Patlamak üzereyken ne yapmalıyım

Sinirlenmek bazen iyi olabilir. Hala hayal kırıklıklarını ve içerdiği tüm öfkeyi bırakmamızı sağlayan bir duygu. Bazı zorluklarla karşılaştığımızda ortaya çıkan bir duygu. Fakat sinirlenmek, gelen ve giden bir şeydir ve bu, aynı duruma farklı şekillerde tepki vermemizi sağlar. Örneğin, eğer bir kitap ödünç verirsem, öfke onu iddia etme ve kurtarma adımını atmama yardımcı olabilir. Bunun patlamak üzere olmakla alakası yok..

Sinirlendiğimiz zaman, ait olduğumuzu kurtarmaya çalıştığımızda her zaman bu öfkeye haykırmak ya da göstermek zorunda değiliz. Aksine, geri istemek için adımı atmamızı sağlayan kontrollü bir teşviktir..

"Eğer birinin öfkesini ifade etmesine, hatta kendi iç kısmında tanımasına izin verilmiyorsa, kişi hem güçten hem de kontrolden yoksun bırakılmış basit bir uzatma ile kalır".

-Carolyn Heilbrun-

Öfkelerini nasıl ifade edeceğini bilenlerden biri misiniz? Yoksa daha fazla yapamayana ve patlamak üzere olmaktan başka bir şey kalmayacak kadar bekletiyor musunuz? En sağlıklısı ilk şeydir, ancak yetenekli değilseniz, bugün size bazı ipuçları vereceğiz, böylece patlamak üzere olduğunuzda ne yapacağınızı bileceksiniz.

Kontrolümü kaybettiğimde

Küçük dozlarda sinirlenmemenin sonuçlarından biri de birikmesidir.. Bastığımız her şey, nasıl tepki gösterebilecekleri korkusuyla söylemediğimiz, ifade etmediğimiz her şey bizi rahatsız ediyor, saklıyoruz ama yok etmiyoruz.

Bizi rahatsız eden şeyleri görmezden gelmenin ortadan kaybolması anlamına gelmeyeceğini bilmemiz çok önemli.. Farkında olmasak bile, daima kendimiz için düşündüğümüz her şeyi saklayacağız..

Örneğin, arkadaşlarımdan birinin belirli bir tavrından rahatsız olursam, o zaman aile durumu en iyisi değil ve stres nedeniyle işte sorun yaşıyorum, bu er ya da geç ortaya çıkacak.

Her ne kadar tetiğin sadece bir şey olmasına rağmen, arkadaşımız hakkında bizi rahatsız eden şeyleri artık hatırlamamıza rağmen, önceden kaydettiğimiz her şey ortaya çıkacak.

Kendim üzerindeki kontrolümü kaybettiğimde ne yaptığımın farkında değilim, her şey kafa karıştırıcı hale geliyor ve çoğu zaman bu kontrol kaybı sırasında ne söylediğimi ve yaptığımı unutuyorum

Patlamak üzere olduğumuzda, kendimiz üzerindeki kontrolümüzü kaybettiğimizde burada. Elbette, bu insanlardan biriyseniz, bu tepkilerle gerisini şaşırttıysanız, kendiniz bile şaşırmalısınız..

muhtemelen, Kendiniz üzerindeki kontrolü kaybettiğiniz zamanlarda, ne dediğinizi veya ne yaptığınızı bile hatırlamayın.. Sadece, her şey seni kontrol etmeden çıkar.

Bu seni tamamen yapar öngörülemeyen. Herhangi bir anda patlayabilir, anı belirlemezsiniz.. Her an patlayacak bir saatli bomba gibisin..

Patlamak üzereyim, ne yapayım??

Ne zaman yararlanacağımızı belirlemek zor, ama eğer birbirimizi tanırsak, kontrolümüz ne zaman kaybedeceğimizi biliriz, belki de çok geç.

En iyisi, hissettiğimiz anda biriktirdiğimiz her şeyi almayı öğrenmek. veya, en azından, er ya da geç patlayacak olan topu oluşturmasına izin vermeyin..

Bununla, bu durum hakkında düşünmenizi sağlayacak aşağıdaki ipuçlarını dikkate alabiliriz:

• Kendinize sorun: öfkeye değer mi? Sebeplerin var mı?
• Konuşmayı öğren, sormayı öğren, Seni rahatsız eden şeyi işaret etmeyi ve tezahür ettirmeyi öğren.
• Uzak dur ve rahatla.
• Çözüm bulmaya başlayın seni sinirlendiren şey için.

Patlamalarınızdan öğrenmeniz, biriktireceğiniz ve beklenmedik bir anda çıkacağınız bildiğiniz her şeyi almaya başlamanız önemlidir..

Çözümleri düşünün, ancak çözümün görmezden gelmek olduğuna asla inanmayın ve ne olacağını görmek için bekleyin. Bilirsin, tetikleyici bir sonuç olacak..

ayrıca, Kendinizi bir durum sınırında bulduğunuzda kaçmayı öğrenin. Atalet olarak, insanlar bize soracak veya sakinleşmemizi söyleyecektir. Bu sadece öfkemizi yükseltecek ve bizi kör edecek.

Patlamak üzereyken kendimi kaybedip ara veriyorum.

Her an hakkında düşündüğünüzü söylemeye başlamak için bu anlardan öğrenmeye başlayın. Bu şekilde, kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz ve çok uygunsuz zamanlarda olabilecek kontrolü kaybetmekten kaçınacaksınız..

Duyguları akıllı bir şekilde yönetmek için 4 anahtar Duyguları akıllı bir şekilde yönetmek, bizi daha doyurucu, üretken ve gerçeklerle dolu bir yola sokan yollardan biridir.