Sedanter beyinde değişikliklere neden olur

Fiziksel egzersiz yapmanın beyin düzeyinde değişiklikler yarattığını söyleyen birçok çalışma var. Şimdi, son zamanlarda yapılan bir çalışma, yerleşik yaşam tarzının beyinde de değişikliklere neden olduğunu gösteriyor.

Sedanter ve sağlık sorunları

fiziksel hareketsizlik ve sedanter yaşam Farklı hastalıkların gelişimi için en önemli risk faktörleridir. Batı toplumlarında, evdeki konforun artması, artan entelektüel çalışmalarda teknolojinin artması veya uzun çalışma saatleri nedeniyle, birçok insanın sedanter yaşam tarzı sağlığa ve iyiliğe zarar veren.

WHO tarafından yayınlanan veriler en azından Dünya nüfusunun% 60'ı sağlık yardımı almak için gerekli fiziksel aktiviteyi yapmıyor. Sedanter yaşam tarzı dünyadaki mortalite için dördüncü risk faktörüdür ve küresel ölümlerin% 6'sına neden olmaktadır. Ayrıca, İspanya’da yerleşik insanların% 30’u vardır..

Günde 6 saatten fazla oturmak kardiyovasküler hastalıkların% 30'una, meme ve kolon kanserinin% 23'üne ve diyabetin% 27'sine neden olur.

Sedanter yaşam tarzının olumsuz etkileri

Hareketsiz yaşam tarzının olumsuz sonuçları çok fazla olduğu için, en göze çarpan şeylerden bazıları:

• şişmanlık: Bir kişi, yerleşik bir yaşam tarzı olduğunda metabolizmayı yavaşlatır ve kilo almayı kolaylaştırır..

• Kemiklerin zayıflaması: Fiziksel aktivite eksikliği kemik zayıflamasına ve osteoporoz gibi hastalıklara neden olur.

• yorgunluk: Düşük fiziksel durum bir insanın çok çabuk yorulmasına neden olur. Yürüme veya merdiven çıkma gibi günlük aktiviteler büyük fiziksel zorluklar doğurur. Ayrıca, kolesterol artar.

• Kalp problemleri.

• Kas yırtılma eğilimi.

• Esneklikte azalma ve müşterek hareketlilik, azalan tepki ve tepki.

• Dolaşımın yavaşlaması sonuçta ağırlık ve ödem hissi ve venöz dilatasyonların gelişmesiyle (varisli damarlar).

• Bel ağrısı ve ilgili kas kütlelerinin tonunun düşük gelişmesi nedeniyle, duruş pozisyonunun zayıf olması.

• Hastalıklardan muzdarip olma eğilimi yüksek tansiyon, diyabet, kolon kanseri gibi.

• keyifsizlik, rahatsızlık, düşük özgüven, azalan konsantrasyon

Sedanter yaşam tarzının neden olduğu beyin değişiklikleri

Son on yılda araştırmacılar, egzersiz yapmanın psikolojik yararlarını incelediler ve egzersiz yapmanın sonucuna vardılar. bilişsel işlevlerimizi geliştirebilir. Yaş veya fiziksel durum ne olursa olsun, egzersiz için zaman harcamak aynı zamanda beyinde değişiklikler ve zihinsel refahımız için birçok fayda sağlar..

Ancak yakın tarihli bir çalışma, fiziksel egzersizin sadece beyinde değişikliklere neden olmadığını, aynı zamanda sedanter yaşam tarzının da beyin değişikliklerini ürettiğini belirtir: bu durumda daha da kötüsü. Fiziksel hareketsizlik ile karakterize bir yaşam tarzı, bir kişiyi olumsuz etkileyen nöronların yapısını değiştirebilir.

Sıçanlarla yapılan çalışmalar

Wayne State Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen çalışma, sedanter sıçanlar ve normal sıçanlar ile yapıldı. İki gruba ayrılmış bir düzine sıçan kullanıldı. Bir grup hareketsiz kalmaya zorlanırken, diğer tekerlekler istediklerinde koşmak için kullanılırdı.

3 ay sonra, sedanter sıçanlar ilave sonuçlar verdi rostral ventrolateral medullada bulunan nöronlarda, beynin bir kısmını solunumun ve vücudun diğer merkezi bilinçdışı aktivitelerinin kontrolünden sorumludur. Beynin bu bölgesindeki nöronlar kalp hastalıkları ve hipertansiyona neden oluyor, çünkü kan basıncını kontrol kan damarlarının daralmasındaki değişim yoluyla.