Sıkıntıların üstesinden gelmek için Adela Lasierra (IEPP) öz saygısı ile röportaj

Benlik saygısı, psikolojide en çok kullanılan kavramlardan biridir., ve hayatımız boyunca sürekli olarak yaşadığımız bir şey. Kendimizi algılayışımızla, “ben” olduğu düşüncesiyle bağlantılıdır ve tam da bu nedenle olma ve davranma biçimimizin özüdür. Onun hakkında daha fazla bilgi edinmek için, konuyla ilgili psikolog ve uzman Adela Lasierra'ya birkaç soru sorduk..

• İlgili makale: "Esneklik: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Adela Lasierra: İlerlemeye devam etmek için özgüven

Adela Lasierra, hem mesleki eğitim hem de terapi konusunda Pozitif Psikoloji alanındaki ana referanslardan biri olan Avrupa Pozitif Psikoloji Enstitüsü'nün psikolog ve eğiticisidir. Bu röportajda benlik saygısı hakkında konuşacak: ne olduğu, nasıl geliştiği ve bizi günlük olarak nasıl etkilediği ve karşılaştığımız zorluklarda.

Pek çok insan bu iki terimi ayırt etmez, fakat… özgüven ile özgüven arasındaki fark nedir? Gerçekten kendimize olan saygımız nedir?

Benlik saygısı kavramının üniter bir tanımını vermek zordur, çünkü geniş bir şekilde çalışmış her yazar için farklı unsurları içerir. Şahsen, Walter Riso, Enrique Rojas Marcos veya Silvia Congost’un yaklaşımlarını seviyorum..

Hepsini birleştirerek, benlik saygısını "her bireyin kendisinin fiziksel, psikolojik ve sosyal düzeyde sahip olduğu içsel ve bu nedenle öznel, fotoğraf" olarak tanımlayabiliriz. Kendine güven kelimesini eşanlamlı olarak kullanan insanlar var, ama kendime olan güveni, yaşamımızın her bir alanında sahip olduğumuz yetenek duygusuyla ilişkilendirmeyi daha yakın buluyorum (profesyoneller olarak, arkadaşlar olarak, bir çift olarak, çocuklar olarak ...) ve buna öz saygı açısından öz yeterlik diyoruz..

Çocukluk döneminde özgüvenin doğru gelişimi neden önemlidir? Gelişiminizi neler etkiler?

Tanınmış bir psikiyatr, “çocukluğun hayatımızın geri kalanını oynadığımız oyun alanı” olduğunu belirtir. Bu cümlenin soruyu çok iyi cevapladığını düşünüyorum çünkü çocukluk deneyimleri bir kişinin konsültasyona geldiği benlik saygısı seviyesinin açıklamasının bir parçası..

O zaman, koşulsuz sevgi ya da koşulsuz sevgi ve önemli insanlarla deneyimler olabilen ebeveyn figürleri ile bağlantı şeklinde yapılandırılmıştır: aile üyeleri, daha sonra okul arkadaşları ... Daha sonra, ergenlik etkileyecektir. ve nihayet şimdiki an, kişisel başarılara ve iç değere dayalı.

Benlik saygısı hayatımız boyunca değişebilir mi?

Evet, hafifçe dalgalanabilir ve bu mantıklı ve normaldir. Konsültasyondaki amacım, dışsal kazanımlara değil, kişinin deneyimlerinin kendisini etkilediği fakat onu şartlandırmadığı içsel bir hissi temel alan iyi bir temel oluşturmaktır. Her zaman geçerli ve yetenekli bir insanı hissetmekle ilgilidir..

Düşüncelerimiz benlik saygımızla nasıl ilişkili??

Onlar en önemlisi, temel taşıdır! Benlik saygısı üzerinde çalışmak, iç diyalogumuz, yani düşüncelerimiz üzerinde çalışmaktır. Çünkü birçok durumda kendine özgü tefekkür belirtileri olan ve daha sık görülen kişi kendin ol.

Ve duygusal zeka?

Anahtar: duygusal zeka, size uygun düşüncelerin nasıl seçileceğini bilmektir. Cesurun yoluna gitmek: iyiliğinizde çalışmak. Duygusal zeka eksikliği, örneğin pasif şikayeti veya sürekli eleştiriyi seçmemizin kolay olan ters yoluna gitmemize neden olur..

• İlgili makale: "Duygusal Zeka Nedir?"

İyi bir özgüvene sahip olmak, yaşamımızda ortaya çıkabilecek engellerin üstesinden gelmenin anahtarıdır. Neden?

Çünkü sizi tüm bu engellerden kurtaracak kişi büyük olasılıkla kendiniz olacak. Düşüncelerini müttefiklerine dönüştürmekle ilgilidir, en kötü düşmanın değil..

İyi benlik saygısını nasıl geliştirebiliriz??

Bu tonlanmış bir beden elde etmek istiyormuş gibi zaman ve emek harcayan bir süreç.!

Tavsiye edeceğim ilk adım, seçici dikkat çalışması, yani, zihnin bazen gerçeği çarpıttığının farkında olmak ve yalnızca hem fiziksel, hem psikolojik olan hem de başkalarıyla ilişki kurarak sevmediğimiz unsurlarımıza bakıyoruz insanlar. Örneğin, "bu raporu yazarken bir hata yaptınız, ne felaketiniz var" deriz ve sabahın geri kalanında işi hatasız ve zamanında tatmin edici bir şekilde aldığınızı görmezden geliriz..

Bizim hakkımızda sevmediğimiz şeyleri yakınlaştırmayı durdurmak ve tüm görüntüyü görmek gerekir. Bu, gerçeği reddetmek ve sadece iyiye odaklanmak anlamına gelmez, ancak önceki örneğe göre, "doğru, rapor yazarken bir hata yaptınız ama sabahın geri kalanında başka ne yaptınız?" Deyin. İşi zamanında ve mükemmel kalitede aldınız "

IEPP'de benlik saygısı ve pozitif psikoloji üzerine pratik bir kurs sunuyorsunuz. Katılımcıları için ne gibi yararları var??

Kurs, onlara güvenlerini arttırmak veya güçlendirmek için belirli teknikler ve araçlar içeren bir çanta sunar. Kişisel güçlerini, yani, insanların refahına katkıda bulunan, operasyonlarını optimum kılan unsurları belirli bir şekilde çalışırız..

Kursun sonunda, önerilen dinamikler uygulamaya konduysa ve video derslerinin çalışmasına proaktif bir taahhüt verilmişse, kişisel kapasite ve değer duygusu önemli ölçüde artar ve insanlar bu konuda tartıştığı pek çok korku ve şüpheden kurtulurlar. kendi potansiyellerine ulaşan, pozitif psikolojinin babası olan Martin Seligman'ın "olağanüstü yaşam" olarak tanımladığı ve pozitif psikolojiye odaklanan çalışmanın amacından başka bir şey olmadığı..