Express'e karşı yaptığımız duyguları bastır

Son yüzyılların düşüncesi, duyguların üzerinde aklın kullanımında ısrar etti. Kültürel olarak, bize rehberlik etmek için eğitildik “rasyonel bir şekilde”, öncül altında “Sanırım öyleyim”, küçümseme duygu ve onun ifadesi. Mevcut kültürel ve sosyal çevre duygusal ifade yok, her şeyden önce, sosyal ve kültürel olarak etiketlenmiş olan duygular - damgalanmış - öfke, üzüntü, acı ya da korku gibi olumsuz. Bu duygular potansiyel olmaktan ziyade zayıflık olarak sınıflandırılmıştır, dolayısıyla onları reddetme, bastırma, kamufle etme veya yatıştırma eğilimi vardır. Bu bağlamda, aşağıdaki gibi ifadeleri duymak yaygındır: “Seni üzgün veya ağlarken görürlerse zayıf olduğunu düşünürler.”, “Öfkeyi bırakın: acı olduğunuzu düşünecekler”, “çok sert gülme: bunu yaparken çok kaba görünüyorsun”, “kendini kontrol et, ağlama ... ” “erkekler ağlamaz”, vs.

1. Duygular davranış programımızın sabit bir bileşenidir.
2. Kontrol: Duyguları yöneten nevrotik bir strateji
3. Duygularımızı bastırdığımızda ne olur?
4. Bir duygunun baskısı ne kadar güçlüyse, duygusal patlama o kadar güçlü
5. Duyguları ve duyguları ifade etme

Duygular davranış programımızın sabit bir bileşenidir.

Böylece insanlar duygusal ifadelerini kalıplama eğilimindedirler. sosyal olarak kabul edilen kanonlar, belirli duyguları bastırmayı veya reddetmeyi içerebilir. Maickel Malamed'ın dediği gibi: “Duygusal davranışın bir kısmı küfler ile ilgilidir ... adam düşünür, kadın hisseder, erkekler ağlamaz, üzüntü kötüdür, korku korkaktır ... ahlaki bir sorunda duygu kaybedilir ve ahlak hareket halindedir, his değil”. Fakat duyguları bir kalıba sokuyormuş gibi yaparak kendimizi aldatıyoruz ve onları iyi ya da kötü, olumlu ya da olumsuz olarak etiketliyoruz. Duygular, bir iç gerçekliği, ihtiyacı ifade eden kendimizin doğal ifadeleridir..

İnsanlar olarak, duyguları tecrübe ve davranış repertuarımızdan askıya alamaz, kesemez veya ortadan kaldıramayız. Duygular, önerilen seçeneklerden herhangi birini seçebileceğimiz bir menü içindeki seçenek değildir. Aksine, davranış programımızın sabit bir bileşenini temsil ediyorlar. Duygular içgüdüsel reaksiyonlar - dürtüler veya eğilimler - farklı durumlarda ve durumlarda.

Duygular bize, her bir durumda hareket etmemiz gereken, vücudumuzun ne yaşadığının farkındalığını kolaylaştırmak, iç yaşamımızda olanların bu sadık ifadesi olmak için bize gereken yönü verir. Bu anlamda, duygular bize belli bir anda başımıza gelenlere ve her durumda hareket edecek doğru enerjiye doğru bir referans verir..

Duyguların her biri, hazırlanmamıza yardımcı olan işaretlerdir. farklı durumlara cevap vermek. Örneğin, öfke bize birisinin sınırlarımızı aştığını söyler, acı bize bir yaranın ortaya çıktığını söyler, korku güvenlik ihtiyacımızı iletir, zevk ihtiyaçlarımızın karşılandığını fark etmemize yardım eder, üzüntü Kaybedilenin değerini fısıldıyorsa, hayal kırıklığı bize karşılanmayan ihtiyaçlara sahip olduğumuzu söyler - ulaşılmayan hedefler - iktidarsızlık bize değişim potansiyeli eksikliğinden söz eder, karışıklık bize çelişkili bilgileri işlediğimizi söyler. Her duygu kendi mesajı ve yoğunluğuna sahiptir..

