Duygular kilo vermenin önündeki en büyük engeldir

Gibi hassas bir sorunu çözmeye çalıştığınızda eğitim arasında kilolu insanlar, İşaretlenen hedeflerin yerine getirilip getirilmemesi temel olarak iki faktöre bağlı olacaktır..

İlk olarak, eğitim ve beslenmeyle ilgili teknik konular; ve ikincisi, müşterinin ortamının yönetimi: duygular, gelenekler ve alışkanlıklar, inançlar veya motivasyon.

Duygular kilo almanın ve kaybetmenin anahtarıdır

Çoğu insan kilo vermenin daha az yemek yemenin ve / veya daha fazla egzersiz yapmanın gerekli olduğunu bilir, ancak birçoğu bu hedefi tercih edecek veya engelleyebilecek diğer faktörleri görmezden gelir (kilo vermek). psikolojik yönler.

Duygular ve kilo kaybı arasındaki ilişki açıktır. Örneğin, bazen duygusal dengesizlik yağlı yiyecekler tüketmemiz daha muhtemel. Ancak, psikolojik ve duygusal değişkenler sadece diyetteki başarı için önemli değildir, aynı zamanda beden eğitiminin başarısı üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir (örneğin, bağlılık).

Fiziksel aktivite uzmanları uzun zamandır psikolojik faktörlere dikkat ettiler (motivasyon, duygusal yönetim, gerçekçi beklentiler, kendine dair inançlar vb.), çünkü egzersizi ve beslenmeyi etkileyen konular üzerine araştırmalar onları duygusal ihtiyaçları keşfetmeye yönlendirdi ve birçok kez zararlı yaşam tarzı, bağımlılık yaratan davranışlar ve müşteri hedeflerine ulaşmada engel olan kişisel ve aile sorunları.

Bununla ilgili olarak, başarılı kilo kaybı planını takip etmek için bu faktörlerin yönlendirilmesi gerekmektedir..

Psikoloji de bu konuda bilimsel kanıt sağlamıştır.

Ancak yalnızca fiziksel aktivite uzmanları kilo kaybındaki başarıyı etkileyen duygusal değişkenleri araştırmakla kalmamış, aynı zamanda psikologlar da duygular ve bu amacın başarılması arasındaki ilişkiyle ilgilenmişlerdir..

Tarafından yapılan bir çalışma Tüketici Raporları Ulusal Araştırma Merkezi, kilo kaybetmekte zorluk çeken müşterileriyle yaptıkları işlerle ilgili soruları cevaplayan 1300 psikoloğu içeren, duygusal yönleri kilo kaybı planını engelleyebilir.

Psikologların% 44'ü "kilo kontrolü ile ilgili davranışları ve duyguları anlama ve yönetme" stratejisini kullandıklarını söyledi, çünkü kilo vermek ve iyileşmek için çok iyi çalıştı, psikologların% 43'ü de " duygusal kilo kaybı "bariyer olarak.

Kilo kaybı tedavisi sunanların% 92'si, hastaların kilo alımı ile ilgili duygusal sorunları düzeltmelerine yardımcı olduklarını bildirdi. % 70’den fazlası bilişsel davranışçı terapi (problem çözme, dikkat teknikleri vb.) mükemmel bir kilo kaybı stratejisi olarak. Yani bilişsel davranışçı terapi yararlıdır çünkü insanların beslenme hedeflerine ve fiziksel egzersizlere ulaşmalarını engelleyen sağlıksız davranışlara yol açabilecek olumsuz düşünce ve duyguları tanımlamasına ve ele almasına yardımcı olur..

Duygusal zeka ve motivasyon arasındaki ilişki

Ayrıca, ankete katılanların% 43'ü “düzenli egzersiz yapma rutinini sürdürmenin” kilo vermenin anahtarlarından biri olduğunu belirtti. Buna göre, duygusal zeka ile içsel motivasyon ve Jose Maria arasındaki ilişki hakkında konuşan birçok çalışma var. Buceta, "Fiziksel ve Spor Performansına İlişkin Psikolojik Değişkenler" adlı kitabında motivasyon ve beden eğitimine bağlılık arasındaki ilişkiyi açıklıyor.

Öte yandan, psikolog Adrián Triglia’nın bir makalesinde Psikoloji ve Zihin “Neden diyetler işe yaramaz” olarak adlandırılan, Traci Mann'ın Minnesota Üniversitesi'nden önerdiği psikolojik ve duygusal stratejileri gözden geçirerek, örneğin içinde kepekli ekmek veya daha az karbonhidratlı yiyecek bulunan başkaları için bir kek.

Sonuç olarak, Duygular ve egzersiz yapma taahhüdü kilo vermek isteyenlerin karşılaştığı en yaygın zorluklardan biridir. Birçok insan psikolojik meseleler nedeniyle uzun süredir sarf ettiği çabanın çoğunu paramparça edebilir. Bu insanlar duygusal çalışmaları yaşam tarzı değişikliği ile birleştirdiğinde, sonuçlar ortaya çıkar..