Duygularımı ifade etmem neden bu kadar pahalı?

Birçok durumda, duygularımızı ve duygularımızı ifade etmek, özellikle hiç alışık olmadığımız zaman oldukça karmaşık bir iş haline gelebilir. Ne hissettiğimizi ve kendimizi iyi tanıdığımızı nasıl tanımlayabileceğimizi biliyor olabiliriz, ancak onu başkalarına iletmenin en iyi yolunun ne olduğunu bilmiyoruz veya bunu yapmaktan korkuyoruz. Duygularımızı ifade etmek, çocukluğumuzdan ebeveynlerimiz ve / veya yakın insanlar aracılığıyla öğrendiğimiz bir beceridir. Bu beceriyi iyi geliştirmiş bir insanın başkalarıyla ilişki kurması daha kolaydır ve her şeyden önce kendileri hakkında daha iyi hisseder, çünkü ne hissettiğimizi ifade ettiğimizde, özgürleştirici bir etkimiz olduğunu hissederiz. Her zaman ifade etmek istediğimiz duyguları sürdürmemiz bizi baskı altına alıyor ve aynı zamanda, şüphesiz stres ve / veya kaygıya yol açabilecek bir tür hayal kırıklığı yaratıyor..

Psikoloji-Online'ın bu makalesinde, sorunuzu cevaplayabilmeniz için gerekli bilgileri size bildireceğiz: duygularımı ifade etmem neden bu kadar zor ve nihayet, bunu başarmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları vereceğiz..

1. Duyguları ifade etme sorunları: olası sebepler
2. Hisleri ve duyguları ifade etmenin faydaları
3. Duygularınızı nasıl daha iyi ifade edersiniz?

Duyguları ifade etme sorunları: olası sebepler

Hisleri ve duyguları ifade etmenin faydaları

Ne hissettiğimizi ifade etmek, duygusal refahımızı arttırmamıza ve kişilerarası ilişkilerimizin kalitesini yükseltmemize yardımcı olan çok olumlu bir şeydir. Duygularımızı ifade etmenin temel faydaları arasında şunlar yer almaktadır:

• Stresi ve kaygıyı azaltır. Duygularımızı ifade etmek özgürleştirici bir eylemdir. Ne hissettiğimizi ifade ettiğimizde, duygusal acımızı azaltıyoruz (eğer varsa) ya da sadece refahımızı arttırıyoruz..
• Empati artırmak. Duygularımızı başkalarına ifade ettiğimiz zaman, onlarla daha fazla bağlantı kurarız, böylece daha iyi tanımlanmamızı sağlar, böylece anlayış derecesi artar ve kendilerini kendi yerimize koymaları ve kendimizi başkalarının yerine koymaları daha kolay olur..
• İlişkilerimizi güçlendirmek. Duygularımızı ve duygularımızı başkalarıyla paylaşmak ve onların bizimle yapmalarına izin vermek, daha fazla yakınlık sağlar ve böylece ilişkilerimiz büyür ve güçlenir..
• Bize daha fazla bilgi verin. Diğer insanlara ne hissettiğimizi ifade ettiğimizde, kişiliğimize dair daha geniş bir algıya sahip olmalarına izin veririz, bize zarar veren, bizi seven, bizi rahatsız eden, vb. Olduğunu belirtiriz. ve bu başkalarıyla iyi bir ilişki kurmaya yardımcı olur..

Duygularınızı nasıl daha iyi ifade edersiniz?

Sorunuzu cevapladıktan sonra: neden duygularımı ifade etmem ve size bunun getirdiği faydaları bildirmem neden bu kadar zor, nihayet ne hissettiğinizi ifade etmeniz için size çok faydalı olacak bir dizi ipucu vereceğiz..

• Duygularını yargılamadan kabul et. Can sıkıcı veya acı verici olsalar bile, her bir duygularınızı kabul etmeyi öğrenin, onları tanıyın ve ifade edin. Kendinizi rahat hissetmediğinizi veya olumsuz algıladıklarınızı gizleme gibi davranmayın, tüm duygularımız büyümemize ve kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olur, önemli olan onları yargılamak ve onları lehimize kullanmak değildir..
• Reddedilmekten korkma. Eğer probleminiz, ne hissettiğinizi söylemek için reddedilmekten korkuyorsanız, ne hissettiğinizi ifade etmekten ve doğru insanlarla olmaktan daha çok sizi kabul etmeyen biriyle olmanın daha kötü olduğunu düşünün. Hepimiz farklıyız, hepimizin aynı şekilde düşünmesi ve / veya hissetmesi imkansız, bu nedenle başkalarıyla esnek olmak esastır..
• Değerini tanı. Ne hissettiğinize hak ettiğiniz değeri verin, sadece başkalarının değerini anlayın. Tüm insanlar basit olma gerçeği için değerlidir ve hissettiğimizi özgürce ifade etme hakkına sahibiz..
• Duygularını ifade etme alıştırması. Hayatınızın tamamı veya neredeyse tamamı, hissettiğiniz her şeyi tutmak için kullanılmışsa, bu beceriyi geliştirmeyi öğrenmelisiniz ve bu pratikle elde edilir. Sizin için önemli olmayan duygularınızı ifade ederek başlamanız veya onları çok derin görmemeniz ve onları size yakın bir kişiyle iletişim kurmaya başlamanız önerilir..
• dinlenmek. Eğer utangaç biriyseniz ve sorununuz, duygularınızı her ifade etmeye çalıştığınızda, endişelenmeye başladığınızda, o anlarda hissettiğiniz endişeyi azaltmak ve duygularınızı daha kolay ifade etmek için sürekli pratik alıştırmalarına ve rahatlama tekniklerine güvenebilirsiniz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Duygularımı ifade etmem neden bu kadar pahalı?, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.