Kontrol: Duyguları yöneten nevrotik bir strateji

Steril ve etkisiz - stratejilerden biri, öfke, korku, iktidarsızlık, hayal kırıklığı, güvensizlik gibi rahatsızlık duyduğumuz duygularla başa çıkmak için en çok kullandığımız kontrol. Bu bağlamda, Norberto Levy şöyle diyor: “Korku veya öfke gibi bizi rahatsız eden bir duygu hissettiğimizde, ortadan kaybolması için onu kontrol etmek istiyoruz. Ancak bu şekilde sadece yoğunlaşıyor. Yol olgunlaşmasına yardım etmektir.”.

Birçok yolu var duyguları kontrol etme. Onları rasyonelleştirebilir, onları baskı altına alabilir, reddedebilir ya da çok tehdit edici olmaları durumunda kesmeye çalışabiliriz. Ancak bunun sonucu “disiplinli çaba” duyguları kontrol etmek, duygusal delilik, özle temasın kaybı, kimliği belirsizlik, ruhun parçalanmasıdır..

Duygularımızı bastırdığımızda ne olur?

Reddet veya bastır “istenmeyen duygular” korku, üzüntü veya öfke gibi, onları yok etmeyecek, daha fazlası için “disiplin ve kontrol” kullandığımız. Hayatlarımızda hazır kalabilecekler, ancak kurumsal rijitlik, uykusuzluk, bağımlılıklar, kendiliğindenlik eksikliği, özelliklerin kontrolsüz bozulması ve kontrollü duygular, bazı eylemlerimizde zorunluluk, iletişimimizin hayati düzeninin işlevsel olarak bozulması gibi kendilerini başka yollarla ifade edecekler algı - duygu - ifade).

Duygu, vücudumuzun ürettiği ve doğası gereği kendini ifade etmeye çalıştığı enerjidir. Şimdi enerji, fiziksel prensipte tahrip değil, aksine dönüştürülür. Bu, bastırdığımızda duygulanmanın söz konusu olduğu, ağlama, sözler, kahkaha vb. Yoluyla kendini ifade etmesini engellediği gibi ... gastrit, sindirim problemleri, kardiyovasküler problemler, kanser gibi hastalıklara dönüşür; veya suçluluk, depresyon, kaygı vb. gibi psikolojik delilikte. O zaman, denemek için boşuna bir çaba çıkıyor “duyguları gömmek”. Don Colbert'in dediği gibi: “Duygular ölmez. Onları gömdük, ama hala hayatta olan bir şeyi gömdük”. Deb Shapiro ekle: “Tüm bastırılmış, reddedilen veya görmezden gelinen bir duygu vücutta kilitli”.

Duyguları ifadelerini inkar ederek bastırdığımızda, engellenen ifadenin ve hareketin etkisi içe doğru yönlendirilir. Örneğin, öfke veya korkuyu bastırdığımızda, tipik uçuş veya saldırı tepkisine müdahale eden dışa doğru bakan kaslarda yaşanması gereken kas gerginliği içe doğru yönlendirilerek, bu yükü iç kaslara aktarır ve iç organlar. Duygulara eşlik eden ve engellenen gerginliğin uzun vadede, diğerlerinin yanı sıra kasılmalar ve kas sertliği, sırt ve boyun ağrıları, mide hastalıkları, baş ağrıları gibi diğer biçimlerle kendini ifade etmeyi sona erdirir.

İfade etmediğiniz, yüzleşmediğiniz ve çözemediğiniz duygular vücudun bir bölümünde kendini gösterir.

Bu aynı zamanda tartışmalı bir yaklaşımdır. psikosomatik hastalıklar, bastırılmış duygular yüzünden fiziksel psikojenik bozuklukların gelişmesine göre.

