Farkındalık böylece kanser hastalarına yardımcı olur

Kanser teşhisi başlamadan önce üzüntü, korku, öfke, iktidarsızlık veya adaletsizlik gibi çok çeşitli duygular ortaya çıkar. Hastalık bilindiğinde, çoğu kişiye akrabaları, arkadaşları ve yakın akrabaları, daha sonra veya daha erken eşlik eder..

Ancak onlarla konuştuklarında ne hissettiklerini gerçekten gösteriyorlar mı? Kapılarını çaldıklarında kendilerini duygu ile istila etmelerine izin veriyorlar mı? Çoğu durumda cevap 'hayır'.

Bazı kişilerin, üzüntü, öfke veya adaletsizlik gibi duygularının akmasına izin verdiği doğru olsa da, çoğu durumda insanlar başkalarına karşı iyi olmak için işe yaramaz çaba sarf ederler. Aslında, Birçok durumda, Deneyimsel Kaçınma Bozukluğu olarak bilinen şeyi deneyimleyebilirler., Hastalıkla ilgili her şeyden kaçınılmasıyla kendini gösterdi. Bu kaçınma, hastalığın kabul edilmediğini gösterir..

Rahatsızlığı bir kenara bırakmak için tüm bu çabalar boşunadır, kişi kendini günlük aktivitelerden kaçınılan düşüncelerin bir sarmalında görmeye başlar ve yüksek bir ruh halini arttırmanın ötesinde, halsizlik yoğunluğunun artar. Bu sayede hem refah hem de insanın yaşam kalitesi zarar görür..

Farkındalık nedir ve kanser hastalarına nasıl yardımcı olduğunu?

Psikolojiden bu yönler, farklı teknikler ve terapiler yoluyla işlenir. Son yıllarda, Farkındalık kanser sırasında ilgili bazı konuların çalışmasında etkili olduğunu kanıtlamıştır:

• Ağrının modülasyonunu kolaylaştırır
• Uyku kalitesini artırır
• Stresi ve kaygıyı azaltır
• Kişisel memnuniyeti artırmak
• Yaşam kalitesini arttırın

Dikkat, Tibetli Budist meditasyondan bir uygulamadır ve şu anda, Kabul ve Taahhüt Terapisi çerçevesinde çerçevelenmiştir. Amacı, vücudumuzun bize gönderdiği her fiziksel ve psikolojik duyumun farkında olmaktır. Bununla birlikte, Farkındalığın amacı, rahatsızlık yaratan acıyı veya düşünceleri veya duyguları ortadan kaldırmak değil, yargılamadan söyleyeceklerini duymak ve ihtiyaç duydukları dikkatini vermektir..

Bunun nedeni vücudumuzun sürekli bizimle konuşmasıdır, sahip olduğumuz her acı, düşünce, duygu veya acı vücudumuzdan bir mesajdır. Günden güne, onu duymamakta ısrar ettiğimizde, en azından ne zaman beklediğimiz ve daha yoğun bir şekilde bizi takip ediyor, çünkü bize söyleyeceklerini dinlemiyoruz. Dikkat, bu tür duyguların, düşüncelerin veya fiziksel duyuların kabulünü, anlaşılmasını ve düzenlenmesini kolaylaştırır..

Bu tedavi felsefesinin temel dayanakları

Tam bilinci uygulamak için çeşitli Farkındalık türleri ve çok sayıda faaliyet vardır, ancak Bu alıştırmaları yaparken en önemli şeyin tutum olarak olduğu dikkate alınmalıdır..

Shapiro ve Carlson uygulama için göz önünde bulundurulacak yedi faktöre dikkat çekti:

• Yargılama: İç ve dış tüm deneyimlerini, sınırlamadan, farkında olma.
• Sabırlı olun: Vücudumuzun baskı yapmak zorunda kalmadan bize neyi göstereceğini keşfetmeye açık olmak.
• Kendine güven: duyularımızın bize zarar verme niyeti olmadan bize verdiği bilgilere güven.
• Kavga etmeyin: duygulardan, düşüncelerden veya fiziksel duyumlardan kaçınmaya çalışmayın.
• Bırak gitsin: tüm düşünceler ve duygular gelir ve gider. Bazen bir iyilik halinde kalma ihtiyacımız vardır. Ancak, Farkındalık, her anda nelere dikkat edildiğini ve meydana gelen değişikliklerin tam olarak farkında olmayı amaçlamaktadır..
• Acemi zihniyeti: Farkındalık egzersizlerini doğru bir şekilde yapmak istiyorsak, kendimizi bir bebeğe benzer şekilde deneyimsiz bir pozisyona yerleştirmeliyiz. Bebekler dünyalarını azar azar keşfeder, dikkatle izler ve dinler, hisseder, emer ve hatta koklar. Dikkatlilik, deneyimsizliğinizi kategorize etmeden önce her deneyimi tüm duyularla algılamanıza olanak tanıyan, benzer bir konuma yerleştirmeyi amaçlamaktadır..

Bibliyografik referanslar:

• Collete, N. (2011). Sanat terapisi ve Kanser. Psiko-onkoloji, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... ve Stanton, A.L. (2012). Yüksek depresyon için müdahalelerin etkinliğinin meta-analizi 36
• erişkinlerde kanser tanılı semptomlar. Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. ve Bell, J.L. (2015). Meme Kanseri Hastalarında Tedavi Öncesi Depresyon Şiddeti ve Davranış Tedavisine Tedavi ile İlişkisi. Sağlık Psikolojisi.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Bağlamda farkındalığa dayalı müdahaleler: geçmiş, şimdi ve gelecek. Klinik Psikoloji: Bilim ve Uygulama, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. ve Schwartz, G.E. (2003). Meme kanserli kadınlarda uyku bozukluğu tedavisinde farkındalığa dayalı stres azalmasının etkinliği: keşif çalışması. Psikosomatik Araştırmalar Dergisi, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S.L. ve Carlson, L.E. (2009). Farkındalık biliminin sanatı. Washington D.C: Amerikan Psikologlar Birliği.