Nacho Coller 'Psikolog olmanın depresyonumu kontrol edeceğini düşündüm; ne hata

Nacho Coller, Psikolojinin yayılmasında İspanya'daki en ilginç seslerden biri.

Hayatı ve bir psikolog olarak mesleği ile ilgili deneyimlerini ve görüşlerini açıklayan rahat ve yakın tarzı, Klinik ve Spor Psikolojisine ek olarak, hem basın hem de radyoda çok sayıda medya kuruluşunda işbirliğine gitmesine neden oldu. yanı sıra öğretim görevlisi ve eğitimci bir yönünü geliştirmek. Halen programın psikolojisi bölümünde haftada bir işbirliği Unt Punt Directe Valencia televizyon kanalında Unt Punt, ile Carolina Ferre.

Son zamanlarda, Coller kitabı yayınladı Bir kaplumbağa, bir tavşan ve bir sivrisinek, İçinde hayatımızın sadece izleyicisi olmak için gerekli olan hayati felsefenin farklı yönlerinden bahsediyor. Bazen otobiyografik ve bazen hayal edilen, mizah duygusu dolu ve zamanında yansımalar biçiminde açıklanan psikolojinin temel prensiplerini gösterir..

• İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Psikolog ve dağıtıcı Nacho Coller ile röportaj yaptık

Bu röportajda Nacho Coller, zihinsel sağlık ile ilgili farklı yönlerden bahsetmekte ve aynı zamanda ilk depresyon deneyiminin nasıl olduğunu açıklamaktadır..

Psikoloji ve Zihin: Kitabınız, çok kişisel bir mizah anlayışı sergilemek için başka şeylerle karakterizedir. Psikologların bu anlaşmayı terapiden öteye yaymak için sizden daha fazla kaçırdığını düşünüyor musunuz??

Nacho Coller: Ben de öyle düşünüyorum. Psikoloğun figürünü en çok güçlendiren ve personelin en çok değer verdiği şeylerden biri, özgünlük, tutarlılık ve belirli bir kırılganlık göstermektir, yani bize insanı göstermektir. Psikolojiyi titizlikten mahrum bırakmadan erişilebilir ve taze bir dille yaymanın gerçeğini, psikolojiyi normalleştirdiğini ve genel halka daha da yaklaştırdığına inanıyorum. Herkese açık bir psikolojiye bahse girmeliyiz.

Kitapta, sayfayı çevirmek ve geçmişin sorunları hakkında takıntıyı durdurmak için birkaç anahtar açıklanır. Örneğin, rancor olmadan yaşamayı ya da kimsenin mükemmel olmadığını varsaymayı öğrenin. Hepsinden hangisinin en önemli olduğunu söyleyeceksiniz.?

İki tane alacağım. Mükemmelliğe ulaşmanın, bizi sinirlendirmeye ve kaygı şemsiyesi altında yaşamaya yol açan bir aldatmaca olduğunu varsaymak; ve sayfanın nasıl çevrileceğini ve bu durumlarla ya da rahatsızlık yaratan insanlarla nasıl kesileceğini bilmek. Sonuncusu, affetme kelimesi hem kendimizi affetmek hem de başkalarını mazeret etmeyi öğrenmek söz konusu olduğunda belirleyici bir role sahiptir. Samimi affetme olmadan, yaşam doyumu olmaz.

Ayrıca esneklik hakkında, sıkıntıların üstesinden gelme yeteneğimizden de bahsediyorsunuz. Bunun normalde kendiliğinden ve neredeyse pek çok insanda farkında olmadan ortaya çıkan bir beceri olduğunu mu düşünüyorsun, ya da birinin duygularını nasıl yöneteceği hakkında bilinçli bir öğrenme yapmış olması gerekiyor mu??

