Neden hep savunurumdayım

Bir noktada hepimiz belirli bir durumda kendimizi savunmaya sokarak cevap verdik. Gerçek acı, bu iç gerginlik kronik hale geldiğinde başlar. Savunma konumunda olmak zaten kendisi için her şeyi söylüyor. Demek ki dünya haritası hakkında bir vizyonunuz var demektir. kendini başkalarından korumalısın.

Ancak, bu perspektiften ilişkileri yaşamak çok yorucu, çünkü gerçekliği güvensizlik filtresinden analiz ederken diyalog akmıyor. Bu noktada, başkalarının niyetlerinde olası ikinci yorumları gözlemlemeye alışırsınız. Bu Psikoloji Çevrimiçi makalesinde sorunuzu cevaplayacağız "¿Neden her zaman savunmadayım? " böylece cevabı bilirsin.

1. Defansta olman için 5 neden
2. Defansif olup olmadığınız nasıl bilinir
3. Defansif olmayı nasıl durdurabilirim

Defansta olman için 5 neden

¿Savunmanın nedeni nedir? İşte beş olası durum:

1. Kötü bir dönemden geçiyorsun ve canın yanıyor. Ruh haliniz, başkalarına verdiğiniz tepkilerde kendini gösterir. Hayal kırıklığı ile birlikte öfke bir acı tezahürüdür. Bir kişi, bir yaralanma sonucu belirli bir zamanda haksız yere tedavi gördüğünü hissettiğinde kendini savunabilir. Örneğin, aşk veya yalnızlık eksikliği.
2. Meydan okudun uzun zamandır Kişisel yaşamınızda veya profesyonel düzleminizde olsun, bir kişinin eylemlerinizi büyüteçle gözlemlediği ve sizi sürekli olarak düzelttiği bir süre boyunca yaşamışsınız. Bu bağlamda, bu tepki sizi yargılayan bir dış aracının bu tutumuna karşı bir savunma mekanizması haline gelir..
3. güvensizlik. Aslında, diğer kişinin iyi niyetle önerdiğin şeyde haklı olduğunu biliyorsun, ancak bir nedenden ötürü, bu ifadenin gerçekliğini görmeyi reddediyorsun ve kendini savunmaya koyuyorsun, çünkü bu dış gerçekler senin imajının karşısına çıkıyor kendi algı. Örneğin, duygusal bir aldatmaca yaşayan bir kişi, yakın çevresi sayfayı çevirmesini önerdiğinde savunucusu olabilir, ancak kahraman bunu yapmayı reddeder..
4. Başkalarının seni anlamadığını hissediyorum. Ancak ek olarak, başkalarının hayatlarını da idealleştiriyorsunuz. Kendi zorluklarınızın farkındasınız ama her kişinin kendi sınırları ile bir arada yaşadığını unutuyorsunuz. Bu eşitsizlik rolünden, kendinize ne kadar empati duyduklarını düşünürseniz, size neler olup bittiğine bakamadıklarını düşündüğünüze karşı savunmaya koyarsınız..
5. Sen doymuşsun Tavsiyeniz ve istediğiniz tek şey, kendi alanınıza sahip olmak ve daha fazla dış bilgi almamaktır, çünkü aklınız istemediğiniz önerileri almaya doygundur.

