Duygular enerjidir bizi yaratır ve dönüştürür

Duygular günden güne orkestra eden puandır. Bazen, müzik neşeli, canlı ve yoğun, ancak bir süre sonra bizi melodi, hüzünlü ve şaşkınlıkla doludur. Gerçekliğimizi dönüştürmek için gerekli enerjiyi bize veren, bizi besleyen onların notları ...

Bize söyleyen eski bir Arap atasözü var: "Kim bir bakışı anlamayan bir açıklama da anlamaz". Büyük bilgelik dolu bir cümle, çünkü evrensel bir dil olarak duyguların doğasını ortaya çıkarır.

Duygularınız, sizin büyük gücünüz veya karanlığınızdaki varlığınızı karartan kristal olabilir. Onları tanımayı ve yönetmeyi öğrenirseniz, realitenizin büyük bir mimarı olacaksınız: mutluluğunuzun.

Belki duygusal zekanın konusu sizi ilgilendirir ve siz zaten bunun hakkında çok şey okudunuz. Ancak bugün sizi duyguları başka bir şekilde görmeye davet etmek istiyoruz: bir güç silahı, bir enerji olarak kendinizin ve realitenizin birçok yönünü yeniden tanımlamak için bildiğiniz ve kontrol edebileceğiniz.

Duygular gerçekliğimizi yaratır

Sosyal psikolog Barbara Fredrickson tarafından "Genel Psikoloji Dergisi" nde (2008) yayınlanan bir makaleye göre, olumlu duygular bize özel bir memnuniyet vermenin yanı sıra, öğrenme mekanizmaları olarak da hareket etmektedir. Yani, şu ilişki hakkında konuşacağız: daha iyi birikmiş tatmin edici duygusallık, kriz zamanları ile yüzleşmek için daha iyi kişisel kaynaklar.

Biz insanlar olarak hepimiz mutlu olmak istiyoruz. Bunun için bazen iç huzuru sağlamanın, geçmişin kinlerinden, nefretlerden veya sıkıntılardan kurtulmanın yeterli olduğunu hatırlamak gerekir. Özgür bir zihin gülümsemeye yetebilecek bir kalptir ...

Duygular gerçekliğimizi değiştirebilecekse, basit sihirden değildir. Aklımızda tutmamız gereken bir şey var. Duygu sadece içsel bir durum değildir, birkaç unsurun birleşimidir. güçlü:

• bilişler, bu, bizi çevreleyen her şeyi işleme biçimimiz, gördüklerimiz, hissettiğimiz ve yaşadığımız deneyimdir. Her şey bizim için içsel bir anlam kazanıyor.

• Duygularımız ve tepki verme şeklimiz. Bunu anlamak için size basit bir örnek vereceğiz: birisine aşıksınız ve onlara söylemeye cesaretiniz yok. Sonunda geç oldu ve o kişi hayatınızdan kayboluyor, en azından denemeye fırsatını kaybetti.

Hissedeceğiniz duygu üzüntüdür, çünkü o duygunun pozitif ve yoğun olduğu zaman içinde nasıl tepki vereceğinizi bilmiyordunuz. Uygun eylem verilmemiş ve gerçekliğiniz artık çözemeyeceğiniz bir şartla bulanıklaştırılmıştır: "ve eğer varsa ...".

Duyarlılığı yüksek olan insanların harika duygusal beyni (PAS) Hiç olmayanlar arasında yüksek duyarlılığı olan insanların beyni arasında ne gibi bir fark olduğunu hiç merak ettiniz mi? Bizimle keşfet. Daha fazla oku "

Beynimiz, inanılmaz bir kimyasal dans

Beynimiz, her saniye büyük miktarda bilgi işleyen karmaşık bir ağdır. Duyusal uyaranları işleriz, deneyimleri saklar, rüyalar, görülen senaryolar ... Bu unsurların çoğu, ister inan ister inanma, beynimizde belli bir duygu ile ilişkili olarak depolanır..

Gözlerim her zaman beni çevreleyen güzel şeyleri arar ve onları göremezsem onları daha kolay hale getiririm. Çünkü gülmek hiçbir şeye mal olmaz, çünkü bir şeylere güvenmemi ve umut vermemi, mutlu olmayı hak ettiğimi ve kötü bir anın günümü mahvetmek zorunda kalmayacağını düşünmek için çaba sarf etmiyor.

Birçok durumda beynimizi, nörotransmiterlerin etkisiyle belirlediğimiz küçük bir biyokimyasal kaos olarak görüyoruz. Onlar, gerçekte, duygularımızın gerçek kolaylaştırıcılarıdır..

Duygularla ilgili ana nörotransmiterler

Duygularımızın kolaylaştırıcıları olarak görev yapan ana nörotransmiterler:

• Dopamin, zevk ve ödül deneyimleriyle ilgilidir öğrenme sürecimizde. Yani, iyi bir şey yaptığımızda, dopamin ayrıştırmasından memnun oluruz ve hoş bir his alırız..

• Serotonin ise hafıza ve öğrenme ile ilgili bir nörotransmiterdir. Şimdi bunu bilmek önemlidir. Serotonin seviyelerindeki bir dengesizlik öfke, endişe ve depresyonu artırabilir ve panik hissi.

• Norepinefrin, yeterli düzeyde, stres ve kaygıyı kontrol altında tutar.

Hayatınızı dönüştürmek için duygusal enerji

Daha önce alıntı yapılan ve duygusal psikoloji alanında uzman Dr. Fredrickson, olumlu duygular hakkında meraklı bir paradoks olduğunu açıklıyor: yoğunluğu olumsuz duygulardan çok daha kısa. Daha basit bir şekilde koymak için: yoğun mutluluk duygusu, üzüntü durumlarından daha kısadır.

Bunu en iyi bilen kişi, bu olumsuzluk durumlarını daha etkili bir şekilde engelleyebilecek birçok olumlu deneyimi “biriktirmek” olacaktır.. Daha ayrıntılı olarak açıklıyoruz.

Olumlu duyguların genişlemesi ve inşası teorisi

Giriş bölümünde dediğimiz gibi, eğer insan sayısız olumlu duygu biriktirebiliyorsa, zor anlarla yüzleşmek için daha yetkin temel araçlar edinecektir..

• Uzmanlar buna "genişleme ve inşaat teorisi" diyor ve yeni beceriler kazanmak için olumlu deneyimlerimizi genişletme ihtiyacına dayanıyor..

• Olumsuz duygular, kaçınma, inkar etme veya hareketsizliğe karşı her zamanki tepkiye sahipken, olumlu duygular bizi "düzenler" ve "düşünce ve eylem" arasındaki ilişkiyi destekler..

Yani, ve bu teori ilkesini takip Olumlu duygular aramak için günlerimizi yönlendirmeliyiz. Yeni şeyler öğrenmemize, ilişkiye girmemize, yürümemize, dokunmaya, hissetmeye, dans etmeye, yürümeye ya da okumamıza izin vermek kadar basit ... Sürekli bir değişim yaratan küçük "pozitiflik tuğlaları".. Denemeye cesaret.

Bazen duygular, kontrolsüz olarak salınan sürüklenen yıldızlara benzerler. Sadece onları tanıdığımız ve kendimizi tanıdığımız zaman, yolumuza yön verebilecek parlak yıldızlar gibi yükselecekler..

Duygusal zekanın önemi Sosyalleşmemize, dürtülerimizi kontrol etmemize ve hatta bazen hayatta kalmamıza izin verir, ancak duygusal zekanın önemi her zaman değerli değildir. Daha fazla oku "