Bilim tarafından desteklenen meditasyonun faydaları

Eğer hiç ilgilendiyseniz meditasyon, Bir gecede meyvesi toplanmayan bir uygulama olduğunu anlayacaksınız. Meditasyon aylarca pratik, azim gerektirir ve görünüşte fiziksel olarak zor olmasa da, aynı zamanda çaba gerektirir.. 

Buna, meditasyonun sözde faydalarının ampirik olarak her zaman iyi bir şekilde desteklenmediğini ve bazen basit Yeni Çağ ilanlarından ibaret olduğunu gerçeğe eklersek, uygulamanın ilk günlerinden sonra, belli eksikliğin tükenmesi ve cesaretini kırması bazılarının bırakması garip değildir. acil teşvikler.

Bununla birlikte, meditasyon hakkında görüş ve değer yargıları arasında Ayrıca bazı bilimsel yayınları bulabilirsiniz. Herkesin bilmek istediği konuyu aydınlatmaya hizmet eden: meditasyonun bilimsel temeli olan faydaları nelerdir??

Muhtemelen var olan meditasyonun bazı faydaları

Meditasyon, Batı rasyonalizminden uzak bir felsefe ve kültüre dahil edilmiş olmasına rağmen, muhtemelen mümkün olması nedeniyle, meditasyonun olası etkilerini gösteren bazı çalışmalar vardır. terapötik uygulama çok düşük fiyatlarla. Aşağıda, bilim araştırma gruplarının desteğine sahip olan meditasyonun bu olası faydalarından bazılarını bulacaksınız..

Ancak, bu bilimsel makalelerin dikkate alınması gerekir. korelasyonları tanımlamaya yararlar ve onlara bir yorum verin, ancak bu asırlık uygulamalarla vücudumuzda değişikliklerin nasıl gerçekleştiğini çok iyi bilmiyoruz..

1. Stresin etkilerini hafifletmek

Bazı araştırmalar, sürekli meditasyon uygulamasının stres ve olumsuz etkileriyle mücadelede yardımcı olduğunu göstermektedir. Örneğin, kanser hastalarını içeren bir araştırma, hem strese ilişkin olarak hem de kadınlarda ve erkeklerde depresyon, konfüzyon ve diğer ölçeklerde belirtiler açısından bir iyileşme ile ilgili veriler verdi..

2. Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olabilir

Bir Farkındalık programına giren bir dizi gönüllünün gribe karşı nasıl daha fazla antikor geliştirdiği kanıtlanmıştır, bu da meditasyonun yararlarından birinin bağışıklık sistemini etkileyebileceği anlamına gelir. Makale yayınlandı Psikosomatik Tıp.

3. Dikkat kapasitesini arttırın

Çoklu görev testlerinde (bir seferde birkaç şey yaparak) ve dikkat uyarısı hakkında yapılan bir çalışmada, bir uyarıcı, aralarında ve bu nedenle sadece birey arasında çok az bir zaman dilimiyle önündeki bir diğerinin gölgesinde kaldığında ortaya çıkan dikkatsiz göz kırpma ile ilgili bir çalışmada kanıtlanmıştır. ilki fark eder. Meditasyon yapan insanlar, dikkatsiz göz kırpma oranlarında bir düşüş gösterdiler; bu, bakımın dayandığı beyin kaynaklarını daha iyi yönetmeyi öğrendikleri anlamına geliyor..

4. Empati kurmak ve başkalarıyla bağlantı kurmak faydalıdır.

Meditasyonun olası yararlarından bir diğeri, diğerleriyle olan ilişkilerinde yatmaktadır. Birkaç dakika meditasyon yabancılarla daha yakın kişisel temas kurmaya yatkınlıkta etkili oldu.

5. Acıya toleransı arttırın

Dört günlük Farkındalık, ağrı hissini azaltmak ve ağrı işleme ile ilişkili beyin yapılarında değişiklik üretmek için yeterli olduğu gösterilmiştir..

6. Belleği ve diğer bilişsel işlevleri geliştirir

Birkaç Dikkatlilik seansı, çalışma hafızasının ve görsel uzamsal işlemenin iyileştirilmesine çevrilebilir..

7. Olumlu düşüncelerin ortaya çıkmasını güçlendirme

Meditasyonun yararları arasında, en çok gevşeme uygulamalarını kullanan akımlardan biri olan pozitif psikoloji ile ilgili olanı eksik olamaz. Belli bir meditasyon türünün uyarlanabilir inançları uzak tutmada, alışkanlıkları anlamlı bir şekilde sürdürmede ve genel olarak olumlu düşünmede yardımcı olduğu gösterilmiştir..