Bir duygunun baskısı ne kadar güçlüyse, duygusal patlama o kadar güçlü

Duyguları kontrol etmek, aldatıcı başarılara sahip, aldatıcı bir deneyimdir. Kontrol cephesinin arkasında kişinin silah verdiği, çok güvencesiz bir denge sağlanır. Kişinin öğrendiği klişeleştirilmiş kaynaklara rağmen: ses modülasyonu, vücut duruşları, yapay bakışlar, yüz hareketlerini gizleme, kontrolör yalnızca dış davranışlarında geçici bir dönüşüm elde eder, çünkü er ya da geç bastırılmış duygular ortaya çıkıyor Ağlayan ihtiyaçlar tarafından karşılandı.

Basmakalıp ifadelerin her birinde “Huzur, aplomb ve eşitlik”, ayrıca sertlik, zorunluluk ve kötü ruh halleriyle ifade edilen güvencesizliğini, “kontrollü” öngörülemeyen durumlar veya zorluklar karşısında kontrol edilemez bir şekilde ortaya çıkıyor.

Öte yandan, duyguların bastırılması ne kadar güçlüyse, o kadar güçlü ve patlayıcı o duygunun yaşamın bir noktasında ifade edilmesi ve bırakılması olacaktır. Uzun vadede, bastırılmış duygular normal tepkinin ötesine geçen bir ifadeye sahip olurlar. Don Colbert diyor ki: “Kişinin içine hapsolmuş olan duygular çözüm ve ifade arar. Bu, duyguların doğasının bir parçasıdır çünkü kendilerini hissetmeleri ve ifade etmeleri gerekir. Onların aydınlanmasına izin vermeyi reddedersek, duygular bunu başarmaya çalışacaktır. Bilinçdışı zihin onları gizleyen peçenin altında tutabilmek için daha fazla çalışmalıdır.”.

Bastırdığımız duygular bilinçdışı zihninden kaçan.

Duyguları ve duyguları ifade etme

Sektöründe etkinlik elde etmenin anahtarı duyguların yönetimi ve yönetimi onları inkar etmek ya da kontrol etmek değil, akmalarına izin ver, bu, örneğin, eşinize kızmanız, öfkenize havalandırma sağlamanız ve kendinizi incitmeniz veya sınırlarınızı ve haklarınızı aşmamanız anlamına gelmez, ancak duygularınız size neler olduğunu bildirir. Daha sonra en güvenli ve en verimli şekilde nasıl bakılacağına karar vermek. Üstü kapalı fikir “duygusal judo”, bu, duyguyu organizmanın ihtiyacını ifade etmeyi ve enerjiyi ya da kuvveti emmeye (hissettiğinle akarken - tam bilinç kazan) ve hareketini tamamlamaya yardım etmeyi deneyen bir güç olarak görmektir. , onun yolunu devam ettirmek için gücünü kullanmak yerine, onu engellemekten ziyade, yere yatmamıza ya da bastırmamıza neden oldu. Öte yandan, genellikle duyguları bastırmak için kullandığımız enerjiyi bırakmak, rahatlama, yaratıcılık, memnuniyet ve kişisel güç şeklinde kendini gösterecek muazzam bir canlılık akışı üretecektir..

Duyguların nasıl kullanılacağını göstermek için üç metafor vardır. Bunlardan bir tanesi, duyguları kontrol altına almak / bastırmakla eşdeğer olan, hareketsiz, bastırılmış, baskılanmış bir su ile karşılaştırmaktır. ¿Bu gibi durumlarda suyla ne olur? Doğal olarak çürür, canlılığını kaybeder. İkinci metafor, su şiddeti yolundaki her şeyi tahrip eden, ölüme ve yıkıma neden olan, sonuçlarımızı ölçmeden duygularımızı salıvermeye eşdeğer bir tsunaminindir; duygular, başkalarına ve kendimize zarar vermek ve kişilerarası çatışmalarla doymak. Üçüncü metafor, suyun akmasına izin veren, ancak aynı zamanda verimli amaçlar için kanalize edilen bir hidroelektrik barajıdır. Bu duygusal judo hakkında konuşurken taze bırakmak istediğim görüntü..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Express vs duyguları bastırmak: neden yapıyoruz, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.