHB Bu hayati alandaki çocuk nüfusunun% 2 ila 5'ini, klinik popülasyonun% 50'sini etkiler. Bu nedenle, eğitimciler veya aile üyeleri tarafından çocuklarda sinirlilik, dikkat dağınıklığı ve zayıflama durumundaki artışla ilgili gözlemler şu anda çok yaygındır..

Farkındalık eğitimi, eğitim alanındaki çocuklar için bu zorluğun iyileştirilmesinde çok faydalı olabilir, bu nedenle, her iki fenomen arasındaki ilişkiyi incelemeye adanmış olan araştırmanın sonuçlarını analiz etmek çok önemlidir. Daha önceki araştırmalarda Farkındalığın psikolojik düzeyde nasıl faydalar sağladığı gözlenmiştir. Bireye, dikkatli bir şekilde titizlikle uygulandıktan sonra yaşanan zihinsel aktivitedeki değişimlerle ilgili olarak.

Bugüne kadar, başarılı etkileri hakkında genel bir fikir birliği var gibi görünüyor Farkındalık istihdamı eğitim alanına giriyor. Daha spesifik olarak, faydalar, akademik performansta, benlik kavramında ve kişilerarası ilişkilerde, saldırganlık ve şiddetin azalmasıyla birlikte bir iyileşmeye işaret ediyor.

En tatmin edici sonuçların bulunduğu üç alan, fiziksel ve psikolojik sağlığın iyileştirilmesine, dikkat kapasitesinin arttırılmasına ve genel olarak kişisel refah duygusunun geliştirilmesine karşılık gelir..

Farkındalık programlarının eğitimde uygulanması

Mañas ve diğ. (2014) Ulusal ve uluslararası alanda zaten eğitim alanında pratik düzeyde önemli bir yörüngeye sahip olan, onları destekleyen, önemli düzeyde bir bilimsel titizlik düzeyine sahip Farkındalık programlarının seçilmesi üzerine. Bunlar:

Ulusal düzeyde

İspanyol bağlamında, bunlar Okul ortamında kız ve erkek çocuklar için temel Farkındalık programları.

1. Sınıflara Uygulanan TREVA Programı Deneysel Gevşeme Teknikleri (López González 2009)

Biri Farkındalık olan on iki içerik biriminden oluşur. Sonuçlar, programın uygulanmasının pozitif yönde nasıl bir korelasyon gösterdiğini göstermektedir. Öğrencilerin rahatlatıcı becerileri, sınıfın iklimi, duygusal yeterlilik ve akademik performans.

2. Mutlu Sınıflar Programı (Arguis, Bolsas, Hernández ve Salvador 2010)

Olumlu psikoloji içeriğine odaklanır Erken çocukluk, ilk ve orta öğretim öğrencileri için. Bilinçli kapasiteyi, sakinliği, otomatizasyonların azalmasını ve duygusal gelişimin arttırılmasını sağlamak için bilinçli bir şekilde çalışıyoruz..

3. Co-Razón ile eğitin (Toro 2005)

Farkındalık tekniklerini doğrudan kullanmamakla birlikte, bir dizi prosedürdür, dayandığı felsefe bu fenomenden kaynaklanmaktadır (nefes alma veya beden bilinci).

4. PINEP - Plena Duygusal Zeka Eğitimi Programı (Ramos, Recondos ve Enríquez 2008)

Bir program bu Farkındalığın etkinliğini, yaşam doyumu için bir araç olarak kanıtlamıştır. ve önkollardaki duygusal gerçeklik, empati, dikkat ve müdahaleci düşüncelerin azalması.

Uluslararası alanda

İspanya'nın ötesinde, aşağıdaki programlar göze çarpıyor.

1. İÇ ÇOCUK PROGRAMI (ABD, 2002)

İlkokul çocukları için Buna Yeni ABC'ler (Dikkat, Denge ve Şefkat) denir. Teklif edilen hedefler, içsel deneyim (düşünceler, duygular ve fiziksel duyumlar), dış deneyim (insanlar, yerler ve şeyler) ve birlikte deneyimler bilincini bir araya getirmelerine rağmen, bunları karıştırmasalar da amaçlanmıştır.

Program haftalık 30 dakikalık 2 seanstan oluşmaktadır. ve 8 hafta bir süreye sahiptir. Yaşlılar programı 12 hafta boyunca ve 45 dakikalık seanslarla gerçekleştirirler. Metodolojik özellikler arasında oyun çoğunlukla kullanılır ve diğer aktiviteler ve pratik dersler.

The Mindful Kids adlı kitabın yazarı ve Inner Kids Vakfı'nın kurucu ortağı olan Susan Kaiser, 2010 yılında yayınlanan bir makale yayınladı. Eğitimde dikkatli bir devrim Dikkatlilik sınıfında uygulanmasına ilişkin bir dizi yönden bahsettiği yer.