Duyguların yönetimi konusunda bilinçli bir şekilde çalışmaya ihtiyaç duymayan birçok insan olduğuna inanıyorum. Örneğin, daha fazla ileri gitmeden, hayatta kalmak için savaşan ve tehlikelerle dolu bir denizi geçebilen, ölümle, acı ile, ihlallerle ve ne ile yaşadığını belirten binlerce insanın sayısı. insan türlerinin en kötüsü ve hatta onlar, yanlarında sahip oldukları birine yardım ederek cömertliği göstermek için bir gülümsemeyi koruyabiliyorlar; yaşayabilirler.

Bu insanların hiçbirinin bilinçli bir iş çıkardığını veya bir duygu yönetimi kursuna kaydolduğunu sanmıyorum, sadece kavga ettiler, bir rüya için savaştılar, cehennemden kaçtılar, biraz daha iyi bir yaşam sürdürmeyi seçtiler. ve hayatın mağduriyetleriyle yüzleşmek ve onlarla yüzleşmek onları kendilerinden en iyi şekilde yararlanmalarını sağladı. Sloganı, daha fazla yaşam ve daha az zihin ve bir anlamda açıkça daha fazla yaşam bahis.

Kendine depresyondan muzdarip olduğunu hiç söyledin mi? Bir psikolog hayatının böylesine hassas bir aşamasından geçtiğini nasıl hissediyor??

Ben farklı aşamalardan geçtim. Birincisi, ilk semptomların şampiyonluk uykusuzluğunda (her gün iki, üç veya dört saat uyudum) ortaya çıkan ve aşırı derecede strese bağlı olarak başladığı, "bana ne olduğu olamaz" dı. Bu bir yolcu. " Depresyonumu kontrol edeceğimi düşündüm, bu yüzden psikologdum. Ne hatası.

İkinci aşama, utanç gölgesinde sessizlik ve çok fazla suçluluk duygusuydu (benim hakkımda ne düşünecekler? Ne profesyonelsin! Sen başarısızsın!).

Üzüntü, güvensizlik, yeraltında bir özgüven, işte bazı sorunlar, sessizlikte yas (bazı erkekler aptallar gibi), diğer olumsuz belirtiler arasında tıkanmalar ve huzursuzluk, profesyonel yardım istememi sağladı. Bu sürecin üçüncü aşamasında, depresyonun sonunda, süpermen olmadığımı kabul ettim, ilaç aldım, rahatsızlığımı çevremdeki insanlara, arkadaşlarım ve aileme aktardım, başladım ve tekrar beraber oldum hayat.

O zaman çok kötü bir zaman geçirdim, ama sana bir şey söyledim, profesyonel ve kişisel hayatımda başıma gelen en iyi şeyler (benim durumumda ikisi çok yakın) bu depresyondan sonra geldi. Tecrübelerimi anlattığım bir makale yayınladığım gün bir sahneyi kapattığımı ve kendimle ilgili bazı hesaplar beklediğimi düşünüyorum. Bir şey biliyor musun Zafiyetini gösterdiğinde daha güçlü olursun ve bugün daha önce olduğumdan daha iyi biri olduğuma inanıyorum..

Depresyon belirtileri ile ilgili problemlerde, bunun için acı çeken kişiyi suçlamaya devam ediyor, sanki üstesinden gelmek için yeterince çaba harcamamışsınız??

Bu doğru, bu pek çok akraba ya da insanların depresyonda olan bir klasiği ve psikolojinin profesyonelleri olarak bizim yükümlülüğümüz tam tersini açıklamak, ki istemediği ya da denememesi değil. Çaba kültürü, iş dünyası ve yaşam dünyası için iyidir, ancak daha çok minnettarlık ve güçlendirme kültürünü seviyorum..

Normalde, depresyon gibi sorunlar, içinde yaşadığı bağlam önemli değil, sanki yanlış olan kişinin içinde izole edilmiş gibi göründüğü şekilde tartışılır. Toplumumuzun hangi yönleriyle depresif belirtilerin ortaya çıkmasını teşvik etmek için daha fazla gücü olduğunu düşünüyorsunuz??

