İş yerinde dikkat, faydaları nelerdir?

Farkındalık, yaşam felsefesidir insanlara daha fazla iyilik ve daha uyumlu ve üretken bir davranış tarzı sağlar; bu yüzden günümüzde moda oldu.

Ve şu anda bu yoğun dünyada, şu anı yaşamak ya da kendimizle bağlantı kurmak için tek bir anı durdurmadan yaşıyoruz. Bütün günü istediğimiz gibi gitmediğinde (inancımızın gerçekçi olup olmadığına bakılmaksızın) olumsuz düşünerek ve yargılayarak geçiriyoruz. Otomatik pilotta yaşıyoruz ve bu mutluluğumuzu etkiliyor.

Bu yazıda Dikkat ve işyerinde yararları nelere odaklanacağız.

• İlgili makale: "Duygusal sağlığı geliştirmek için 8 farkındalık aktivitesi"

Emek alanındaki farkındalık

Psikolojiye aşina olan insanlar artık Farkındalık hakkında bir şeyler duymayı garip bulmuyorlar ve bu, davranış bilimindeki son zamanların önemli paradigmalarından biri (kökeninin ata olmasına rağmen).. Farkındalık veya tam dikkat, birçok alanda geçerlidir: okul, psikolojik terapi konsültasyonları (çoğunlukla MBSR veya MBCT ile), spor dünyasında ve ayrıca çalışma ortamında.

Araştırma, Farkındalığın bireysel düzeyde faydalar sağladığını açıkça ortaya koymaktadır (makaleyi inceleyebilirsiniz). “Dikkat: Dikkatin 8 yararı”), ¿ama aynı zamanda şirketler için çalışıyor? Açıkça, evet. Dikkatlilik uygulaması, bir şirketin insan sermayesine ve refahına ve dolayısıyla verimliliğine ve çalışanlarının performansına yarar sağlar..

Şimdi iyi, ¿Dikkatli olmanın işyerindeki faydaları nelerdir? Aşağıda bu sorunun cevabını bulabilirsiniz.

1. Liderlik kapasitesinin arttırılması

Farkındalık, bir şirketin ortalama ve üstün pozisyonları için olumludur çünkü onların daha bilinçli, duygusal olarak daha zeki olmalarına, astlarıyla daha iyi ilişki kurmalarına, ortak bir vizyona ilham vermelerine ve daha fazla özgüven kazanmalarına yardımcı olur..

Bu ne A.D. Amar ve Westminster Üniversitesi'nden meslektaşlar, 12 haftalık bir Dikkatlilik programına katılmadan önce ve sonra Londra bölgesindeki bir grup üst düzey yöneticinin liderlik becerilerini algılayışlarını ölçtüler..

2. Çalışanların refahını iyileştirir

Çalışanların refahı, şirketin başarısıyla yakından ilgilidir. Yani, çalışanlar kendilerini daha mutlu hissediyorlar ve içinde bulundukları organizasyonda daha fazla memnuniyet duyuyorlarsa, daha fazlasını yaparlar.

Farkındalığı bulan birçok araştırma var. çalışanların refahını arttırır çünkü onların sorunlara karşı daha olumlu bir tutum sergilemelerine yardımcı olur ve çatışmaları hem içsel hem de dışsal olarak çözmelerini sağlar.

3. stresi azaltmak

Ve bu stres, işçilerin refahı ve memnuniyeti ile yakından ilişkili mi ve biz onların aşırı kutuplar olduğunu söyleyebiliriz. Çalışma ortamında, MBSR'nin (Farkındalığa dayalı stres azaltma programı) son derece etkili olduğu sonucuna varılmış birçok araştırma vardır. işçilerin endişe ve stres düzeylerini azaltmak.

Aslında, bu programın Amerikan çokuluslu Dow Chemical Company'nin bir grup çalışanında etkili olup olmadığını bulmak isteyen Mesleki ve Çevresel Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, çalışanların strese daha dirençli hale gelip daha iyi hale gelmelerini sağladığını göstermiştir. işte memnuniyet.

• İlgili makale: "7 endişe türü (nedenleri ve belirtileri)"

4. Duygusal zekayı iyileştirin

Daha fazla üretkenlik, daha fazla satış, zor durumların daha iyi ele alınması, daha fazla öz bilgi, daha iyi iletişim veya daha iyi müşteri hizmetleri Duygusal Zeka iş ve organizasyon alanında katkıda bulunur. Farkındalık, duygusal zekayı geliştirdiğini ve bu nedenle bütün bu faydaları getirdiğini göstermiştir..