Kaiser'e göre, karşılanması gereken bazı şartlar vardır: yani iç ve dış deneyimlerle açıkça başa çıkmak; Yarattığı duygusal rahatsızlığa tahammül etmek ve kendi krizlerinin kucaklaşmasını gözlemlemek, kendimize ve başkalarına şefkatle ve nazikçe karşılık verebilmek için. Bu yazar Dikkatlilikte sınıfta uygulamaya konurken dikkate alınması gereken yedi ilke önerir.: motivasyon, perspektif, basitlik, oyun-eğlence, entegrasyon, işbirliği, strateji.

2. İÇ BİRLİĞİ PROGRAMI (ABD 2004)

İlkokul öğrencileri ve öğretmenleri, velileri ve yöneticileri için tasarlanmıştır. Bu program, sosyal ve duygusal öğrenmenin tefekkür uygulamaları yoluyla öğrenilmesine odaklanır.. Geri çekilme, kişisel gelişim atölyeleri, stres azaltma oturumları ve ebeveynler için atölye çalışmaları içerir.

İçinde nöroplastisite, yani, dikkat becerileri, duygusal sakinlik, vicdan, içgörü ve başkalarının bakımı konularındaki eğitimden devre ve beyin anatomisi düzeyinde meydana gelen değişiklikler üzerinde durulur..

3. NEFESİNE ÖĞRENME (ABD 2007)

Temel amacı, içeriğinin bulunduğu ergenlerde önlemedir. program aracılığıyla sosyal ve duygusal öğrenme Farkındalık Tabanlı Stres Azaltma(MBSR) ergenlerde. Ayrıca Kabul ve Taahhüt Terapisinin bileşenlerini de içerir, Farkındalığa Dayalı Bilişsel Terapi (MBCT) ve Diyalektik Davranış Terapisi.

Daha spesifik hedefleri hedeflenir: Farkındalık eğitimi vermek ve genel refahı sağlamak; duygusal öz düzenlemeyi geliştirmek; dikkatini artırmak; stres yönetimi becerilerini edinir; ve Farkındalığı günlük hayata entegre etmek.

Program 30 ile 45 dakika arasında 6 seans sürer. Programı oluşturan içerik; beden farkındalığı, düşüncelerin anlaşılması, duyguların anlaşılması, düşüncelerin entegrasyonu, duyguların ve bedensel duyumların entegrasyonu, kararların azaltılması ve dikkatli bilinçliliğin, günlük yaşam.

4. OKUL PROJELERİNDE ZAYIFLIK (MiSP) (İngiltere 2008)

Odaklanmış ven 14 ile 18 yaş arasındaki ergen nüfus. Bu inisiyatif MBSR-C ve MBCT modellerini temel almaktadır ve temel bileşenleri içerir: Nefes alma duyarlılığı, Vücudun zihinselliği (BodyScan), bilinçli yeme uygulaması, dikkatli vücut hareketleri, düşünce ve seslerin hareketleri ve dikkatli mesajlaşma.

9 hafta ve son zamanlarda endişeli işleve sahip çocuklara müdahale etmek için manuelleştirildi (Semple ve Lee 2011). Bu programda, anne babalara programın gelişimine dahil olmaları için açık göstergeler ve yönelimler verilmektedir. Ebeveynler tedaviye dahil edildi.

MBSR-T, ergenlik evresinin kişilerarası zorluklar açısından özelliğini göz önünde bulundurarak, seansların sıklığı ve süresi ve bazı somut içerikler gibi konuların etkinliğini artırmak için değiştirildiği bir MBSR uyarlamasıdır. ve performans. (Biegel ve diğerleri 2009, Biegel 2009).

5. ZEHİRLİ OKULLAR (ABD 2007)

İlk ve ortaokul öğrencileri için tasarlanmıştır ve Kaliforniya'da 41 okulda yapısal olarak uygulanmaktadırs, çoğunlukla kıt kaynaklar ile. 8 hafta boyunca 15 seanstan oluşur ve şu unsurlardan oluşur: seslerin dikkatliliği, nefes alma, beden, duygular, cömertlik, değer verme, nezaket ve bakım. İçerik, ebeveynlere de dağıtılır (yüz yüze oturumlar ve materyal el kitabı).

6. MINDUP (ABD 2003)

Amacı, ilköğretim öğrenci grubudur ve okul müfredatına entegre edilmiştir. Çalıştığımız 15 dersten oluşur: sosyal ve duygusal farkındalık, genel refahın gelişimi, okul akademik başarısının teşviki.

Bir özellik olarak, bilinçli solunum uygulamasına odaklanır, bu nedenle bu alana özel egzersizlerin günde 3 defa gerçekleştirilmesini gerektirir..

7. PERSONEL HAKESHEV "Zihinsel Dil" (İsrail 1993)

Bu öncü girişim Yaşları 6-13 arasında olan öğrenciler, ebeveynler ve öğretmenler için düşünülmüştür.. Müdahalenin amaçları, beden farkındalığı ve beden-zihin uygulamalarının güçlendirilmesi için yapılan çalışmaları amaçlamaktadır: bilişsel ve duygusal becerilerin geliştirilmesi, dikkatin ve deneyimin farkındalığının arttırılması ve bir alışkanlık olarak kazanılması bilişsel öğrenmeyi optimize etmek için huzurlu bir dinlenme.