Defansif olup olmadığınız nasıl bilinir

1. Kolaylıkla kendinizi yüceltiniz Bir kişi beklenmedik bir şekilde hayatınızla ilgili bir soru sorduğunda veya sizi bir şekilde etkileyen bir değerlendirme yaptığınızda. O anda, içinde bir gerginliğin doğduğunu hissediyorsun. Ve bu yoğun gerginlik karşısında, diğerine karşı iddialı bir şekilde dinlemeye konsantre bile değilsiniz. Aslında, sizi etkileyen şey, diğer kişinin ifade etmek istedikleriyle ilgili kendi yorumunuz olduğunda kendinizi savunmaya atarsınız..
2. Kendini haklılaştırmak zorunda olduğunu hissediyorsun savunmada tepki gösterdiğiniz durumlarda. Belki de içsel reaksiyonunuzun orantısız olduğunu farkedersiniz, ancak bunun için kendinize izin vermeye çalışın. Yani, bu şekilde tepki vermek için gerçekten bir nedeniniz olduğu sonucuna ulaştınız, çünkü diğer insanda olumsuz bir niyetiniz olduğunu gördünüz..
3. Bir cuirass geçirmişsin gibi davranıyorsun.. Diğerleriyle olan ilişkilerinde bir engel oluşturuyor ve en duygusal ve kırılgan tarafını göstermen senin için zor. Mesafeyi işaretlemeyi tercih edersiniz ve başkalarının bu çekirdeğin dışına çıkmasına izin vermezsiniz.
4. Çok düşünüyorsun. Daha büyük bir geçmişe sahip olmayan durumlar etrafında çok fazla zaman kaybedersiniz. Ancak, herhangi bir yorumunuzu kişisel olarak alırsınız. Ve bu nedenle, herhangi bir görüş sizi bu şekilde etkiler. Aslında, diğer insanların sahip olduğu imaj hakkında çok fazla endişe duyduğunuzu fark edersiniz. Aksi takdirde, yapmak zorunda olmadığınızda bile kendinizi savunmak için çok fazla enerji harcamazsınız..
5. Savunan bir kişi ile tepki gösterir. bir eleştiriye karşı az alıcılık yapıcı, öneri veya tavsiye. Bu durumda rahatsız olmuş gibi davranın. Bu şekilde öfke, ruh halinizin alışılmış bir bileşenidir..

Bu yazıda, iç öfkeyi sakinleştirmeyi öğrenmeniz için size bir dizi ipucu vereceğiz..

Defansif olmayı nasıl durdurabilirim

Artık neden sürekli savunmada olduğunu bildiğine göre, bu durumdan kaçınmak için sana bir tavsiye vereceğiz. Bunlar:

• Kendi güvensizliğinizi düzeltin. Yani bu rahatsızlığın nedeni dış değil içseldir. Kendinden gerçekten emin olsaydın, diğer insanların görüşlerine o kadar önem vermezdin. Ve en önemlisi, bu durumlarda ölçütlerinizi ifade etmek için başka argümanlar kullanırsınız..
• Derin bir nefes alın, Beşe kadar sayın ve durumu konuşmaya daha iyi bir bakış açısıyla cevap vermek için belli bir mesafeden gözlemlemeye çalışın. Duygu dürtüsü altında hareket ettikten sonra, pişman olduğunuz ve kendiniz için iyi hissetmediğiniz oldukça muhtemeldir. Bu nedenle, savunmada olmanın sizi ve sizi ve refahınızı olumsuz yönde etkileyen sonuçları nasıl ortaya çıkardığını gözlemleyin. Bu bölümlerin gözleminden, zaten yürekten bildiğiniz bu dizinin dinamiklerini düzeltmeye çalışın.
• Yaşamdan önce vade ile hareket. Kendi sıkıntılarından dolayı başkalarını suçlamayı bırak. Ya da psikolojik oyun yoluyla sürekli mazeretler ararken kendi sorumluluğunuzdan kaçınmayı bırakın “evet ama”. Yani, savunmada olan, her zaman bir “ancak” Bu onu sınırlar. Örneğin, bir kişi hayatındaki belirli bir durumdan şikayet ettiğinde ve muhabiri olası çözümler veya alternatifler sunduğunda, programı takip eden mesajlarla cevap verecektir. “evet ... ama” açık bir örnekte, gerçekte, hiçbir şey yapmayacak ama mazeret göstermeyecek.
• Bu ağırlığı senden al çünkü sürekli kendini savunmana gerek yok. Basitçe, kişisel ilişkilerle yüzleş, çatışmaları fırsat perspektifinden çöz ve gerçekliği yorumlamanın tek bir yolu olmadığını hatırla. Her zaman haklı olduğunu kanıtlamana gerek yok.

Bu durumda olan insanlar hayatlarını sürekli bir mücadeleye daldırıyorlar. Ama bu çok yorucu. İnsanların kendilerini iyi niyetli olduklarını ifade etmelerine güven, ancak bazen duyarlılığınıza zarar verebilir. Ancak, kendinizi savunmaya soktuğunuzda, açmak yerine kapıları kapatırsınız..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Neden hep savunurumdayım, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.