• İşyerinde duygusal zekanın olumlu sonuçlarını irdelemek istiyorsanız, şu makaleyi okuyabilirsiniz: "İşyerinde duygusal zekanın yararları”

5. Konsantrasyon ve dikkat süresini arttırır

Birkaç araştırmacı, farkındalık eğitiminin dikkat süresinin ve konsantrasyonun artırılmasına yardımcı olabileceğini keşfetti. Bu, Psikoloji profesörü ve Miami Üniversitesi'ndeki Düşünceli Sinirbilim Direktörü Amishi Jha tarafından yapılan bir çalışmanın sonuçlarında ortaya çıkan şeydir. Bu sonuçlar, bir grup öğrenciye sekiz hafta boyunca Farkındalık programının uygulanmasından sonra çizildi..

6. Belleği geliştirir

Önceki çalışma aynı zamanda Farkındalığın hafızayı arttırdığını ve Santa Barbara'daki Kaliforniya Üniversitesi tarafından 2013 yılında yapılan bir başka araştırmada, iki haftalık bir farkındalık kursunun bir grup öğrencinin üniversitedeki puanlarını artırdığını ortaya çıkardı. ve çalışma hafızasını arttırdı distraksiyonun azaltılması yoluyla ve müdahaleci düşünceler.

7. Geliştirilmiş iletişim

Dikkatlilik uygulaması, aktif dinleme gibi iletişim becerilerini geliştirir. Kanıtladığı ve iddia ettiği gibi birçok çalışma var. Javier García Campayo, Zaragoza Üniversitesi'nde Farkındalık Yüksek Lisans Direktörü, “Dikkat, organizasyonlarda iç iletişimi geliştirir, çünkü daha bilinçli olmamızı ve kendimizi daha verimli ifade etmemizi sağlar.”.

8. İş arkadaşlarınızla ilişkilerinizi geliştirin

Dikkat, şimdiki zamanda, yargılayıcı olmayan bir zihniyet ile merkezlenmemize yardımcı olur, bu, diğer insanlarla daha iyi ilişki kurmamız ve onlarla iletişimi geliştirmemiz anlamına gelir. Dikkat, çatışmaların sıklığını azaltmaya yardımcı olur ve grup uyumunu kolaylaştırır, ekip çalışması için çok gerekli.

9. Yaratıcılığı geliştirin

“Farkındalık yalnızca refahı artırmak için yararlı değildir, çünkü meditasyon sayesinde daha rahat olabiliriz, sakin bir zihinle, yeni fikirler üretmek için bir alan yaratmaya yardımcı olur.”, İnsan Kaynakları TeamLogics danışmanlığında Ekip Oluşturma uzmanı olan psikolog Aron Alma'yı onayladı.

10. Verimliliği artırır

Tüm bu önceki faydalar şirketlerin daha fazla ve daha iyi performans göstermesini sağlar, çünkü insan sermayesi işyerinden memnun nerede olduğunu ve içinde bulunduğu şirketi fark eder. İşçilere bahis oynamak organizasyona bahis yapmaktır..

Şirketler için Farkındalık: Derinleşmenin geri çekilmesi (Zaragoza'da Ibercaja İş Geliştirme Merkezi)

Eğer Farkındalığın faydalarını ve etkilerini ilk elden deneyimlemek için bir gün Farkındalık uygulaması geçirmek istiyorsanız, Zaragoza'daki Ibercaja İş Geliştirme Merkezi (Ibercide) Farkındalık geri çekilmesine katılma imkanı sunar. Bu sayede Farkındalığa dayalı en alışılmış meditasyon tekniklerini derinleştirebilecek, böylece dikkat ve duygusal denge kapasitenizi artırabilirsiniz..

Eğitmenler, tanınmış bir psikiyatr olan ve ülkemizde Farkındalık konusunda en büyük uzmanlardan biri olan Javier García Campayo ve iş stresi ve Farkındalık konusunda uzman koçu Virginia Gastón. Geri çekilme, 2 ve 3 Şubat 2018 tarihlerinde Cogullada Manastırı'nda (Zaragoza) gerçekleşir. 13 saat boyunca, bu atalara ait uygulama hakkında diyalog ve sorular için bu harika deneyim ve alanların tadını çıkaracaksınız..

Buna ek olarak, Javier García Campayo, Ntra Manastırı, Del Olivar Estercuel (Teruel) 'de yer alan bir başka Dikkatlilik inzivasının kolaylaştırıcılarından biri..

Daha fazla bilgi istiyorsanız, bu bağlantıya tıklayabilirsiniz.