Spesifik içerikler nefes alma, vücudun fiziksel sınırlarının bilgisi, bedensel duyumlar, seslerin duruşları ve hareketleri, duygular ve görselleştirme süreçleriyle ilgili faaliyetlerden oluşur..

8. SABİT SESSİZ YERİ (ABD 2001)

İlköğretim, ortaöğretim, öğretmenler ve veliler için tasarlanmıştır. Bu program için Farkındalık farkındalığı gelişimi üzerinde duruldu Barışı ve mutluluğu teşvik etmeyi (tepki göstermek yerine) bilinçli bir şekilde yanıtlamayı öğrenmek.

Nefes alma, beden hareketi, düşünceler, duygular, sevgi dolu nezaket, yürüyüş, yoga egzersizleri, günlük yaşamda dikkatli uygulama ve bilinçli cevap verme yeteneğini kazanma stratejilerini içerir. 45 ila 90 dakika arasında, haftalık olarak yapılan 8 haftalık bir süreye sahiptir..

9. YIKANMIŞ ÇOCUKLAR (ABD 2004)

13 ve 18 yaş arasındaki gençler için önerilmiştir. Oluşur Gençler için MBSR'nin ergen popülasyonuna uyarlanmış MBSR'nin adaptasyonu. Başlıca unsurları; beden meditasyonu, yürüyüş meditasyonu, oturma meditasyonu, gönül rahatlığı ile oturma meditasyonu, yoga, dikkatli durma ve evde çalışmaya dikkat etmektir. 8 haftalık uygulamayı kapsamaktadır ve haftada 1.5 veya 2 saat uygulanmaktadır..

10. OKULLARDA WELLNESS ÇALIŞMALARI (ABD 2004)

13 ve 18 yaşları arasındaki ergenler ile yapılır. Amaç: stres yönetimi, ruh sağlığı, duygusal denge, davranış, öğrenme isteği. Her biri 45-50 dakikalık 8-15 seans arası bir programdır.. Duyguların, niyetlerin, amaçların, esnekliğin, problem çözme becerilerinin keşfedilmesinde çalışır.

11. NEFES - OKULDA YARDIMCI BİLDİRİM (Kolombiya)

Merkezi amaçları, sosyo-duygusal öğrenme ve eğitim ve öğrenci refahı ve gençler ve silahlı şiddet mağduru çocuklar için barış içinde bir arada yaşama iyileştirilmesi elde etmek. Öğretmenler ile yapılan çalışmalara odaklanan ve daha sonra sınıfta iletecekleri çok bileşenli bir programdır. Aynı zamanda toplumdaki ailelere de müdahale eder..

RESPIRA programı pilot aşamasında ve Bogota ve Tumaco'da değerlendirme yapıyor, bu yüzden bilimsel olarak doğrulanmış nihai sonuçlar hakkında bile az bilgi var.

Bibliyografik referanslar:

  • Gallego, J., Aguilar, J.M., Cangas, A.J., Langer, A. ve Mañas, I. (2014). Bir farkındalık programının üniversite öğrencilerinde stres, endişe ve depresyon üzerine etkisi. İspanyol Psikoloji Dergisi, 17, 1-6.
  • J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). "Tefekkür Uygulamaları ve Zihinsel Eğitim: Amerikan Eğitimine İlişkin Beklentiler." Çocuk Gelişimi Perspektifleri (2): 146-153.
  • Mañas, I., Franco, C., Gil, M.D. ve Gil, C. (2014). Bilinçli eğitim: Eğitim alanındaki farkındalık. Bilinçli eğitimcileri bilinçli insanı oluşturur. Medeniyetler İttifakında, Göç Politikaları ve Eğitim (197-233). Seville: Aconcagua Kitapları.
  • Mañas, I., Franco, C., Cangas, A.J. ve Gallego, J. (2011). Dikkatli bir eğitim programı ile akademik performansta artış, benlik kavramının iyileştirilmesi ve lise öğrencilerinde kaygının azaltılması. Psikolojide Buluşmalar, 28, 44-62.
  • Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. ve Walach, H. (2014). Okullarda farkındalığa dayalı müdahaleler, sistematik bir inceleme ve meta-analizler. Kültürlerarası Sağlık Çalışmaları Enstitüsü, Avrupa Üniversitesi Viadrina, Frankfurt Oder (Almanya). Haziran 2014 | Cilt 5 | Madde 603, Psikolojide Sınırlar.
  • Zoogman, Goldberg S., Hoyt, W.T. & Miller, L. (2014) Gençliğe Dikkatlilik Müdahaleleri: Bir Meta-Analiz. Farkındalık, Springer Science (New York).