Ancak, bağlam çok önemliyse. İyi bir maaşa sahip olmamak, ayın sonuna gelememek, patronun veya iş arkadaşlarının hayatını imkansız hale getirdiği bir çalışma ortamında yaşamak, öncülük ettiğimiz yaşam hızını artırmak, bazı neoliberal alanlardan gelen aşırı baskı Bireyciliği mutlu etmek için bir formül olarak satan, acı çekmenin reddedilmesi ve yüzlerce sloganın herhangi bir fiyatla mutlu olmanız gereken yüzlerce sloganı..

Bu arada, depresif semptomatolojiyi destekleyen başka bir faktör var; electrolatin veya reggaeton dinlerken, bu ruh sağlığı için iyi değil. Müziği meninglerimi kurutuyor ve sözleri başkalarını utandırıyor ...

Antidepresan ilaçların ve depresyon tedavisinde etkinlikleri hakkındaki düşüncelerin neler??

Uyuşturucu dinamiğine girmeyi hiç sevmedim, evet ya da hayır, tıpkı antidepresanların şeytanlaştırılmasına düşmekten hoşlanmadığım gibi. Benim düşüncem DSÖ'nün belirttiği şeyle hemfikir; Hafif bir depresyon ile karşı karşıya kaldığınızda, spor yapın ve kendinizi bir psikoloji uzmanının eline koyun, daha fazla ve daha az değil. Fonksiyonel yankı olmadan hafif-orta derecede depresyon karşısında, psikoloji; ve depresyon ılımlı olduğunda - fonksiyonel yankı, ilaç ve tedavi kombinasyonu ile şiddetli. Kullanılacak Terapi modeliyle ilgili olarak, AKT Kabul ve Taahhüt Terapisini öneririm, mükemmel sonuçlara sahiptir..

Kitabınızda ayrıca "yünlü insanlar" hakkında da konuşursunuz. Çoğumuzun onları tanıyabildiğini veya olumsuz davranışlarını ödüllendirmiş gibi davranma eğiliminde olduğunu düşünüyor musunuz??

Onları büyük ölçüde tanıdığımızı düşünüyorum, olan şey onlarla yaşamanın çok karmaşık olduğu ve hayatınızı mahvedebileceği. İş yerinizi, eşiniz veya bir kaç kişi veya bir patron olup olmadığını düşünün; sizi duygusal ve psikolojik olarak yakabilir veya yok edebilirler.

Sakinleri, şikâyetle yaşayan, olumsuz, kırgın, gri ve çirkin bir yaşamı olan, her zaman sırtlarının ardında kötü konuşmayı seven, başkalarının suçunu bekleyen, başkalarının suçunu bekleyen yüklenen av tüfeğiyle giden küçük insanlar. sloganı olarak, eğer iyiyseniz hatalıyım, ve eğer hatalıysanız iyiyim; Bu türler veya türler, erken tespit edip onlardan uzaklaşmayı öğrenen bir saatli bombadır. Ve onlardan kaçmak kolay değil.

Soruda bir nedeniniz var çünkü birçok durumda, özellikle bir ilişkinin başında, hayalperest sayesinde gülüyoruz, sosyal nezaket için olsun, bizi korudukları için veya hepimizin küçük bir tentür noktası olduğu için.

Olumlu mizah kullan, olabildiğince az sıkışıp kalmak için iyi bir araçtır ve ayaklarınızı toza sokup mesafe alabilirseniz, daha iyiden daha iyi.

Son olarak, İspanyol toplumu üzerine odaklanarak, kendi duygularımızı yönetme yöntemimizle ilgili olarak iddiasında bulunmaya ne dersiniz??

Kendi kusurlarını ve diğerlerini kabul et, olumlu mizah üzerine oyna ve etrafındakilerle cömert ol, sevdiğin insanların gelişimini ödüllendir ve kabul et, şükran göster, nazik ol ve kendinle ve başkalarıyla küçümsey, insanüstü olmadığımızı ve acı çekmenin yaşamın bir parçası olduğunu ve nihayetinde tutku ve yoğunlukla yaşadığımızı kabul edin; bu hayat çok havalı ve harika insanlarla dolu ama bazen gerçek putadalar harcıyoruz.